Tak mi się wydawało, że okno rozsądnie będzie rozpocząć po treningu. Szkoda, bo biorąc pod uwagę ssanie, które obecnie włącza się u mnie na noc (po ostatnim posiłku) to może być ciężko, kiedy okno skończy mi się ok 19 (trening kończę ok 12:30)
[...] minuta to tyle co podrapanie się lub wysmarkanie w czasie pracy :) Jest jedno ale jak ktoś rozepchał sobie żołądek i lubi dobrze i dużo zjeść może mieć problem i ogromne ssanie,jest na to rada: przed swoimi ulubionymi potrawami opić się wody lub zjeść miskę warzyw czy owoców,gwarantuję że już wtedy nie będzie miejsca na nic więcej :) O czym [...]
[...] zmaganiach z ciałem i dopingu umysłowym, patrze przyszłościowo bardzo i szukam rozwiązań do zbudowania mocnej sylwetki. Nie odczuwam głodu, choć są momenty kiedy załącza się ssanie niemiłosierne(kiedy zajęty pracą przesuwam godzinę posiłku), ćwicząc siłowo, przychodzi zrozumienie wcześniej wspomnianych słów, o przechodzeniu przez ściany. Nie mogę [...]
[...] 40,6 14.12.2015 -86,3, pas 78-79, bic 41,8 21.12.2105 -90 ,pas 80-80,5 bic 42,1 Dodawałem kalorie dosyć szybko, z racji T3( mam novo T3+T4), której dawkuje 2,5 tab ED ssanie mam ogromne po węglach. Za bardzo nie podlało, wiadomo skok wagi znaczny nabrałem wody i pewnie trochę bfa. Trenuję 5 dni w tygodniu. Dieta teraz wygląda tak: Białko [...]
[...] aero i -25g ryzu. Mówilismy tez o moim głodzie, do tej pory nie było źle, czułem niedosyt jedzenia ale bez tragedii za to dzisiaj to co się dzieje jest ciekawe. Od pierwszego posiłku chodze mega głodny, czuje mocne ssanie już po 20-25min od zjedzenia i ratuje się troche popijając pepsi max. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2015-01-04 13:46:57
[...] JEM/NIE JEM, Jest to około 18h niejedzenia 6h jedzenia(DT), w DNT 16h niejedzenia 8h jedzenia. Trening zaczynam późno dlatego takie okienka. Pierwszy dzień do godziny 15 ssanie konkretne, później trochę mniej już, około 17 z hakiem byłem na treningu, zero ssania, pełne skupienie, wytrzymałość lepsza, siła minimalnie mniejsza ale nie o to [...]
[...] 8-10 kg spokojnie do przodu, mięśnie cały czas spięte i twarde. Do tego wysoka agresja i bardzo duża pewność siebie. Po zjedzeniu sporego posiłku za jakieś 45 min-1 h ostre ssanie i głód jakbym nie jadł z dzień. Poszło mi poważnie na wadze i wyglądzie. Jedyny błąd to zaniedbanie brzucha i okolicy pośladków, gdyż ostro się tyło. Po miesiącu 2 [...]
[...] / 2.8 Za dużo tego ryżu w pierwszym posiłku, ciężko wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45872d7379647ca879293c85bebd08a.JPG NomenNescio No fakt, trochę pod koniec postu jest ssanie, ponoć z czasem organizm się przyzwyczaja. Ojan Dzięki. Ja bez porównywania się do innych widzę że czasem brakuje mi konsekwencji. Ale jak widać lubię eksperymentować [...]
[...] formule suplementacji okołotreningowej . I rzeczywiście, najczęściej w w/w przedziale odczuwamy potrzebę kolejnego posiłku. Przy czym nie chodzi o to, aby czekać na tzw. ssanie w żołądku jako sygnał, że organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii. Wsuwasz posiłek gdy czujesz, że możesz bez skrzywienia to zrobić. Nie ma sensu jeść na siłę [...]
No i dopadło mnie @ :( mam ssanie na coś słodkiego chodzę i mlaskam ,mam nadzieje że nic nie planowanego mi nie wpadnie. Muszę powiedzieć że dieta działa cuda ,po kazdym posiłku po godzinie odwiedzam toaletę :-D mam nadzieję że tak ma być.Widziałam swoje zdjęcia sprzed 7 lat kurcze prawie 25 kilo więcej było , teraz rozumiem czemu mi było tak [...]
[...] dzisiaj mały trening w domu ponieważ nie miałem ochoty wychodzić na dwór i biegać. Ciągnie mnie dzisiaj do jedzenia ale zrobiłem sobie teraz herbate i mam nadzieje, że ssanie minie.. miska okno 13 - 20:30 1. Bułki pełnoziarniste grahamki z kurczakiem, porcja WPC 2. Omlet z masłem orzechowym 3. Spaghetti 2400 kcal 30% białka, 50% węgli, 20% [...]
Junih - warzyw nie wliczaj do bilansu. 2000 to troche malo, chodzisz w ogole na silownie? Ja po trenie wypijam bialko i wtedy spokojnie mam 30-60 min na przygotowanie posilku i w tym czasie ssanie sie wlacza szczegolnie pod wplywem zapachow :)
[...] z maselkiem i szynka do sniadania, czas oczekiwania do nastepnego posilku zmniejszyl sie o 2h. Sniadanie zjadam o 6, nasteony jadlem o 12 a tymczasem mamy 10 a ja juz mam ssanie w zoladku:-) Po weekendzie wprowadzee juz lososia. 200 czy 250g na porcje? Jakies sugestie czym go polac zby nie byl za suchy? Czy takie pytanie kierowac w dziale [...]
[...] z głowy myśl więcej=lepiej). Po treningu jeszcze na siłowni zrobiłem ćwiczenia na mięśnie głębokie i powrót do domu bo po 5 godzinach od pierwszego posiłku załączyło się ssanie :D Inked40655317_675657496126578_8749065879095869440_n_LI.jpg Reszta dnia upłynęła już bez fajerwerków, zakupy, szykowanie jedzenia, trochę nauki i oczywiście na [...]
[...] z głowy myśl więcej=lepiej). Po treningu jeszcze na siłowni zrobiłem ćwiczenia na mięśnie głębokie i powrót do domu bo po 5 godzinach od pierwszego posiłku załączyło się ssanie :D https://www.youtube.com/watch?v=6VgyXxv6KVE https://images91.fotosik.pl/45/0af5b37117a05e5dmed.jpg Reszta dnia upłynęła już bez fajerwerków, zakupy, szykowanie [...]
[...] Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g ryzu + 10 ml oleju [...]
[...] jaj 3 male jabłka 2,3,4 75g ryżu 200kury 10g oleju kokos 5. 200g twarogu 30g masla orzechowego Właściwie to przy 4 posilku wpadło 100g a nie 75 bo się już rozpedzilem. Jutro się odejmie i wszystko będzie się zgazać x) Ogólnie ciągle mam mega ssanie i codziennie wpada ponad 1kg warzyw a i tak ssie }:-( suple kkreatyna beta alanina omega 3 magnez
Jak zastapilem wegle tluszczmi ssanie okolo nocne minelo prawie calkowicie. Latwiej mi przetrzymac czas od posilku do posilku niz jak normalnie lecialy wegle. Tylko po 5-6 dniu nadchodzi czas gdzie bym wpie..dalal wszystko nawet nie wyjmujac z opakowania:)
[...] ze chcac nie chcac bede musiala troche sie przyłożyć i poeksperymentować-to też szczególnie sie tyczy warzyw bo ileż tych samych mrożonek można zjeść dziś miałam wyjątkowe ssanie ale stwierdzam, ze mozliwość kupienia sobie ciucha w mniejszym rozmiarze jest tego warta, wrecz ze slodycza mozna zagryźc sobie kiszonego ogóraska prawda jest taka ze [...]