[...] W takiej sytuacji, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny , przez co najmniej dwa tygodnie, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie można rozpocząć [...]
[...] aż tyle kilogramów masy ciała, to znaczy, że założyłeś sobie zbyt niską ilość kalorii. Po dwóch miesiącach redukcji, warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie wejść na kolejny cykl treningowy. Być może dobrym rozwiązaniem będzie jeszcze trochę zredukować, aby [...]
[...] tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość bliską zera i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie [...]
[...] długą redukcją, należy z niej wyjść. Wchodzisz na bilans kaloryczny bliski zera, na około miesiąc, lub nawet dłużej. Przez pierwsze dwa tygodnie warto jest wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Późnej dalsza redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie budowa masy mięśniowej, jak na obecną [...]
Trening na redukcji
[...] Twój organizm. Warto pamiętać o tym, żeby nie redukować stałe. Należy to rozłożyć z sensem, wchodząc na okres redukcji przez 6-12 tygodni i następnie wychodząc z niej i wprowadzać tzw. strategiczne roztrenowanie i diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Szesnaście tygodni okresu redukcji tkanki tłuszczowej to bardzo długo. Z reguły ustala się cykl treningowy na 8, maksymalne 12 tygodni. Po tym czasie należy zrobić strategiczne roztrenowanie odnośnie do treningu, a w przypadku diety podbić ilości kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę sensu w stopniowym podnoszeniu kalorii w [...]
[...] to jak najbardziej taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Pamiętaj jednak o tym, że po zakończeniu okresu budowy masy mięśniowej, czyli cyklu treningowego, należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, dając odpocząć w tej sytuacji układowi nerwowemu, a wychodząc z redukcji również gospodarce hormonalnej. [...]
Daj spokój z tą kreatyną. Polecam poczytać o czymś takim jak strategiczne roztrenowanie. Po 10 miesiącach treningów powinieneś już coś wiedzieć na ten temat. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-17 08:26:56
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
[...] byłeś długo na ujemnym bilansie kalorycznym, należy ponownie wejść na okolice zapotrzebowania kalorycznego organizmu, które wyszły Tobie zgodnie z obliczeniami. Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i diet break na okres około 2 tygodni. Po tym czasie wchodzisz na dalszą redukcję. Warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko, wtedy gdy widać [...]
Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie, przez około 7-10 dni. Zależy jak ciężki i wyczerpujący był dla Ciebie obecny cykl treningowy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie odjąć [...]
[...] końca redukcji można będzie już sensownie budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. [...]
Dalsza redukcja?
[...] Cykl treningowy z reguły określa się na 8-12 tygodni, więc jak najbardziej można jeszcze pociągać ten miesiąc schodząc niżej z poziomem tkanki tłuszczowej. Następnie strategiczne roztrenowanie, około 2 tygodnie zerowego bilansu energetycznego i można będzie redukować dalej. [...]
[...] niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Nie ma potrzeby dalej redukować. Szczególnie spożywając tak głodowe ilości kalorii. W takiej sytuacji sugeruję zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez około 2 tygodnie, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. [...]
[...] około 8-12 tygodni. Ma to znaczenia szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego i aktywności mocno obciążającej nasz układ nerwowy. Po tym czasie należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy lub nawet nieznacznie dodatni bilans kaloryczny. [...]
[...] rok. Szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego. Musi to być rozłożone na cykle. Z reguły jeden taki cykl trwa od 6 do 12 tygodni. Między innymi należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] nie mierzysz. Coś tutaj namieszałeś. Podobnie jak w sytuacji obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Sugeruję w tym momencie wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie redukować z wyższego pułapu kalorii: [...]
[...] Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na około 10 tygodni i między nimi wprowadzać strategiczne roztrenowanie, oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. [...]
[...] Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na około 10 tygodni i między nimi wprowadzać strategiczne roztrenowanie, oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. [...]
[...] należy wprowadzić pewne rozwiązania. Redukujesz dalej, jeżeli cykl treningowy trwa krótko, lub wychodzisz z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie. Po około 10 dniach można przemyśleć dalszy cel w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. [...]
[...] chwilkę tę redukcję, może około 2-3 tygodnie i jednak zakończyć już ją. Następnie wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc reefed. Z kolei w przypdku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie na okres około 2 tygodni. Po tym czasie zacząć redukcję z wyższego pułapu kalorii, a nie tak niskiego. Ewentualnie zamiast zmniejszać kalorie w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
