stagnacja

Stagnacja siłowo/masowa?? Znaczy się ze jeśli nie mam stałej masy i mam wahania siły?? Gdyż ja nie zawsze rozumiem takie terminy (bo jestem nie wyedukowany w tej dziedzinie, zresztą w jakiej jestemJ). Takiego czegoś nie mam. Po tamtej przerwanej kuracji już doszedłem do siebie, a teraz pracuje nad przełamaniem granicy 110kg na ławeczce (w trakcie [...]

1.mozesz brac najpierw proszek a potem tabsy.nie ma róznicy stagnacja = zastój siły.czyli jezeli np.przez dłuzszy okres czasu nie masz przyrostów siłowych kum kum?

Na początek możesz odjąć maksimum 300 kcal. Nie odejmuj więcej bo szybciej przyjdzie stagnacja. Potem ewentualnie schodzić z deficytem do 500 kcal, ale powoli. Z racji na jej problemy lepiej jeść w tygodniu przez 4-5 dni z deficytem a 2-3 dni na poziomie zapotrzebowania - to też pomoże uregulować metabolizm i opóźni stagnację w zrzucaniu tłuszczu. [...]

Ale to jest stagnacja czy cofniecie sie? Bo to olbrzymia roznica! Podstawowe pytanie to to czy cos zmieoniales w treningu? Jesli nie to bycmoze powinienes juz to zrobic, a jesli tak to byc moze przyczyna jest owa zmiana. Moze przesunales trening barkow o 1 dzien blizej treningu klatki, moze triceps meczysz za bardzo w inny dzien. Mozliwosci jest [...]

[...] sie kolidowac, przynajmniej w niewielkim stopniu :/ W tym treningu co masz na klatke to zaczalbym od zmniejszenia ilosci powtorzen do 12 10 8 6 albo 10 8 8 6 i zobaczyl czy stagnacja drgnie. Ile razy w tygodniu cwiczysz brzuch? Mozeby przeniesc go do treningu z inna partia miesni? Przynajmniej tak na probe. Sprobuj tez zwiekszyc odstepy czasowe [...]

ja ciskam 75 wiecej na wiecej mi nie pozwala jakas stagnacja albo cós w tym rodzaju ale neidlugo to rozgryze ;/

wszystko wiem u nas to sie mowi stagnacja pyty dzieki za cykl. wyprobuje. pozdrawiam!!

[...] może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening masz OK ale może za długo trenujesz w ten sam sposób, nie masz urozmaicenia bodźców treningowych i stąd ta stagnacja - zapodaj ten trening i powiedz kiedy ostatnio go zmieniałeś może jest coś nie tak z regeneracją - jak sypiasz? jakieś stresy? jak z balagnami, alkoholem? co [...]

[...] pisze się przez "ó" po drugie dlatego sie nie poleca krety na poczatku, bo i bez niej są dobre efekty, poza tym wyobraz sobie ze po roku cwiczen przyjdzie stagnacja, i nie bedzie zadych przyrostow wtedy te kilka kilo w sile i w masie by sie przydalo no nie??? trzeba planowac nie tylko nastepny trening ale siegnac w przyszlosc [...]

[...] tez zmienic na odwrot wszystko teraz chcem robic tak: Poniedzialek:barki , wtorek: plecy, piatek:klatka , sobota bico ,trico, przeramie??Moze byc taki terning??Bo kor*** ostatnio mam jakis zastoj totalna stagnacja spada ejszcze caigle w morde sila itp...nie wiem co sie dzieje moze jak zmienie trening to troche pomoze.... Z gory dzieki za odp.

rozplanowanie kiepskawe. - stagnacja ? to ile cwiczysz?- rok czasu , to masz diete ? robiles cykl regeneracyjny ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-25 08:42:41

[...] kąta nacisku na mięsień że , jak to powiedziałeś , zmiana rodzaju ćwiczeń nie będzie porzebny przez kolejne kilka albo i kilkanaście miesięcy bez obawy że nadejdzie stagnacja wystarczy nutka inwencji i pomysłowości i mając jedynie do dyspozycji 3 podstawowe boje no i może wyciskanie żołnierskie i gwarantuje że przez następne miesiące [...]

o co ****a chodzi? napisałem ze stagnacja jest najprawdopodobiej spowodowana złym treningiem!!! Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-10-17 20:21:01

[...] aż wróci do "normy" i dalej jazda:) "3. w HST trzeba uwazac aby nie przetreniowac miesni czy na odwrot ? " * słowo przetrenowanie ma dwa znaczenia: stagnacja czyli niemożność dalszego wzrostu spowodowana nadmiarem cwiczen i brakiem odpowiedniej regeneracji i drugie znaczenie: przetrenowanie jako prawidłowy stymulator [...]

[...] sama dieta wystarczy ( o ile ją masz ) potem czyli za jakeis 2-3 miesiące kup jakąs odzywke (nie suplement) do uzupelnienia diety ! bialko lub w/w dopiero po rkou cwiczeni kiedy organizm niebedzie juz dawal sobie rady będzie stagnacja mięsnia to kupisz kreatynke i wtedy bedziesz najbardziej zadowolony z efektów bo teraz jak bys kupil to lipa !!

[...] klaty, stosowal duzo wieksze obciazniki; jak to wytlumaczyc ?? jem codziennie duzo weglowodanow, worek ryzu, platki, owoce itd., ale nic; pocieszam sie , ze to moze chwilowa stagnacja i sama przejdzie, w koncu musi; poza tym mam lekką kontuzje lewego nadgarstka, ktora co prawda absolutnie nie uniemozliwia mi cwiczen, ale moze przyczynia sie do [...]

Diety do poszczególnych zestawów odżywkowych - http://www.sfd.pl/temat120889 Licznik kalorii i wartości odżywczych - UWAGA! ponad 600 produktów ! http://republika.pl/progi/kalkulator_kalorii.xls Artykuły specjalistów OLIMPa (i nie tylko;)- Darka Szukały i Sławka Ambroziaka: *kreatyny citro i piro - http://www.sfd.pl/temat63917 *ZMA - [...]

[...] trenuje od niedawna... ale biceps to już troche robiłem w domu zanim zacząłem na siłownie latać (chyba z dwa lata bedzie) i chce poeksperymentowac bo jakas stagnacja weszła... Saib no tak, nogi tam chciałem np. z plecami czy klatą dac ...uuu Saib az dwa razy brzuch w tygodniu mi proponujesz, kiedy ja nie cwicze tej parti [...]

Czesc, mam sprawe.Cwicze juz dlugo z 4 lata i nie widze zadnych efektow,napoczatku cos tam roslo ale teraz juz nic i nie wiem co jest grane, czy to jest max moich mozliwosci?!.Zmienialem duzo razy treningi i zaden mi nie pomogl.Naj bardziej "ulomnie" mam rozwiniete bary dla mnie one wogole nie sa rozwiniete nic tam nie rosnie nawet "kaptury" Klata [...]

Po czym poznac stagnacje miesni??