[...] Bo wiem że mogę. Zero wyrzutów. Bo ie traktuje ten posiłek jako zło. Traktuje jako kolejną - uwaga! - potrzebną rzeczą która muszę zrobić aby zrealizować mój cel. Zdrowy stosunek do jedzenia. Do jedzenia które ma być po pierwsze życiowe. Po drugie ma prowadzić do celu. Nie może być twoja smyczą. Smycza poniekąd jest makro - bo taka smycz być [...]
[...] 33/24/2/352kcal 19:00 whey btw 40/2/7/200kcal 22:00 jajko, twaróg, oliwa btw 24/19/3/274kcal W sumie: 152g białka/85g tłuszczy/37g węgli/1507kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/17% wielonienasycone/57% jednonienasycone To tyle na dzisiaj. Oby jutro było lepiej... No, Żyrafka, wcale nie masz tak dużo do palenia. Już [...]
[...] 24/14/0/224kcal 20:00 whey, mleko btw 31/5/14/222kcal 23:00 serek wiejski btw 18/6/5/152kcal W sumie: 151g białka/63g tłuszczy/126g węgli/1705kcal b/t/w na kmc: 2,2/0,9/1,8 stosunek tłuszczy: 45% nasycone/16% wielonienasycone/39% jednonienasycone Napoje rzeczywiście nie pije się już z taką przyjemnością. TRENING poranne aero To jest moja [...]
pomijajac fakt ze zarowno wczesniej jak i obecnie wyniki bardzo dobre mimo niskiego hdl ale sam hdl o niczym nie mowi.stosunek do triglicerydow jest bardzo dobry.nie zmienia to jednak faktu ze po zastosowaniu w/w srodka wyniki sa jeszcze lepsze. w 3 tyg taki skok hdl to az nie do uwierzenia. ludzie sie mecza miesiacami zeby dzwignac choc o kilka [...]
[...] 20:00 indyk, brie, cukinia btw 18/9/0/153kcal 22:30 twaróg, oliwa btw 19/10/4/177kcal W sumie: 177g białka/97g tłuszczy/51g węgli/1766kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,4/0,7 stosunek tłuszczy: 42% nasycone/14% wielonienasycone/44% jednonienasycone Uwagi: Batonika zjadłam, bo miałam ochotę Niestety, u nas w sklepie nigdy nie ma innych smaków niż [...]
[...] 20:00 tuńczyk, warzywa btw 15/1/0/67kcal 23:00 serek wiejski, mleko, whey btw 40/10/13/169kcal W sumie: 161g białka/72g tłuszczy/81g węgli/1610kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,0/1,2 stosunek tłuszczy: 36% nasycone/14% wielonienasycone/50% jednonienasycone Ku memu zdziwieniu, Carni Line smakuje coraz lepiej. Szczególnie na siłce, albo z rana przed [...]
[...] razowym, 2kaps CLA (cheat meal) btw ?/?/?/???kcal 22:00 whey na mleku btw 37/7/13/267kcal W sumie: 112g białka/77g tłuszczy/42g węgli/1323kcal (1,6/1,1/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 40% nasycone/16% wielonienasycone/44% jednonienasycone Uwagi: Jak widać, dieta dziś pozostawia wiele do życzenia. Ale w rozpisce wygląda to gorzej, niż w [...]
[...] pomidor, plaster goudy, oliwki btw 41/12/3/324kcal 12:00 whey, migdały btw 30/21/5/324kcal W sumie: 173g białka/93g tłuszczy/35g węgli/1683kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,3/0,5 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/15% wielonienasycone/54% jednonienasycone Uwagi: Ze względu na wczesny trening, porcje Therm Line Forte były w dość bliskim odstępie czasu [...]
[...] CLA btw 31/8/15/251kcal 20:00 matrix btw 25/8/20/240kcal 23:00 tuńczyk btw 29/2/0/134kcal W sumie: 166g białka/63g tłuszczy/141g węgli/1770kcal b/t/w na kmc: 2,4/0,9/2,0 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/18% wielonienasycone/51% jednonienasycone Dużo syntetycznego jedzenia (patrz: dwa batony i whey), ale tak niestety dzień mi się ułożył. [...]
[...] 20:00 whey, jogurt bałkański btw 29/8/5/209kcal 22:00 tuńczyk btw 27/2/0/125kcal W sumie: 160g białka/60g tłuszczy/80g węgli/1517kcal b/t/w na kmc: 2,3/0,9/1,1 stosunek tłuszczy: 38% nasycone/13% wielonienasycone/49% jednonienasycone Zyrafka, na Giewont to poza sezonem. W sezonie nie ma co się denerwować tam... Co do podsumowania po [...]
[...] 21:00 j.w. (bez CLA) btw 23/13/5/227kcal 23:00 whey, masło orzechowe btw 28/9/6/216kcal W sumie: 154g białka/94g tłuszczy/42g węgli/1630kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,3/0,6 stosunek tłuszczy: 32% nasycone/21% wielonienasycone/47% jednonienasycone Później zdałam sobie sprawę z tego, że nie wiem, czy ów białko było na wodzie, czy na mleku... Ale [...]