squats

[...] 15 min amrap 3-6-9-,,,,,,, push jerk 50 kg box jumps 60 cm burpees poniedzialek : 1 wod kwalifikacyjuny do 99 problems amrap 10 min 9 front squats 9 sto 9 over box jumps 60 cm w kazda minute 3 down ups mega zly dzien wynik bardzo nie zadowalajacy no ale tak bywa :) [...]

No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g [...]

[...] to get it? A: For starters, you have to get your diet in order to get as lean as he is. Next, remember that the major compound exercises — chin-ups, deadlifts, and squats — build up the abs better than most ab exercises. That includes the inferior rows of the rectus abdominis, which give that V-shape you covet. źródło [...]

\-) Nie wiem jak to skomentować! Ostre cardio + solidna gimnastyka Workout 18.3 2 rounds for time of: 100 double-unders 20 overhead squats 100 double-unders 12 ring muscle-ups 100 double-unders 20 dumbbell snatches 100 double-unders 12 bar muscle-ups Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches Women perform 80-lb. OHS, 35-lb. DB snatches Time [...]

[...] wpadał śledzić Twoje postępy ;) Ja zacząłem wczoraj od Angie - przeskalowałem ją jednak pod moje możliwości. 30 pullups (zrobiłem tylko 30%) 100 pushups 100 situps 100 squats Całoś zrobiłem w 5 równych obwodach zajęło mi to dużo czasu bo aż 24:31 ręce nie miały już siły i musiałem robić częste stopy, spotkałem się jednak z opinią, że Angie [...]

[...] POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA [...]

10.09.2013r DT-Dzisiaj mój pierwszy trening od dłuszczego czasu , a wiec nie bede za mocno dawał sobie w kość , wiec pojdzie coś takiego , za godzine trening więc zdam relacje jak mi poszło pozdrawiam. 5 rund na czas: - 20 burpess - 15 squats - 10 situps

[...] siłowy nóg a interwały to niebo a ziemia. " Możliwe, zauważ jednak że mam dwa crossfity w których nie zabraknie ćwiczeń mocno angażujących nogi tj. thrusters, over head squats, siady itp. W sobotnim zamierzam wykorzystać jedno z nich. "Wyczucie pracy mięśni pleców nie jest łatwe i dlatego pewnie cały ciężar ciągniesz rękami, zamiast [...]

Paczka 10 http://imgup.pl/di/IF3M/546311-365803933497428-358514746-n.jpg http://imgup.pl/di/LS7X/diet-hamster.jpg http://imgup.pl/di/654P/cardio-gains.jpg http://imgup.pl/di/7E1PXJ6S/after-squats-500x466.jpg http://imgup.pl/di/GTGY/bench-press-500x500.jpg

[...] http://www.muscleandfitness.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/large/public/bodybuilder_0.jpg http://www.build-the-body.com/image-files/heavy-squats.jpg http://images.t-nation.com/forum_images/7/f/7f392-pic9.jpg http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=3237303&stc=1&d=1302025113

[...] 3 rundy Biceps curl 10@17,5kg Skull crushers 10@17,5kg Na zajęciach skill do kipping pull-ups, nic ciężkiego, WOD za to przetyrał nogi konkretnie, o dziwo najbardziej męczył nogi bear walk %-). WOD Every 4mins for 12mins 15 Hang power cleans 12 Front squats 9 Shoulder to overhead 12m Bear walk Pierwszy tydzień prawie za mną :-D Miłego weekendu!

[...] 3 rundy Paloff press 10/10 L-sit hold na paraletkach maks + kilka prób do stania na rękach WOD E2MOM 10' 5 Power snatches 35kg + 8 Shuttle run (2x6m = 1) 4 rounds 10 Front squats 35kg 2 Wall climbs 10 Ring dips 1' rest Dzisiaj z kolei TGU bardzo fajnie, chyba nigdy nie zrobiłam 32kg na dwa (poprzednio jak robiłam do ciężkiej 2 to ledwo weszło [...]

[...] siady - pierwszy raz od bardzo dawna i było to ewidentnie czuć %-). Skończyłam na 5x5 na 28kg, nie miałam ochoty nawet dotykać 32kg. Do siadów oczywiście dodatki, skater squats z hip thrustami i trap bar deadlifty ze slider cossackami. Te dwa ostatnie jednak po przerywniku w postaci treningu z grupą - dzisiaj wypadał trening w parach a na [...]

Wiem, że brzuszki i robiłam brzuszki....(przysiady to squats)..napisałam, że przysiady?:-> Hmmm...coś nie mogę tego znaleźć... może o tej porze słabszy wzrok... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-22 22:33:45

Tutaj wiecej o Rossie: http://www.robertuniverse.com/davidgentle/ross.htm Z tejze strony (zwroccie uwage na ilosc powtorzen na brzuch): Warm up. Then Legs Squats 6 x 10 reps Calf raises 4 x 25 Arms Seated dumbbell curls 3 x 8 Preacher curls 3 x 8 Triceps pushdowns 3 x 10 Pushups on parallel bars 3 x 15 Chest Incline bench press 3 x 10 Bent arm [...]

[...] masz - nie ma co się pieprzyć z wymyślnymi 5x5 ani innym badziewiem dla pseudo-trójboistów bo tylko się zajedziesz. Robisz coś takiego: http://oldschooltrainer.com/super-squats-how-to-gain-30-pounds-of-muscle-in-6-weeks-reloaded/. I nie wiem czemu PPL to dla Ciebie wymyślny split, prostota takich planów aż bije po oczach, a całe życie jednym [...]

Góra: Przysiad 3x5 85 Goblet squats 4x15 25 Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 50 - tutaj o dziwo musiałem zmniejszyć ciężar o 2,5 kg... Goblet jednak trochę nogi przetyrał... Martwy na prostych nogach 4x10 75 - blokada, nie szło nawet powiększyć o 2,5kg Uginanie podudzi 4x12 54 - lekki progres Łydki muszę zrobić w innym terminie zabrakło czasu... [...]

https://www.crossfit.com/workout/ Choćby pierwszy z brzegu: 27-21-15 reps for time of: 165-lb. back squats Handstand push-ups Jak nie dajesz rady z HSPU to robisz Push Press'y. Z kulami 2x20 to prawie jak piekło na ziemi :-)

[...] Nie każdy jest na 300%, bo bym się zajechał, ale daję radę. Jeśli braknie Ci pomysłów polecam SEALFIT poszukaj w goglach. 8 tygodni ciekawej rozpiski. Niektóre WOD'y są wręcz rzeźnickie. Mnie się cholernie zmęczył taki: 400m walking lunges 30 push ups 400m broad jumps 30 squats 400m Overhead carry 20 kg barbell 30 burpees 400m bear crawl ;-D

Chciałem dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) [...]