[...] brzuszki, zbyt ciężkie przysiady czy martwe ciągi. Co zrobić, by pozbyć się przodopochylenia miednicy? Musimy rozciągać mięśnie nadmiernie przykurczone. Z drugiej strony, należy jednocześnie wzmacniać te rozciągnięte w wyniku wady. Rozciągać należy mięsień biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, prostownik grzbietu i czworoboczny lędźwi. [...]
Z jednej strony mamy do czynienia (w Polsce) z mechanizmami wprowadzonymi przez władze celem zwiększenia dzietności, z drugiej zaś strony mamy alarmistyczne statystyki, które mówią nam, że w Polsce rokrocznie rodzi się coraz mniej dzieci, a nasze społeczeństwo starzeje się. Istnieje jednak również i trzecia strona, czyli pary, które mimo wielkich [...]
[...] potwierdził większość ich relacji. Teraz suplementacja jest zjawiskiem wręcz powszechnym. Nie ogranicza się wyłącznie do sportów siłowych ani do płci męskiej. Z jednej strony to dobrze, że coraz powszechniej zdajemy sobie sprawę z korzyści, jakie mogą przynosić nam suplementy. Z drugiej jednak należy wiedzieć kiedy, w jakim celu, i w jakich [...]
Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]
[...] chcę. Zajęło mi rok, zanim naprawdę nauczyłem się dobrze ćwiczyć nogi. Wiele osób nie wiedziało na siłowni, że mam protezy. Gdy się dowiedzieli, namówili mnie do stworzenia strony na Instagramie. Pamiętam, byłem w swoim biurze z kolegą i powiedziałem ok, teraz musimy znaleźć pseudonim. Bardzo mocne przezwisko. Powiedziałem ciało… technika i [...]
[...] mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle określonych wartości da się rozbudowywać masę (mięśniową, a nie tłuszczową!) bez sięgania po środki z „ciemnej strony mocy”.
[...] którym brakuje enzymów potrzebnych do trawienia pewnych pokarmów lub grup pokarmowych, radzi się wykluczać je ze swojej diety np. pijąc mleko bez laktozy. Z drugiej jednak strony nietolerancja bardzo często jest chorobą nabytą wynikłą z uszkodzenia jelita np. na skutek choroby, antybiotykoterapii czy stresu, która może rozwijać się miesiącami, [...]
Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej, ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]
[...] który w zdrowej diecie nie powinien mieć miejsca. Kto ma rację? Czy olej kokosowy to super food, a może zwykły mit, na którym zarabiają jedynie producenci? Z drugiej jednak strony, ze względu na wysoki proces przetworzenia dużo bogatszym w wartości odżywcze, a co za tym idzie - zdrowszym odpowiednikiem jest olej nierafinowany. Pozyskuje się go w [...]
Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
Czy tego chcemy, czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji. Zamiast rozważyć realne zagrożenia wolą szukać tych urojonych. Co najgorsze na manipulację podatne są nawet osoby z wyższym wykształceniem. Czy słodziki tuczą? Nie ma na to żadnych [...]
Co kryje się za obco brzmiącą nazwą "flawonoidy"? Flawonoidy to inaczej przeciwutleniacze. Są to substancje o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Czy wiesz, gdzie znajduje się najwięcej flawonoidów i jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia? Obróbka termiczna a straty flawonoidów Jak wspomniałam wcześniej, na skutek obróbki termicznej część [...]
[...] miejsca obok siebie, choć na różnym szczeblu hierarchii. Czyżby były aż tak do siebie podobne pod względem budowy fizycznej, że sędziowie widzą je prawie jednakowo? Od strony urody trudno je pomylić, bo Pukk jest brunetką, a Mojsiej blondynką. To tyle na temat Budapesztu, a teraz przyjmujemy zgłoszenia na Panatta Cup w Rimini (1-2 czerwca) [...]
[...] udaną karierę aktorską, nie zaszkodziło mu również stanowisko polityczne i związana z tym popularność. Prawdopodobnie na świecie jest obecnie wielu zawodników klasy Colemana, jednak będzie im o wiele ciężej trwale zapisać się na kartach historii. Z jednej strony dlatego, że Ronnie był niezwykły, z drugiej dlatego, iż znacząco wzrosła konkurencja.
[...] stwierdzonych niedoborów możemy pomyśleć, najlepiej pod okiem dietetyka, o wykorzystaniu celowej suplementacji właściwymi preparatami. Czasem jednak mimo dbałości od strony dietetycznej, mającej na celu spożycie wszystkich wymaganych mikroelementów w odpowiedniej ilości, różnego rodzaju jednostki chorobowe mogą uniemożliwiać ich właściwe [...]
[...] przez nasz organizm. Co więcej, nabiał, a w szczególności jogurty, są źródłem żywych kultur bakterii, mających dla naszego organizmu prozdrowotny wpływ. Z drugiej jednak strony, ogólnodostępne są dużo lepsze źródła białka, wapnia czy probiotyki. To, co obala prozdrowotny wpływ nabiału, to stopień jego przetworzenia. Większość produktów już od [...]
[...] kulturystyka. Często zapominają o otaczającym ich świecie. Seks stanie się wyzwaniem Dobrze czytasz. Jednym z największych minusów bycia z kulturystą jest seks. Z jednej strony w dniu poprzedzającym trening twój wybranek może podchodzić do niego niechętnie ze względu na to, że straci część testosteronu i energii potrzebnych mu do budowania [...]
[...] temperatury wpływają na obniżenie apetytu i mogą utrudniać zjedzenie nadwyżki kalorycznej piękna pogoda sprzyja większej ilości aktywności na świeżym powietrzu Z drugiej strony pamiętaj, że: zima to idealny czas na okres masowy, ponieważ możesz schować się pod warstwą ubrań gdy jest zimno, łatwiej jest zjeść więcej krótsze dni i gorsza pogoda [...]
W pewnym momencie życia niemal każda kobieta musi się zmierzyć z niechcianym cellulitem. Choć mężczyźni nie są odporni na pomarańczową skórkę, to jednak problem ten dotyka zaledwie 10% panów. Dla porównania, u kobiet jest to 90%. Ciekawe jest to, że cellulit ma tendencję do pojawiania się w kółko w tych samych miejscach, głównie na udach i [...]
Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]
