TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

Wyciskaj sztangę od czoła/ew. czubka głowy - polecam

ty mi tu a kontuzjogennosci barkow nie mow , 17 ray mialem wybity lewy , a jak robilem ciski na sztandze to 90 szło na kilka powt ;p , sproboj sztangielkami , mnie duzo lepiej ida biorac pod uwage stawy i bezpieczenstwo ;] , a co do zakresu to no coz , troche dziwnie , ale sam znasz siebie najlepiej ;] sledze dalej ;]

Przy wiekszych ciezarach sztangielki sa troche uciażliwe ....

sztangielkami robiłem max.
35kg(jedna)po 10,10,8 powt
jakies 3-4 miesiace temu.

to tak na wasze info.

Wrócilem wlasnie z treningu pleców, fajnie było. Wypis:

wiosłowanie sztnagą:
50,57,65,72,80: 10,10,10,10,8
podciąganie się:
11,10,8
wiosłowanie sztangielką:
35kg: 10,10,8
martwy ciąg:
50,70,90:8,8,8 - wszystkie z zapasem
i później: 100,110,120,130 po 2 i 1 powtórzeniu - wszystkie z zapasem
po odpowiednim przygotowaniu prostowników (jako ze trenuje je sporadycznie i mam problem z lędzwiami ) ostatnie 2 tygodnie cyklu będą na MAXA.

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-07 18:16:33

Czemu wiosła nie robisz progresja ...?

Slip: co w nich uciazliwego , bierzesz do lapy i dajesz , a na sztange trzeba blachy zakladac , wiec troche nie rozumiem twojego stwierdzenia ;p

Slip tobie o coś cały czas chodzi czy co?
Robie jak lubie, tu robie progresje tu nie, tyle
============================================================

---------------> Minęły drodzy państwo 4 tygodnie cyklu.
waga 103kg.
czyli około 5-6kg do przodu.
Nie wiem skąd te kilogramy, w końcu pas stoi bez zmian...
aeroby robie, wody nie naciągam - ba nigdy nie naciągałem wody po kreatynie.
Nie wiem skąd te kilogramy.
Ale zgodze się z miętkim - kiedys napisał że orotan to najbardziej anaboliczna kreatyna jaka jadł (jakoś mniej więcej - jesli przekręciłem to wybacz)
- potwierdzam bez wątpienia. Jest super.

Obwody pomierzymy za kolejne 4 tygodnie, ale tak wstepnie powiem że 42 w łapie jest przekroczone

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-07 20:12:36

Widzę tu bardzo "mądre głowy" Damianku

Ej no Spamuje ile sie da wiec sie nie czepiaj....


A tak naprawde ! zadaje zwykłe pytania ....

42 na masie to nie takie wielkie osiagniecie , ale wiadomo z czasem pojdzie dalej.

Po tym cyklu chwila przerwy od chemii i wycinka?