stosunek btw

[...] kurak, oliwa, surówka, 2kaps CLA btw 29/30/2/387kcal 21:00 serek wiejski z rzodkiewkami i migdałami btw 27/16/8/282kcal W sumie: 196g białka/99g tłuszczy/33g węgli/1694kcal stosunek tłuszczy: 27% nasycone/17% wielonienasycone/56% jednonienasycone Uwagi: Therm Line Forte - z wiadomych przyczyn poszedł na pierwszy ogień. Odczucia - brak, ale też [...]

[...] 20:30 śledź, oliwa, 2kaps CLA btw 21/24/0/298kcal 22:00 tuńczyk z puszki btw 27/2/0/125kcal W sumie: 172g białka/84g tłuszczy/33g węgli/1570kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/14% wielonienasycone/60% jednonienasycone W sobotę i niedzielę zjadłam: dużo jajek z koncentratem pomidorowym (moje standardowe śniadanie [...]

[...] oliwa, fasolka szparagowa (foto) btw 30/16/4/279kcal 22:30 twaróg, oliwa btw 24/11/5/217kcal W sumie: 167g białka/94g tłuszczy/42g węgli/1679kcal b/t/w na kmc: 2,4/1,3/0,6 stosunek tłuszczy: 28% nasycone/18% wielonienasycone/54% jednonienasycone TRENING trening siłowy plecy + barki 1. MC + wyciskanie żołnierskie 12x50kg + 10x30kg/10x60kg + [...]

[...] 26/18/0/272kcal 20:30 whey btw 24/1/4/120kcal 22:30 twaróg, whey, oliwa btw 23/15/4/241kcal W sumie: 150g białka/98g tłuszczy/64g węgli/1737kcal b/t/w na kmc: 2,1/1,4/0,9 stosunek tłuszczy: 29% nasycone/32% wielonienasycone/39% jednonienasycone Carni Line popijane co jakiś czas, podczas pracy. Papka grzybowo-drobiowa na zdjęciu naprawdę [...]

[...] 17:30 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 23/14/4/232kcal 21:00 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 28/12/0/218kcal W sumie: 177g białka/79g tłuszczy/47g węgli/1609kcal stosunek tłuszczy: 27% nasycone/14% wielonienasycone/59% jednonienasycone Uwagi: Therm Line Forte - nie wiem, czy to 'zasługa' TFE (możliwe to w ogóle?), ale na treningu [...]

[...] 19:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA btw 28/24/0/323kcal 22:00 ser twarogowy półtłusty btw 28/7/6/200kcal W sumie: 173g białka/92g tłuszczy/33g węgli/1647kcal stosunek tłuszczy: 31% nasycone/18% wielonienasycone/51% jednonienasycone Give me some fish, gimme gimme some fish... Batona białkowego zjadłam na mieście, gdyż zbliżała mi [...]

[...] masło, japońskie curry (foto ^) btw 35/6/8/225kcal 21:30 baranina, warzywa btw 20/20/0/254kcal W sumie: 162g białka/105g tłuszczy/39g węgli/1740kcal (2,3/1,5/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 34% nasycone/15% wielonienasycone/51% jednonienasycone Uwagi: Carni Line (wiśnia) - pyszne Jak tymbark wiśniowy. Jako, że spróbowałam już wszystkie mogę [...]

[...] cukinia, japońskie curry (foto) btw 35/7/14/273kcal 21:30 kurak, oliwa btw 17/10/0/159kcal W sumie: 156g białka/88g tłuszczy/52g węgli/1666kcal (2,2/1,3/0,7 g na kmc) stosunek tłuszczy: 46% nasycone/11% wielonienasycone/43% jednonienasycone Uwagi: Dzisiejsza dieta smaczna, nie jakaś fatalna (IMO), ale jednak do ideału jej daleko. [...]

[...] sałata, pomidor, oliwa, 2kaps CLA (foto) btw 29/21/0/304kcal 19:30 indyk, migdały, masło, warzywa btw 29/16/1/266kcal 22:30 whey, oliwa btw 23/8/2/168kcal W sumie: 160g białka/96g tłuszczy/34g węgli/1632kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,4/0,5 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/15% wielonienasycone/54% jednonienasycone Na dzisiaj to tyle. Pozdrawiam

[...] 20:00 kurak, oliwa, mieszanka warzywna btw 38/14/9/319kcal 22:30 whey btw 38/4/4/207kcal W sumie: 163g białka/77g tłuszczy/76g węgli/1647kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,1 stosunek tłuszczy: 23% nasycone/17% wielonienasycone/60% jednonienasycone Uwagi: Pozwoliłam sobie wrzucić trochę węgli w potreningowym, gdyż strasznie mnie ciągnęło do czegoś [...]

[...] AQUA TRENING 20:45 whey btw 24/1/4/120kcal 22:30 twaróg, whey (do smaku) btw 33/13/6/270kcal W sumie: 167g białka/73g tłuszczy/29g węgli/1437kcal b/t/w na kmc: 2,4/1/0,4 stosunek tłuszczy: 33% nasycone/17% wielonienasycone/50% jednonienasycone Mało kalorii... ale nadrobi się w dzień siłowy TRENING cardio trasa: 8km czas: 68 minut przeciętne [...]

[...] 5g whey'a, 2kaps CLA btw 40/18/5/344kcal 21:00 kurak (udko ), twaróg btw 33/17/1/296kcal W sumie: 155g białka/81g tłuszczy/33g węgli/1479kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/0,7 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/16% wielonienasycone/53% jednonienasycone TRENING Po takim terenie sobie chodziłam. Moim zdaniem pięknie. Zielono. Poza tym niewiele jest [...]

[...] 20:00 whey, mleko, 2kaps CLA btw 39/5/15/262kcal 23:00 sashimi z łososia btw 30/20/0/302kcal W sumie: 145g białka/71g tłuszczy/125g węgli/1721kcal b/t/w na kmc: 2,1/1,0/1,8 stosunek tłuszczy: 30% nasycone/26% wielonienasycone/44% jednonienasycone Mało posiłków, zabiegany dzień. TRENING nogi + tric 1. przysiad + uginanie nóg na maszynie 12x45kg + [...]

[...] migdały, 2kaps CLA btw 28/11/6/234kcal 22:00 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 159g białka/69g tłuszczy/138g węgli/1799kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,0/2,0 stosunek tłuszczy: 25% nasycone/20% wielonienasycone/55% jednonienasycone Moje dni niskich i średnich węgli to rzeczywiście lowCarb. Ale dzień węgli wysokich (stosunkowo ) [...]

[...] 18:00 kurak, oliwa, warzywa (foto) btw 36/19/6/343kcal 21:30 twaróg, jajko btw 25/9/4/200kcal W sumie: 144g białka/87g tłuszczy/39g węgli/1510kcal b/t/w na kmc: 2,1/1,2/0,6 stosunek tłuszczy: 37% nasycone/22% wielonienasycone/41% jednonienasycone Tyle. Niedługo wypiska z dzisiaj - ciekawsza Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-07-01 18:16:27

[...] btw 27/14/0/234kcal 20:30 baton białkowy btw 25/7/17/234kcal 23:00 twaróg btw 24/6/5/173kcal W sumie: 164g białka/76g tłuszczy/72g węgli/1627kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,0 stosunek tłuszczy: 43% nasycone/12% wielonienasycone/45% jednonienasycone Wypiska z dnia wczorajszego skasowała mi się... Takie mam szczęście :> Ale mam zdjęcie jednego z [...]

[...] mleko sojowe btw 32/9/12/246kcal 22:30 jajko, tuńczyk, oliwa, sałata btw 26/18/1/266kcal W sumie: 150g białka/86g tłuszczy/66g węgli/1628kcal b/t/w na kmc: 2,1/1,2/0,9 stosunek tłuszczy: 23% nasycone/24% wielonienasycone/53% jednonienasycone Tak się zdarzyło, że nie było w sklepie innego tuńczyka, tylko sałatkowy... a mi brakowało źródeł [...]

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. Dostarczone BTW/KG: [...]

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. ok, jedziemy ;) [...]

[...] mleko, migdały btw 41/18/14/382kcal 22:30 pierś z indyka, szpinak (foto) btw 31/1/0/141kcal W sumie: 159g białka/88g tłuszczy/26g węgli/1533kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,3/0,4 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/13% wielonienasycone/56% jednonienasycone Uwagi: Białko mi się kończy; trzeba będzie wyskrobać skądś kasę na jakieś smaczne (ciasteczkowego [...]