Moj trening

Pokazuje wam jedne z moich ulubionych cwiczen jakie robie dziennie w domu aby byc w dobrej formie i oczekuje od was komentarzy na temat mojego treningu link do niego to http://pl.

. Mam pytanie czy mozna kopac w obciaznikach 1kg kazda noga i uderzac z rak z hantlami puki co 3 kg ???

Przy pompkach do góry nogami i podciąganiu na drążku łokcie za bardzo na bok idą.
Podczas zwykłych pompek również na boki Ci lecą te ręce. Wykonuj je tak by ręce się zginały wzdłuż ciała, mniej obciążasz stawy i bardziej w triceps idzie.

dosc dziwnie wykonujesz pompki na 1 rece i rob cwiczenia w seriach to lacznie zrobisz wiecej powtorzen

Narazie czasu nie mam to oglądałem do 45 sekundy.Ale zdaje mi się,że za bardzo szarpiesz ruchy(znaczy powinienes w pompkach na rękach opadac bardziej plynnie,czytaj wolniej).Tak samo na drążku.Ale to tylko moje zdanie .

Pozdro.

Troszkę się wystraszyłem oglądając ten filmik, bo przy każdym ćwiczeniu niebezpiecznie prostujesz ręce w łokciach. Takie wrażenie, jakby zaraz miała Ci ręka się złamać. Nie prostuj rąk, a zachowuj ciągłe napięcie mięśni, oszczędzisz dzięki temu stawy, a i mięśnie będą bardziej pobudzone.