stawy

tylko czasem nie wal; sily do samego czerwca bo cos cie cienko widze na tych zawodach wtedy stawy tez beda mialy fajnie...

Cwiczenia nie hamuja wzrostu. Moga natomiast miec zly wplyw na stawy szczegolnie w mlodym(takim jak twoj) wieku. Najlepiej byloby gdybys wstrzymal sie jeszcze z cwiczeniem na silce,ale wiadomo jak sie napaliles nic cie nie powstrzyma... Uwazaj z ciezarami.Przekladaj technike nad obciazenia. Co do bolu kregoslupa winnym moze byc technika, za duzy [...]

ty mi tu a kontuzjogennosci barkow nie mow , 17 ray mialem wybity lewy , a jak robilem ciski na sztandze to 90 szło na kilka powt ;p , sproboj sztangielkami , mnie duzo lepiej ida biorac pod uwage stawy i bezpieczenstwo ;] , a co do zakresu to no coz , troche dziwnie , ale sam znasz siebie najlepiej ;] sledze dalej ;]

Ja bym robil juz SD albo ciagnal jeszcze troche 5-tki,negatywow bym nie robil moim zdaniem troche z deka kontuzjogenne sa a poza tym sciegna i stawy dostaja strasznie w dupe wtedy.

ale dalej nie znam odp.na pierwsze pytanie ;D mozesz mi podać coś dobrego na stawy?? bo nie widzi mi sie testowac wszystkiego co mają w sklepach z odżywkami ...

Za młody jesteś na siłkę. Tzn. może Ty to luz, ale Twoje stawy nie są jeszcze gotowe. Polecam sporty zespołowe, albo Sztuki Walki.

1. BCAA jeżeli masz na prawdę wysoki bf nie jest Ci potrzebne. 2. Bieganie 6 razy w tygodniu, po co? Biegaj(o ile nie obawiasz się o stawy) w dni bez siłki. 3.Chyba źle zrozumiałeś tego specjalistę - 1,5h przed kasza z kurczakiem, 30min przed odżywka białkowa. 4.WPC nie od razu po treningu, początkowy katabolizm jest dla organizmu korzystny - [...]

moim zdaniem to masz jak to powiedziec hmm za miekkie stawy na dzwiganie zelastwa zgadzam sie z kuro co jak co ale sporty silowe to nie spacerek tu trzeba naprawde byc uksztaltowanym moim zdaniem i hormonalnie i psychicznie i fizycznie sory ale jak dla mnie to ty w zadnym z tych czesci jeszcze nie jestes w pelni rozwiniety wiec sport owszem ale [...]

rozwala stawy

[...] ze to jest jak w ksiazce "o ladnej formie", tylko tak jak smalec, czyli do dolnej czesci brzucha i blisko ciala. ale robi robote i o to chodzi. zeby trafic motyle sa lepsze cwiczenia - to mi sluzy do typowego yebniecia w gorny grzbiet. dlatego tez nie robie tego dluzej niz 3 tyg, bo szkoda mi meczyc na takich obrotach stawy i sciegna.

a mnie cos ostatnio stawy lokciowe yebia szczegolnie lewy wyjde rano do szkoly np i dojde siedze w szkole i czasem czuje pfffff porabane uczucie, chyba bedzie sie trzeba zaopatrzyc nie dlugo w cos starosc nie radosc

[...] chociazby do cwiczen brzucha czy klatki piersiowej nie wymaga użycia stawow kolanowych. nie niszczy- wszystkie NIE NISZCZĄ to nieodpowiedni trening to robi no oczywiscie predyspozycje genetyczne czy wady posawy maja w tym swoje miejsce. poprawny trening wzmacnia stawy polecam basen Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 16:31:40

1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku Rozgrzewaj też stawy, mieśnie trenowane 2.Trening. a.) Brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń Unoszenie zbędne już będą b.)biceps- hantle 4kg -uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń Zwiększ ciężar a zmniejsz ilość powtórzeń. Chyba że tak na Ciebie lepiej działają c.) triceps -Pompki w [...]

na stawy glukozamina bedzie. Juz sie nie boi.

zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do rezultatów z treningu są oczywiście pozytywne jak nie spróbujesz to sie nie przekonasz Trening ACT jest treningiem ogólnorozwojowym ma Cie wprowadzić do dalszych treningów i przygotować na większe obciążenia, wzmocnić stawy, poprawić kondycję . pozdro

[...] mięśniowej (klata czy bic) to błąd. Zastanów się ile będzie wart samochód, którym ma potężny silnik i koła od roweru? Ćwicz całe ciało. 2. Na siłownie za wcześnie. Twoje stawy nie są gotowe. Ten sprzę co masz (hantle, drążek, guma) - wystarczy w zupełności. 3. Chcesz złapać masę? Musisz wiedzieć, że oprócz treningu jest ważna micha. Poczytaj: [...]

deke moze na stawy a dawka jakas nowa

Jesteś jeszcze za młody na siłownię, chcesz sobie kręgosłup zrypać, stawy itp? Twoja sprawa ale lepiej leć na basen albo ćwicz aeroby.

Przy pompkach do góry nogami i podciąganiu na drążku łokcie za bardzo na bok idą. Podczas zwykłych pompek również na boki Ci lecą te ręce. Wykonuj je tak by ręce się zginały wzdłuż ciała, mniej obciążasz stawy i bardziej w triceps idzie.

Po pierwsze jak wskoczysz na trening typowo siłowy zniszczysz swoje stawy bo nie są przygotowane na takie przeciązenia po drugie nie masz odpowiedniego sprzętu ( musisz sie zaopatrzyć w sztange obciazenie i ławke do cwiczeń ) Po trzecie nie ma sensu na początku rozbić treningu stricte siłowego wystarczy plan na masę a wraz z nią pójdzie i siła [...]