staż

dzięki wielkie ! Staż mam 2,5 roku, ale masę robię od roku. Ok, to zmienię tą rozgrzewkę i klate z bicem. Ale co jest nie tak z plecami?

nie jests zle jak na taki staz ale zawsze moglo by byc lepiej

Witam Jaki wiek?? Duzyś jak na staz

obli wyciskanie sztanga na skosie w dol bardzo dobre cwiczenie , potwierdzam i sam obecnie bede robil , co jakis czas wrzucam je do swojego planu Semsu znam z Reala Wiem ze sie stara chlopak i w sumie zazdroszcze tego podejscia, nie przejmuje sie wszystkim tak jak my i idzie mu dobrze , a nawet bardzo (zobaczcie jego staz) terazod kad trafil na [...]

1: Bierz pod uwage indywidualne roznice. Trenuje kolege co z kaleki w 18 miesiecy stal sie mistrzem Polski w TS mlodzikow z 275 w przysiadzie bez stroju. Dla mnie to kosmiczna predkosc postepow. Mi tez masa powolutku idzie. Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to [...]

podaj jeszcze staż, co brałes, czy masz dite itp.

Staż tak jak pisałem 2 miesioce ogólno rozwojówki. Co do diety jest ona dosyc dobra, wyliczenia według tabeli żywieniowej bez wliczania suplemtów: 114gB/50gT/540gWW/3000kcal. Te wartosc uzupełmniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody :) Jak do tej pory jadłem mass'a tylko teraz doszły Aminokwasy, [...]

ale macie dzis wymaganie: jeden kolo chcial zeby tylko plec piekna go oceniala a teraz to:"niech najlepsi mnie ocenią!" Nie jestem najlepszy ale mino to sie wypowiem. Staz proporcjonalny do tego co osiagneles. Jest troche niedociagniec ale ogolnie ladnie to wyglada.

Staż treningowy na siłowni: 8miesięcy zamiast max , podaj nam obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? z czego startowałeś te 8 miesięcy temu ?

[...] kilku artów obejżeniu już gotowych diet postanowiłem ułożyć własną. Utknąłem w pewnym punkcie, ale o tym poźniej. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość [...]

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Nie wiem czy się nadam, ale spróbujmy:) Nick: Antos098 Staż treningowy: 13 lipca 2013 stuknie 4 rok Obecna waga: 103kg Wzrost: 183cm Obecne wymiary: nie mierzę się, żeby się nie dołować, ale aż tak to chyba nie przeszkadza?:) Wiek - 26 czerwca stuknie 22 rok. Dieta - Białko na poziomie 2,5-3/Tłuszcz na poziomie 1g na kgmc/Węgle na poziomie 5-7 na [...]

Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Jeżeli dopiero zaczynasz proponuję FBW skrócone przez 6 tygodni, następnie możesz przejść już do normalnego FBW.

Nikt Ci tu planu(siłownia= masa+siła) nie ułoży a na pewno nie w tym dziale. Podaj jakieś dokładne dane. Staż, waga, wiek, wzrost itp. www.trener24.pl (gotowe plany treningowe, trzeba tylko wypełnić). PODWIESZONE http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_%2DART%2E_%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Zmieniony przez [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 66kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa nie mierzyłem Obwód klaty: 100 Obwód uda: 50 było 2 miesiące temu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Słownia 3x tydzień czasem boks 1x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Oceniłbym trening, ale najpierw napisz coś więcej o sobie (staż, wiek, waga/wzrost, przeciwwskazania medyczne jeśli są).

staż zerowy i Ty chcesz priorytet robić? na jakiej podstawie?

"Staż treningowy na siłowni: wcześniej 3 miesiące regularnie, potem okazyjnie aż się spasłem do dzień dziś ' czyli zerowy poziom wytrenowania . dieta + wypoczynek odpowiedni względem wysiłkowi . Co do treningu prosty trening całościowy , max 3 x w tygodniu FBW .