SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

strategiczne roztrenowanie

  • Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 2018-04-23 11:00:38 Ocena: 5
  • Długa redukcja - strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jestem na redukcji już 6 miesięcy. Schudłem 13 kilo, obecnie ważę 80 kg przy 178 cm wzrostu. Zaczynałem od 3000 tyś kcal obecnie mam 2300 kcal 200 g B 80g T reszta węgle Pas 83 cm i nie chce iść dalej, pomimo spadku wagi około 500 gr na tydzień. Chciałbym jeszcze zejść z tego pasa bo jeszcze trochę fatu zostało. Nie wiem czy uciąć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2021-01-29 08:19:38 Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] po 6 - 8 tygodniu ćwiczeń ponieważ po takim czasie kończy się nasz limit dodawania obciążenia, co jest kluczem do wzrostu mięśni w treningu HST. Nie należy także mylić strategicznego roztrenowania z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na treningu włókien mięśniowych. W strategicznym roztrenowaniu mięśnie są już kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 12:08:42 Liczba szacunów: 0
  • HST Wskazówki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W określonym momencie konieczne jest zwiększanie obciążania (progresywne obciążanie) lub zmnijeszenie stopnia przystosowania do danego obciążenia treningowego - strategiczne roztrenowanie - SD. Mięśnie reagują nie tylko na maksymalny wysiłek do upadku mięśniowego (do nieudanego powtórzenia), ale głównie na zmianę obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2007-11-29 19:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe zasady treningu cyklicznego. Swój artykuł chciałbym rozpocząć od zachęcenia was do sięgnięcia pamięcią do czasów, kiedy to po raz pierwszy pojawiliście się na siłowni. Na pewno każdy z was na pewno ma inne wspomnienia, lecz prawdopodobnie dla większości siłownia kojarzyła się ze skupiskiem przeróżnych maszyn, przyrządów, które tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7861 Data: 2005-01-08 05:35:06 Liczba szacunów: 0
  • hst do oceny i ewent. poprawek;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Ektomorfik Staż: 1,5 roku Oto mój pierwszy plan który ułożyłem sam;]Mam problem ze zdobywaniem masy i wyczytałem, że ten trening to zmieni;) Krytyka mile widziana:) Do treningu układam sobie już dietke... 1. PLAN TRENINGU Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2007-10-01 18:38:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] HST ##### Jest to koncepcja trochę nawiązująca do treningów metabolicznych, bardzo też zbliżona do ACT. Jej główne założenia to: a) Zachowane zostają podstawowe zasady HST (strategiczne roztrenowanie, pomiar maksów, ilość powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach, częstość treningów). b) Główne modyfikacje występują w dwóch aspektach: -> zmianie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 2010-07-29 16:11:53 Liczba szacunów: 0
  • SPIS TEMATÓW- TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wprowadzenie by kermit http://www.sfd.pl/temat155285/ - podstawy by kermit http://www.sfd.pl/temat164144/ - praktyczne porady by PePoNeNt http://www.sfd.pl/temat149048/ - strategiczne roztrenowanie by kermit http://www.sfd.pl/temat377016/ - HST vs SPLIT by Pitt Bull & King Odin Split: http://www.sfd.pl/temat414311/ - wersja partia 2 razy/ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 23:57:03 Liczba szacunów: 5
  • STRATEGIC DECONDITIONING Artykuł nie był przez nikogo sprawdzany, dlatego jeżeli ktoś gdzieś zauważy jakiś błąd to proszę się nie krępować Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html Podczas wykorzystywania technik HST, naszym celem jest dawanie mięśniom bodźców zachęcających do wzrostu w [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-12 18:19:58 Liczba szacunów: 9
  • Autorzy: PittBull&King Odin - 1 miejsce HST vs SPLIT gdzieś na mieście... Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno nie widziałem stary King_Odin: witam Pitt, ja Ciebie też byku Pitt Bull: widzę że konkretnie mi tu wyrosłeś od ostatniego spotkania J Pitt Bull: no to przyznaj się co to tam za trening nowy wynalazłeś King_Odin: słuchaj stary, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 00:46:58 Liczba szacunów: 0
  • HST- artykuły w AD

    Temat
    Trening w domu

    Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv. Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-19 23:38:05 Liczba szacunów: 5
  • Strategiczne roztrenowanie + badania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 93 kg (było 120 kg) Wzrost : 185 cm Typ budowy: endomorfik Obwód klatki : 104 cm (było 116 cm) Obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) Obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2021-02-07 16:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka treningu HST

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przestrzegać przez cały czas trwania cyklu HST, wykonujemy 15,10 czy 5 powtórzeń ciężarem, który nie pozwoli na wykonanie ani jednego powtórzenia więcej. SD, - czyli strategiczne roztrenowanie Polega ona na jak największej wstrzemięźliwości od wykonywanych wysiłków fizycznych, najczęściej przez okres 9-14 dni. SD jest bardzo ważnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2004-12-10 14:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat. Kiedys trenowalem troche na silowni, ale bylo to dosc amatorsko. Nie wiedzialem prawie nic na ten temat i sam powoli dochodzielm metoda prob i bledow. Czesto takze przesadzalem i cwiczylem nawet bez dni odpoczynku - tak bardzo krecilo mnie przerzucanie zelastwa ;] Robilem wtedy tak kolo 3 serii okolo 12 powtorzen w kazdej, na wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2007-04-08 21:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] & PULL jest moim pomysłem. Wyjaśnienie tej koncepcji znajduje się poniżej. I. Założenia treningu HST PUSH & PULL: 1. Zostają zachowane wszystkie pierwotne założenia HST (strategiczne roztrenowanie, podział na określone mikrocykle, wyznaczenie maksów itd.), 2. Ćwiczymy 3 lub 4 razy w tygodniu (w zależności od wersji treningu), 3. Plan [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , obecnie jestem na redukcji jutro strzeli pełne 12 tyg. i od poniedziałku planuje wejść na zero kaloryczne i odpocząć z tydzień. Przez ten czas trzymałem się diety i treningu w 100% nie stosowałem również " cheat meal " ale w chwili obecnej czuję się zmęczony i to jest chyba ten czas żeby trochę odpocząć ;-) Ale do konkretów zaczynałem z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2020-10-03 14:50:21 Liczba szacunów: 2
  • Strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy to właściwy dział, ale temat tyczy się kilku aspektów. Tydzień tematu zdecydowałem się na roztrenowanie 8 dniowe. Wystartowałem w sobote po porannym treningu i mam w planach wrocic jutro. Przez ten okres odpuściłem treningi całkowicie. Od wspomnianego poniedziałku przeszedłem również na mostek cypio 150 e5d, wcześniej leciał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2022-08-14 18:03:29 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie o strategiczne roztrenowanie^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy trzeba je robic przed kazdym cyklem hst? zmieniam wlasnie z klasycznego treningu fbw bo zaczynalem powoli odczuwac brak postepow :P robic sd czy moge od razu zaczynac hst (po sprawdzeniu maxow oczywiscie) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 0.5roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2009-02-14 21:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Diet break i strategiczne roztrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata 89,8 kg wagi aktualnie, oraz 180 cm wzrostu, biegam co drugi dzien, w inne dni jeżdzę rowerem lub spaceruje po prostu aby był ruch. Na deficycycie kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy powinienem zrobić sobie przerwe i podwyższyć kalorycznośc? Aktualnie zjadam 2495 kcl, moje zero to około [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2021-05-22 22:11:30 Liczba szacunów: 3
  • trening hst

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    HST - instrukcja obsługi według LEE -------------------------------------------------------------------------------- Jak mówiłem tak robię, będzie to "instrukcja obsługi HST" dla każdego, mam nadzieję, że po przeczytaniu tego tekstu będziecie olśnieni i będziecie mogli zacząć ten naprawdę efektywny trening. Tyle wstępu, do dzieła. 1. PLAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-07-25 22:25:44 Liczba szacunów: 0