strefy tętna

Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Co do samego tętna w 99% spada wraz ze wzrostem wytrenowania, po tygodniach regeneracji rośnie, ale to też zależy. Wystarczy niska/wysoka [...]

[...] sobie go zrobić nawet jutro ;) Ale generalnie jasne, samo wydłużanie dystansu jest łatwiejsze niż zwiększanie prędkości. I tak zmieniając nieco temat... Venu mi zmieniło strefy tętna. Na górze nowe, niżej stare. Uparty ten Garmin }:-( Ale nic to, ja już i tak pamiętam, czego się trzymać. A te wyższe strefy w miarę się zgadzają. [...]

[...] /SFD/2020/5/30/1444c8e6b125453891e541a6ed9ee8a8.jpg /SFD/2020/5/30/f1e8105ea44046fe9b7877db4342a9cb.jpg /SFD/2020/5/30/61a4fe701c7a4998b850bbc07a9d681f.jpg muszę sprawdzić strefy tętna bo wydawało mi się że mam tak ksamo ustawione, a jednak wykresy inne w stravie i garminie: /SFD/2020/5/30/b485d02c17474a598cc37b037f29e158.jpg [...]

[...] trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. bieganie w dziale +35 powinno być uproszczone do granic możliwości a tutaj: strefy, tętna, buty, koszulki, bukłaki, plany. zaczyna w tym być więcej filozofii niż w treningu kulturystycznym.. To jest elegancka i rzeczowa dyskusja, wiec nie ma mowy o [...]

No i odrobinę zmieniłam te strefy tętna. Początek 4 strefy to było 162, teraz będzie 160. Dzisiaj będą zajęcia ze stretchingu. Tym razem mostki. Zważyłam się rano. 72 kg :( Czyli 4 na plusie. /SFD/2023/5/9/43095dfadbe444e9845266fc2103abb2.jpg

Może i tak ale biorąc pod uwagę ceny aplikacji na andka to już wychodzi mega drogo ;-). I na dodatek w subskrypcji. Przynajmniej dla osoby tak jak ja co nie potrzebuje planów czy innych bajerów. W sumie tylko strefy tętna mnie interesują ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-20 14:15:45

[...] że dałbyś radę pociągnąć ten bieg w podobnym tętnie przez kolejne 7-8 minut, Hr 181 możesz uznać za swój próg. A czy inwestować w nowy pas? W zasadzie nie trenujesz w oparciu o strefy tętna, więc nie jest to szczególnie istotny parametr. Z drugiej jednak strony, to Twój wybór a moim zdaniem fajnie wiedzieć w jakich strefach się człek obraca :-)

[...] i skoryguj tempa. a mógłbyś wklepać w magiczny kalkulator na TP poniższe (takie mi garmin ostanio wypluł przy okazji jakiegoś biegu) LT 170bpm, 5:31min/km HRmax 189 i zobaczyć jakie strefy tętna i tempa wypluje :-)? będę wdzięczny, bo to chyba nie jest dostępne bez subskrypcji :-) chyba że znacie jakiś fajny kalkulator to poproszę o link :-)

[...] wyświetla się puls. Komunikuje się drogą radiową i współpracuje z większością maszyn aerobowych. Do zegarka wprowadzasz dane takie jak wiek, płeć i waga, a on sam wylicza Ci strefy tętna Health - Fitness - Power. Za podobne pieniądze można kupić na Allegro tani i fajny sprzęt. Mój najlepszy pulsometr kupiłem właśnie tam. Niby niemarkowy, a [...]

Odrębne strefy tętna dla każdej dyscypliny. To najlepsze rozwiązanie

Strefy tętna przy biegu i rowerze to jednak coś innego. Nigdy nie potrafiłem tak mocno nabić tętna rowerze jak nawet na w miarę lajtowym biegu. Tak miałem epizody biegowe %-)

[...] mocny . Trening to 2h na rowerze , wytrzymałość 8x 5/10. Trening mocny ,i tak jak wcześniej było wspominane ,że większość osób może mieć problemy z wchodzeniem w wysokie strefy tętna , to u mnie na keto jest łatwiej i lepiej wskoczyć mi właśnie w strefy 160-170+ uderzeń ,gdzie na wysokich węglach miałem z tym większy problem. Pyatnko jeszcze. [...]

Nie znajdę dziś czasu aby dokładnie uzupełnić dziennik więc krótki skrót informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie [...]

[...] porąbane w głowie i jeśli widzę w rozpisce 10 km w tempie, to myślę sobie - no jak, ma być tempo, a nie ślimacze posuwanie się do przodu. Zapominam, że tempo odnosi się do strefy tętna i zaczynam lecieć. W okolicach 4 km myślę sobie - w dupie mam to bieganie. W okolicy 6 km - dajcie mi whiskey, przygaście światło i nastawcie jakiś jazz. [...]

Moim zdaniem prawidłowo oszacowane VO2 jest możliwe tylko wtedy kiedy Suunto ma wprowadzone poprawne strefy tętna (nie wspominam o reszcie). Im wyższe VO2max tym np. niższe tętno biegowe przy danym tempie - tak ja to rozumie. To taka kompatybilna zależność.

Kiedyś chyba biegales z założeniami do jakiegoś tam niedużego hr. Może tędy droga? Albo w drugą stronę: jesteś podmeczony. Kiedyś chyba też robiłeś testy na strefy tętna- może trzeba powtórzyć

Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Tak na liczniku rowerowym mam ustawione inne progi dla tętna niż na zegarku. Zegarek używam bardzo rzadko. Tętno z czasem spadnie :) Zawsze [...]

Tak podaje internet ;) Ja właśnie nigdy nie czytałem Friela. W zasadzie to co piszesz obiło mi się o oczy (;-)) tu: http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-pulsometrem-wyznaczyc-strefy-tetna/ Tyle, że ciężko przeprowadzić mi próby godzinnego wysiłku ;) Choć ogólnie to nazewnictwo i spsoby liczenia traktuje jako ciekawostkę (aczkolwiek bardzo [...]

[...] takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie strefy tętna? Kuba co ty mu proponujesz takie rzeczy to idealny trening pod mase jesli by mial taki cel a jesli nie ma ujemnego bilansu kalorycznego to bedzie w takich [...]

[...] to zrobić dobrze, to musisz zacząć od zmierzenia swojego tętna spoczynkowego i zmierzenia lub oszacowania tętna maksymalnego. Przepisy na to znajdziesz w necie. Dopiero mając te dane, będziesz mógł wyliczyć, jakim konkretnym wartościom u Ciebie odpowiadają poszczególne treningowe strefy tętna. Zmieniony przez - PA w dniu 2013-06-12 12:43:14