SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staż

  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to: owoce, warzywa, ryż, mleko, płatki owsiane, ryby, z mięs tylko kurczak ewentualnie wołowina. Nie jadam pieczywa, wieprzowiny, słodyczy (bynajmniej się staram). Mój staż to około 2 lata z przerwami (choroby bądź kontuzje). Ostatni trening to FBW na masę. Teraz chciałbym zacząć trenować na redukcję żeby pozbyć się tłuszczu. Plan to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2015-03-28 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny, 100cm w pasie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 179 Staż na siłowni: 7 miesięcy Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2016-01-12 16:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Tani dobry Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wam wszystkim. Potrzebował bym Gainerka w miare dobrego ale do 60/70 zł i jak najwięcej. Mam jeszcze 800g białka z ostrowii. Ale z pewnych powodów musze podtrzymać diete gainerem. Co myślicie o: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Mass_Gain-opis945.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 2010-10-20 22:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długie cykle

    Temat
    Doping

    Witam,chcę być na cyklu ok. 3-4 lata. Chce jechac 2g testa non stop. Na początku będzie front 2 tyg na 2 g,potem 1g przez 5 tyg i po tym 13 tyg na 2 g. W roku beda 2 mosty podczas ktorych pojdzie clomid,proviron,hcg. HCG bedzie bite przez caly cykl od 5tyg e5d 500ij. Na moście testa bedzie 350mg. Mosty będą co 20 tyg. Będą trwać ok. 5-6 tyg. Taka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2010-12-07 10:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Który plan lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (1,5 roku) Dieta - jest Wcześniej trenowałem FBW i splitem, jednak pora na coś nowego, zastanawiam się który plan będzie lepszy: 1. Poniedziałek - Push ciężko 1. Push press - RAMPA 6 2. Przysiad - RAMPA 6 3 Chest dips 4 x 10-6 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-01-25 12:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... proszę o sprawdzenie mojego planu FBW ;D Cel oczywiście MASA ^^ , stosuje dwa zestawy, Oto on : Poniedziałek Klatka Piersiowa : Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głowa w dół 12/10 Butterfly 12/10 Barki : Wyciskanie sztangielek 12/10 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10 Plecy : Przyciąganie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-06-15 14:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić otóż: Mam 18 lat Wzrost 173cm Waga 61 kg Mój cel, to siła i masa. Z kalkulatora wyliczyłem moje zapotrzebowanie kalorii to 2800. Ćwiczę ogólnie od początku wakacji lipiec sierpień przerwa była we wrześniu a październik i listopad znowu. Kupiłem kreatynę i białko gainer mam zamiar zacząć zażywać (też poproszę kiedy i o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-11-23 00:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na nabranie sily

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Nabranie sily Staż treningowy na słowni :Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :Regularnie pilka nozna Dostęp do sprzętu : Laweczka jak w linku : http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html ( bez modlitewnika) Do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-12-22 19:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie proszę o radę i opinię odnośnie odbloku i interpretacji badań .Wrzucam zdjęcia badań przed cyklem i po odbloku. Zdjęcie pierwsze gdzie testosteron=3.51 i estro poniżej normy jest po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2018-01-18 09:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Streetlifting (Co dalej? Brak progressu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2019-08-03 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wagi mimo nadwyżki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie rozumiem dlaczego moja waga tak drastycznie spada mimo nadwyżki kalorycznej i braku cardio :-( EKTOMORFIK (naprawdę hardcorowy) STAŻ: 2 lata Dieta od 14.07 i do dziś schudłem 2,5kg. Spożywam około 3200-3500kcal dziennie oraz 1.5g/kg protein. Co do diety to mam odpowiednią wiedzę i spożywam odpowiednie produkty i na pewno liczę dobrze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2014-07-20 11:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena plan [Ankieta jest}

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pisałem ostatnio o ocenę planu, ale wpadłem na pewien pomysł i po co mam kombinować, polecę tym samym planem tylko dołożę ciut objętości i zmienię zakres powtórzeń. Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-08-17 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] voldxxx, Sztuka szuka motywacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Ostatnio sporo mnie się przytyło więc postanowiłem trochę pozmieniać swoje nawyki. Mój cel to schudnąć(sporo!), wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2020-05-11 00:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mak10aveli - Masa do 120kg (+25kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. WIEK: 22 lata2. WAGA: 95 kg3. WZROST: 186 cm4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące6. DIETA: Masa 4400 kcal-białko: 294 -węglowodany: 535 -tłuszcz: 1097. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, w planach 8. TRENING: podam niżej 9. CEL CYKLU: W miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-02-16 17:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta-proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Chciałem zacząć przygodę z kulturystyką na poważnie i postanowiłem że ułożę sobie dietę ! * Ankieta : * Wiek : 20 lat * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Chciałbym masową. * Odżywki : nie chce się pakować chemią. więc brak! * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem 1,5 z przerwami lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-05-03 21:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, już trochę czasu coś tam ćwiczę i chyba czas wziąć się za to z głową. Na siłownie która zorganizowałem z kolega w bloku chodzę już rok, przedtem przez ponad dwa lata intensywnie trenowałem boks, z powodu szkoły musiałem zaprzestać ale to inna bajka... Zaczeliśmy coś z siłownią i sprawa wygląda tak: Przez pierwsze pół roku trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2009-02-26 01:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięta klatka piersiowa, ćwiczenia początkowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat, mój wzrost to 187cm, waga ok. 61kg. Sądzę że mam jakiś problem z klatką piersiową - ktoś mi powiedział, że mam zapadniętą. Oto zdjęcie: Chciałem polepszyć swój wygląd. Załatwiłem sobie 4 hantle (2x 8kg i 2x 2kg). Prosiłbym was o jakiekolwiek porady w związku z moją posturą. Przez 3 dni próbowałem ćwiczenia typu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11923 Data: 2009-08-13 23:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobry harmonogram ćwiczeń oraz czy mogę jeść tak jak teraz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 (niedługo 17) Waga : 64 Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1msc Obwód pasa 72/73cm Obwód klaty: 89cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportu, jedynie ćwiczę oraz dużo chodzę (dziennie około 6/10 km) oraz od czasu do czasu jazda na rowerze Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2015-08-18 02:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam TO mój pierwszy post na forum chodź zaglądam tu dość często. Liczę na odpowiedz doświadczonych osób. Dieta która stosowałem wcześniej miała trochę więcej ilości białka i znacznie większa ilość w/w oraz kcl Wiek 28 LAT Staż na siłowni 3lata ( zaczynał ćwiczyć ważąc 90 KG) Wzrost 192 CM Waga 122- 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-05-08 12:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Płeć : m Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost :193 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Hantle Gryf prosty i łamany . Dieta : tak aktualnie na masę start tydzień temu będę się starał przez 12 tygodnii. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2020-01-06 18:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)