suple

Sroda 30.05.2012 Trening Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10 Uginanie ramion z hantelkami 15/12/10 Prostowanie ramion tyłem 15/15 Cross Trainer 25min Micha 12:30 Kurczak + warzywa 17:00 100 gram śledzi (zaj**iście bogaty w wartości [...]

Kupiłam wczoraj płaty sledziowe marynowane w occie. Byly wstretne bo czyc je bylo jakas chemia. Pewnie odswiezali je chlorem. Fuj co za paskudztwo:-( Trening: - 45 min. callanetics - 7 meskich pompek - 15 x turlanie na kółku Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb948799be7498b896a6d218c602a13.PNG Suple: magnez, wapno, tran Napoje: jak co dzien [...]

[...] brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne, red bull bez cukru + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, nospa, przeciciwbólowe

Coś się forum sypie dziś. Trening Aero 10 min. interwały 5x30/30 + rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, drożdże, ostropest, omega3, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eabb9106d0744dcbb0ee98c6f6a0397a.GIF

[...] Bezsenności i zombiowania ciąg dalszy Micha 1200 BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e66aeafbf271401899709e5b270955d2.png + sałata, seler naciowy, pietruszka, czosnek + suple kortyzolowe, Mg+witB6+melisa, melatonina + lampka czarnego sycylijskiego wina Obawiam się że tarczyca sie rozjuszyła @@-) Napiernicza szyja, czuję się jak wrak i od [...]

[...] ramion na wyciągu 15 x 10kg 12.plank boczny 20 s 15 s 15s Orbitrek 15 minut (tętno 130-147) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bbaa3904544c19a5cad43c75bb1f69.PNG suple: magnez, wapno, Napoje: herbata czerwona, kombucha, woda, zioła warzywa:salata, pomidor, koper, ogorek,szczypior, rukola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-01 [...]

DZIEŃ 47 REDUKCJI Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + udo z kurczaka + warzywko 3. ryż + pierś 4. ryż + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING ------------- SUPLE 1. Witaminy i minerały [...]

Dzień Wolny od treningów. Aero. 20min Suple Rano. -witaminki Dietka. I.Posiłek -4jaja -50g płatków owsianych -10g rodzynek II.Posiłek -150g piersi z kurczaka -50g ryżu -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -100g ryby -50g ryżu -50g warzyw -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g warzyw. -5ml. oliwy V.Posiłek [...]

mysle, ze dobrales troche suple nad wyrost do mozliwosci, ktore oferuje trening ktory wykonujesz i mozliwosci jakie on daje.

23 LATA 88 KG 185CM BICEPS:40 KLATA :110 TALIA:88 STAZ: 3 LATA CEL: MASA MIESNIOWA DOTYCHCZASOWE SUPLE: SHOCK STORM NAPALM .....ITP DUZA TENDENCJA DO CHUDNIECIA WYNIKI SILOWE KLATA : 100 MC : 100 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 09:05:48

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: dodam jutro, bo w nocy będę robić. Miska: warzywa: brokuł 550g, pomidor, ogór kiszony suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x bio cla, zma * potreningowy jako ostatnio, nie pierwszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d316d77e03fd4f5d99f28e9a3fde1ccf.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

to ułóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym a suple sa ci nie potrzebne

Moim zdaniem 2 miesiące to za wcześnie na suple, sama dieta ci wystarczy :) ewentualnie gainer dla uzupełnienia

[...] na podsumowanie ;-) Dzień 36 - środa Zero aktywności, domsy na nogach mam tak mocne że nie mogłem nic robić (nawet problemy ze zwykłym chodzeniem) Szama ta sama co zwykle, suple też. http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Czwartek - trening barków i tricepsów Normalnie zrobiłbym plecy ale czułem że nogi nie podołają na mc %-) Pompa jak [...]

[...] że nogi dobiły do barów i dziś wynikł remis :-) W poniedziałek następna rozgrywka, zobaczymy co będzie górą. Micha 1600 BTW 110/85/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c7c16216af8406dae72bce9dbdfdbfe.png +sałata, pietruszka zielona, czosnek, seler naciowy + suple kortyzolowe, witB6+melisa+chmiel, tran Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-01 21:57:32

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/125b4b895fc6434893413bc38142d6fa.png Warzywa: sałaty mix, papryka, ogórki, pomidory, koper, szczypior, cebula, pieczarki Suple: omega 3 Płyny: 2 l Jutro planuję zajrzeć do klubu fitness przed pracą :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-01 23:16:36

Dzień 12 Piątek – 1.06.12 – DT Dieta i Suple HC -2kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g masła, [...]

suple jak dorosniesz to moze sie dowiesz co to jest radosc z dziecka a narazie jaraj sie strzykawka

jakie poglady moze miec 20 letni lepek jak suple sam pewnie najpirw wbilal a pozniej patrzyl co to bylo na necie

widzę sezon się na suple zaczyna ;)