SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

strategiczne roztrenowanie

  • Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5288 Data: 4/23/2018 11:00:38 AM Ocena: 5
  • Długa redukcja - strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jestem na redukcji już 6 miesięcy. Schudłem 13 kilo, obecnie ważę 80 kg przy 178 cm wzrostu. Zaczynałem od 3000 tyś kcal obecnie mam 2300 kcal 200 g B 80g T reszta węgle Pas 83 cm i nie chce iść dalej, pomimo spadku wagi około 500 gr na tydzień. Chciałbym jeszcze zejść z tego pasa bo jeszcze trochę fatu zostało. Nie wiem czy uciąć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/29/2021 8:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • STRATEGIC DECONDITIONING Artykuł nie był przez nikogo sprawdzany, dlatego jeżeli ktoś gdzieś zauważy jakiś błąd to proszę się nie krępować Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html Podczas wykorzystywania technik HST, naszym celem jest dawanie mięśniom bodźców zachęcających do wzrostu w [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2004 6:19:58 PM Liczba szacunów: 9
  • Strategiczne roztrenowanie + badania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 93 kg (było 120 kg) Wzrost : 185 cm Typ budowy: endomorfik Obwód klatki : 104 cm (było 116 cm) Obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) Obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2/7/2021 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , obecnie jestem na redukcji jutro strzeli pełne 12 tyg. i od poniedziałku planuje wejść na zero kaloryczne i odpocząć z tydzień. Przez ten czas trzymałem się diety i treningu w 100% nie stosowałem również " cheat meal " ale w chwili obecnej czuję się zmęczony i to jest chyba ten czas żeby trochę odpocząć ;-) Ale do konkretów zaczynałem z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/3/2020 2:50:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Pytanie o strategiczne roztrenowanie^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy trzeba je robic przed kazdym cyklem hst? zmieniam wlasnie z klasycznego treningu fbw bo zaczynalem powoli odczuwac brak postepow :P robic sd czy moge od razu zaczynac hst (po sprawdzeniu maxow oczywiscie) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 0.5roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2/14/2009 9:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Diet break i strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata 89,8 kg wagi aktualnie, oraz 180 cm wzrostu, biegam co drugi dzien, w inne dni jeżdzę rowerem lub spaceruje po prostu aby był ruch. Na deficycycie kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy powinienem zrobić sobie przerwe i podwyższyć kalorycznośc? Aktualnie zjadam 2495 kcl, moje zero to około [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 391 Data: 5/22/2021 10:11:30 PM Liczba szacunów: 3
  • Jak wiadomo podczas SD powinno się poświęcić czas na regeneracje organizmu unikając treningu siłowego, lecz czy korzystając z wolnego czasu mógłbym zaplanować np. co drugi dzień dłuższą sesje rozciągania? Z jednej strony stretching sprzyja regeneracji, lecz słyszałem też, że podczas utrzymywania statycznych pozycji może dojść do podobnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/17/2016 12:10:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Dotychczasowy trening (1 m-c wstecz) to FBW z dobrymi jak zwykle rezultatami. Niestety załapałem małą grype. Tydzień przerwy i choroba wyleczona. Dołożyłem drugi tydzień na całkowitą regenerację i jestem w pełni wypoczęty by rozpocząć treningi. Myślałem o HST (kiedyś już robiłem). Pytanie brzmi: czy po zrobieniu maksów konieczny jest kolejny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 3/13/2011 10:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaburzenia żywieniowe - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] warto odżywiać się zdrowo, urozmaicenie i smacznie. Poza tym, jak zostało już zasugerowane cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robimy strategiczne roztrenowanie i diet break wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Warto o tym pamiętać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 7/23/2021 7:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzien przerwy od silowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] efektów, kontroli celu, a nawet problemów hormonalnych i licznych kontuzji. Organizm nie może być wiecznie na maksymalnych obrotach. Należy robić to z sensem. Roztrenowanie strategiczne jest równie ważną częścią kształtowania sylwetki, co sam trening. Pamiętać należy o tym, że mięśnie rosną w czasie regeneracji, a nie w czasie treningu. Nasza [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 10:40:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Ashwagandha opinie ,czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] o tym, że przedtreningówki i/lub inne stymulanty należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 1:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] trwania treningu dzieli się na cykle. Z reguły zaleca się, aby jeden trwał około 8-12 tygodni, w zależności od tego jak będzie ciężki. Po tym czasie zaleca się wprowadzić strategiczne roztrenowanie, polegające na zejściu z obciążeń i ewentualnie wprowadzeniu aktywnego wypoczynku. W przypadku diety wprowadzamy na około 2 tygodnie zerowy lub [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 7/10/2021 7:29:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Ashwagandha opinie ,czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] o tym, że przedtreningówki i/lub inne stymulanty należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 11:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat. Jak z tego w końcu wyjść?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] xx różnych powodów, które wystąpić mogą bardzo rzadko, więc w tę stronę na bym nie szedł. Bez wątpienia zasugerowano tutaj dobre rozwiązanie, które warto wprowadzić, czyli strategiczne roztrenowanie i diet break. Po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jest to nieodłączny element cyklu treningowego. Minimum dwa tygodnie i można myśleć co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 773 Data: 7/13/2021 11:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] okres redukcji wręcz głodowa ilość kalorii. Przy Twojej aktywności fizycznej jest to spory problem. Cykl treningowy określa się na około 10 tygodni. Po tym czasie robisz strategiczne roztrenowanie i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Tak też polecam zrobić i ewentualnie później dalej redukować, ale z sensem, a nie spożywając 1800 kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/2/2021 9:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na cykle, które trwają około 10-12 tygodni. Po zakończeniu takiego cyklu wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny aby podkręcić metabolizm, a w przypadku treningu wprowadzamy strategiczne roztrenowanie. Polecam zakończyć redukcję i tak właśnie zrobić na minimum miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 1/19/2021 12:47:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja- kiepskie samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w czasie, a nawet przed rozpoczęciem okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to zaplanowanie całego cyklu. Z reguły powinno być to około 10-12 tygodni. Po tym czasie robisz strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 12/14/2020 10:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo przejść z masy na redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i aktywności fizycznej. Po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie jeżeli chodzi o trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 504 Data: 9/20/2021 3:54:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że jak najbardziej pozwala na budowę dobrej jakości masy mięśniowej. W takiej sytuacji polecam zrobić przez 1-2 tygodnie strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans energetyczny i po tym czasie rozpocząć budowę masy mięśniowej, dodając około 300 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/2/2021 10:34:23 AM Liczba szacunów: 0