Dzień 43 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Wyciskanie na płaskim 10-8-6 Wiosłowanie sztangą 10-8-6 Wyciskanie sytangi z barków 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta: I Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]
Suplementacja - no bez jaj. To dzial dla zaawansowanych, agitowania placebo, badz pobudzaczy ktore dajac ci krok do przodu, cofaja cie o trzy takze nie promujemy. A bialko z puchy ? po co, skoro naturalne jest TANSZE i PO STOKROC lepsze ?
Trening do dupy, suplementacja zbędna, w szczegolności dextro. CZYTAJ, CZYTAJ I POTEM ZNOWU CZYTAJ ZANIM ZAPYTASZ: http://www.sfd.pl/temat421024 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 11:05:47
[...] chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik obwodu w łapie 34cm codziennie chlopak myśli jak ja bym chciał miec 40 w łapie codzienny upór ciężki trening motywacja suplementacja i inne czynniki (nie koksy) dają mu wynik upragniony którym jest złota liczba 40cm. Po kilku sesjach treningowych nie zliczonym pozowaniu przed lustrem chłopak [...]
Dzień 45 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]
Dzień 3: Dieta i suplementacja: Dzisiaj na drugie śniadanie taki zestawik do pracy: - Czerwona papryka - 20g orzechów włoskich - 200g serka wiejskiego Posiłek przedtreningowy: - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu pełnoziarnistego - 50g makaronu Pełne Ziarno Lubelli - sałatka z rzodkiewki, sałaty i szczypiorku Posiłek potreningowy: - 100g ryżu [...]
[...] extreme. łącze ją z bcaa i odczuwalna jest lepsza regeneracja nie bede pisał bajek że nie czuć zakwasów itp bo zakwasy to kwestia działania bodźców na organizm ale suplementacja glutaminą i bcaa przyspiesza regeneracje. Bcaa powder- tu niestety zawód. chodzi o smak który wykrzywia mi gębe suplement ma dobre proporcje poszczególnych [...]
[...] o odpowiednia dawke b t iww. Poczytaj o posilkach jak maja wygladac , w jakich porach spozywane kiedy co jest to wazne. Wstarczy na zbudowanie masy na razie-- z racji tego ze jestes poczatkujacm. Potem mozesz wspomagac sie suplementacja jezeli nie zdolasz dostarczyc podstawowych skladnikow z porzywienia.Ale jeszcze długa droga ku temu pozdro
Dzięki za złośliwość, ale w niektórych rodzajach pracy nie możesz sobie pozwolić na powolne przeżuwanie pumpernikla tylko na szybkie wszamanie suchej Wasy. Raczej prosiłbym o merytoryczne podejście do tematu, konkretne rady co do posiłków, suplementacja, ew. trening. Dzięki.
do Rothen - ja się wypowiedzialem na swoim doswiadczeniu a nie kogoś ok? Ja robilem taką ilośc powtórzeń do tego dieta na rzeźbe i odpowiednia suplementacja. Jasne że mozna robić rzeźbe na sile tylko że wtedy raczej siły nie zrobisz za dużej po to są odpowiednie diety i treningi na każdy cykl, a nie po to zeby robić jakieś mixy.
[...] wagę do poprawnego technicznie wykonywania ruchów. Robią powoli i czysto technicznie, gdy widzę, że są już jakieś odchyły nie zwiększam obciążenia w kolejnej serii. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - 60g płatków owsianych górskich - 15g suszonej żurawiny - 15g suszonych moreli Jajecznica z 4 jaj na cebuli duszonej na wodzie. 2 kapsułki Olimp [...]
Braxx najpierw to ty poczytaj bo wiedzy totalnie nie masz Horse pofer Horse Power? TO najlepszy stak kreatynowy imo. 500g monohydratu? TO cykl jak nic, cykle robisz 6-8tyg max, dłuższe nie ma sensu, ewentualnie stała suplementacja. Po co Ci aminokwasy?
[...] jest bardzo toksyczna dla komórek błony śluzowej żołądka. Powstaje ona w dwunastnicy z lecytyny zawartej w żółci pod wpływem hydrolizy wywołanej przez fosfolipazę A soku trzustkowego czy na tej podstawie moge powiedziec ze suplementacja lecytyna powodujesz uszkodzenia blony sluzowej ukl pokarmowego? NIe - bo byloby to zbytnie uproszczenie.
[...] nie dla tępego łba jak Ty. Najprawdopodobniej znajdujesz sie w brodziku intelektualnym, także daruje sobie wyjaśnianie, a mama jokes nie śą już smieszne wiec nie próbuj być fajny bo chyba Ci nie wyszło tak na marginesie durniu pod hasłem 'suplementacja' kryją sie zarówno odżywki jak i suplementy. Pzdr i daruj sobie już tą przepychanke słowna...
W takim układzie proponuję: - odżywka nocna o 0.00 (możesz ew. dodać 15 oliwy) - lulu o 0.45 - pobudka i kreatyna o 7.45. Rozumiem że ciężko, ale postaraj się przynajmniej o 1h drzemki w ciągu dnia. Co tak tej kreatyny żałujesz? To są przecież groszowe sprawy dzisiaj, daj kulturalnie 5g rano w DNT. W DT daj 5g rano i 5g po treningu. Chyba że [...]
Witam, przeglądając kilka artykułów znalazłem ten temat Chciałem się poradzić odnośnie suplementacji BCAA. Ćwicze juz kilka lat, ale bardzo amatorsko, a nawet można powiedzieć że rekreacyjnie. BF urosło już bardzo wysoko i dlatego zacząłem redukcję. Wygląda to mniej więcej tak , że 4 razy w tygodniu przeprowadzam trening - normalny, na masę, [...]
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
