Jaka kreatyna na początek ?

Witam
Chciałem się dowiedzieć jaką kupić pierwszą odżywkę.
Ćwiczę niecały miesiąc, wzrost: 174cm, waga 60kg, ćwiczę 5 razy w tygodniu. Na oku mam: HI TEC Crea Mass lub HI-TEC CREAPURE. Co lepsze ? :)
Proszę o wszelkie rady etc. Ah dodam, że staram się jeść według diety i dodatkowo piję mleko sojowe, bogate w białko.

nie kupuj nic!! lepiej uloz se diete

za krotki staż, pocwicz jeszcze pol roku i dopiero mozesz mysles o kreatynie. Narazie skup sie na diecie i treningu.

na początek lepiej kup sobie gainera a potem bialko jako uzupelnienie diety i treningu

poczekaj pół roku(najlepiej rok) i wtedy zacznij brać odżywki.Choc pewnie nie wytrzymasz

hmm dlaczego dopiero po 1/2 roku ? :)
chciałbym nabrać więcej masy i siły :) (potrzebne do piłki ręcznej)
wcześniej ćwiczyłem, ale bez planu etc wiec to się nie wlicza :)
co do diety to staram się przestrzegać i jeśc co trzeba :) dodatkowo białko uzyskuję z mleka sojowego.
Dzięki za wszystkie rady ! :)

zawczesnie na kreatyne bo twoj organizm sobie swietnie radzi sam (z pomocą diety) i teraz masz naj;epsze efekty lepsz niz p po krecie wiec z kreatyną jeszcze poczekaj !

co w takim razie powinienem teraz kupic ?
gainera, aminokwasy ? :) najlepiej odrazu prosze o podanie firm etc :)

narazie sama dieta wystarczy ( o ile ją masz ) potem czyli za jakeis 2-3 miesiące kup jakąs odzywke (nie suplement) do uzupelnienia diety ! bialko lub w/w dopiero po rkou cwiczeni kiedy organizm niebedzie juz dawal sobie rady będzie stagnacja mięsnia to kupisz kreatynke i wtedy bedziesz najbardziej zadowolony z efektów bo teraz jak bys kupil to lipa !!

mięśnie z dnia na dzień rosną i to cieszy :D
ale kurcze jeszcze masa + siła by się zdala :>
a co z witaminkami etc ? czy starczązwykłe witaminy w kapsułkach (centrum, visolvit ?) czyli narazie wszystkie białka, serwatki etc odpuścić sobie ?

białko, gainera czy bulka możesz śmiało kupować!

przecież to są ODŻYWKI jedzenie w proszku i służy jako uzupełnienie diety

z suplementami poczekaj...

jeśli chodzi o witaminy to kup sobie vigor albo vitaral