suple

[...] Anchy - szacun };-) MISKA - owies, banan, jajko, masło, whey, kefir, truskawki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, masło, oliwa x2 - indyk, jajko, oliwa, ryż suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska podobna jak wczoraj, wg rozkładu 150/80/180, ale możliwe że coś jeszcze wpadnie, bo wyjeżdzam w nocy i może coś zjem w trasie [...]

[...] 146/78/176 1992kcal - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa TRENING - banan, jabłko, whey - indyk, jajka, ryż, masło, orzechy suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Był grill, więc wpadł jeszcze mały kawałek kiełbasy ;-) Pokrzywa i mniszek włączone do suplementacji już od [...]

[...] niedojedzona - owies, banan, jabłko, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Miska niedojedzona, jakoś nie chciało mi się jesć, może przez to że gorąco, za to pić mi się chce ciągle, [...]

[...] wyglądać jak człowiek %-) MISKA BTW 149/79/181 2030kcal - owies, banan, jajko, jabłko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe TRENING - banan, jabłko, whey - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa - indyk, jajka, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-27 22:03:06

[...] olej kokosowy, whey - truskawki, białko jaj, whey, wiórki kokosowe - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - indyk, jajko, masło, ziemniaki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Whey ostatnio jest 2x dziennie w misce, ale ilości małe, w sumie ok 15-25g wychodzi. Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey, wórki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Miska wyszła niedojedzona, bo trening był późno wieczorem i po treningu nie byłam w stanie nic zjeść, więc [...]

[...] kolacją @@-) - owies, banan, jajka, wiórki, olej kokosowy, whey TRENING - banan, truskawki, whey - ryż, indyk - ziemniaki, ryż, masło, oliwa, indyk, ser żółty - fasola jaś suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Kolacji nie wpisuje bo nie zjadłam. Fasolka była nie wliczona do bilansu. Coś ostatnio niedojadam, nie chce [...]

[...] dłuższa trasa i prawie poległam... @@-) MISKA - owies, banan, jajka, wiórki, olej kokosowy, whey - fasola - smietna, whey, truskawki - bułka pełnoziarnista, masło, śledź suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Micha kiepsko ilościowo, bo byłam poza domem znacznie dłużej niż przewidywałam, ostatnio mam sporo różnych spraw [...]

[...] jajko, olej kokosowy, whey - schab, ziemniaki, kasza jaglana, oliwa - ryż, indyk, jajko, mąka gryczana, owies, orzechy, śmietana - ryż, indyk, whey, jajka, owies, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek do suplementacji dorzucam też bcca, może pomoże na zmęczenie (choć miałam nadzieje, że na tym etepie obejdzie [...]

[...] - whey, ryż, banan, truskawki - ziemniaki, kasza jaglana, oliwa, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, śmietana - jajka, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Na treningu plecy ok, poźniej czasem lekko czułam, dziś też jest ok. Wygląda na to, że narazie plecy się [...]

[...] na rozbudowe nóg, a ja i tak mam już wielkie uda :)) MISKA BTW 142/62/198 1900kcal - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, jajko, indyk, ser żółty - indyk, masło, ryż, oliwa suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, BCAA

[...] 139/61/149 1719kcal - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey - truskawki, kefir, whey - ziemniaki, ryż, indyk, wątróbka kurza, masło - jajko, makrela, chleb chrupki żytni suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, BCAA Dziś miałam sporo zaległych rzeczy do zrobienia w domu, troche się zmęczyłam, a na zakończenie dnia [...]

[...] - owies, banan, truskawki, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey TRENING - whey, ryż, truskawki, banan - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, wątróbka, masło - jajka, indyk, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-17 20:28:04

[...] żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, masło, pierś z kurczaka - chleb chrupki, masło, indyk, ser żółty - jajka, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa POMIARY Pomiary zamiast w niedziele zrobiłam w poniedziałek. Jak na @ nie jest źle, tylko tej fałdy na udzie nie moge [...]

[...] ćwiczeń z gumą #-P MISKA 152/59/200 1930 kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokodowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - indyk, masło, bób (500g :)) ) suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-24 09:25:33

[...] TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, jaoody - chleb chrupki, ryż, indyk, śledź W pracy zjadłam troche bobu i warzywa, nie wiem ile dokładnie tego było, wpisałam na oko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Dziś nadal mam zakwasy w klacie i plecach. Dodatkowo po wczorajszym treningu ból prostowników tak że ledwo chodze i stoje, [...]

[...] - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, wiórki, mąka gryczana - bób, kawałek pieczonej cielęciny, warzywa (liczone na oko) - ziemniaki, masło, kasza gryczana, mielone TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - ryż, chleb chrupki, masło, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa

[...] banan, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajo, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, kurczak, buraki - indyk, ziemniaki, makrela, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 POMIARY Wrzucam dzisiejsze i zaległe z zeszłego tygodnia. Z fałdą na udzie ciągle mam problem, nie moge złapać i za każdym razem inny [...]

[...] pracy nieźle przemokłam, woda miejscami po kostki była, dlatego nie chciałam ryzkować znowu jakiegoś choróbska #-P MISKA 1798kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy /x2 - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3

Marta pompeczki ciekawe, no nie można sie poddać w trakcie, bo może się źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening [...]