strategiczne roztrenowanie

SD - STRATEGIC DECONDITIONING - strategiczne roztrenowanie

[...] nastąpić po 6 - 8 tygodniu ćwiczeń ponieważ po takim czasie kończy się nasz limit dodawania obciążenia, co jest kluczem do wzrostu mięśni w treningu. Nie należy także mylić strategicznego roztrenowania z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na treningu włókien mięśniowych. W strategicznym roztrenowaniu mięśnie są już kompletnie [...]

skutki moga byc rozne poszukaj na necie dlatego sie zabezpieczaj - tj. po kazdym makrocyklu rob SD -> Strategic Deconditioning -> Strategiczne Roztrenowanie http://www.sfd.pl/SD-_Strategic_Deconditioning-_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html

Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. W przypadku diet break wart wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie lub nawet [...]

[...] w wyciskaniu, czy ogólnie. Masz gdzieś notatki jaki był progres w wyciskaniu na ławce płaskiej przez ostatnie tygodnie? Poza tym, istotnym aspektem treningu jest tzw. strategiczne roztrenowanie. Jak długo trwają Takiej cykle treningowe? Szczególnie obecny? Jak często robisz strategiczne roztrenowanie? [...]

Zdecydowanie nie da się tego połączyć. Deload i strategiczne roztrenowanie wprowadzić warto po zakończeniu danego cyklu treningowego, aby dać odpocząć układowi nerwowemu, mięśniom i gospodarce hormonalnej. Dlatego też w przypadku odżywiania wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny, a nie na ujemny który niezbędny jest w przypadku mini-cut. Zrób [...]

[...] w tym przypadku redukcja powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około dwa tygodnie. W przypadku treningu, warto zrobić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]

Rozumiem. Czyli po prostu wprowadziłeś strategiczne roztrenowanie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 W takiej sytuacji jeżeli chodzi o odżywienie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie i wtedy planować [...]

[...] siłowe organizmu, to należy wejść na dodatni bilans energetyczny i ułożyć pod tym kątem specjalistyczny trening. Oczywiście po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] Nie można być wiecznie na redukcji. Powinno się robić etapami. Cykl taki to z reguły około 12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Nawiązując jednak do [...]

Oczywiście. Tego typu przerwy od treningów, czyli strategiczne roztrenowanie jest wręcz niezbędnym elementem kształtowania sylwetki, a w zasadzie wykorzystywane w każdej dyscyplinie sportu. Z reguły cykl treningowy określa się na około 10 tygodni. Następnie około 7-14 dni roztrenowania, w zależności od tego jak ciężki i długi był ten okres [...]

Pamiętaj o tym, że jeżeli ustawiłeś sobie cykl treningowy na tę 10-12 tygodni, to po tym okresie warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie przez około 10-14 dni. Polecam poczytać więcej informacji na jego temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Właśnie między innymi dlatego należy wprowadzać po zakończeniu okresu cyklu treningowego tzw. strategiczne roztrenowanie. Nie tylko żeby dać możliwość odpoczynku mięśniom, gospodarce hormonalnej, ale również psychice. Nie da się trenować cały rok na maksa. W tym czasie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zejść z obciążeń treningowych, lub [...]

[...] też się stało. Odpoczynek bez wątpienia jest istotny w sytuacji, gdy stałe i regularnie trenujemy. Po długim cyklu treningowym jak najbardziej warto, a nawet trzeba zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie: [...]

[...] one" doslownie "dla angielski,wcisnij jeden" istotnie nalezy zastosowac tu wolne tlumaczenie np. "wcisnij jeden aby zmienic jezyk na angielski" ale SD - to strategiczne roztrenowanie ( notabene to juz jest wolne tlumaczenie bo doslownie by bylo strategiczne "zdekondycjonowanie" takiego slowa nawet nie ma )

[...] z 1-2 razy w tygodniu dodac plyometryke na klate samą jedno cwiczonko po rozgrzewce?? I trzecia sprawa - jak skończę cykl HST to robię sobie zaraz po nim nowe pomiary maxów, strategiczne roztrenowanie od razu i mogę jechac spokojnie następny cykl? Ogólnie mój plan wygląda tak 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie hantle (zamiast pompek na [...]

[...] się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek [...]

[...] się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek [...]

[...] się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek [...]