sprzet

Witam, cieszę się, że trafiłem na SFD bo gdyby nie to, stałbym się posiadaczem byle jakiej ławeczki kupionej na allegro. Proszę o poradę: do 700zł poszukuję: ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty, gryf łamany, 2 małe gryfy do ręki, obciążenie. Z czasem dojdzie jakiś prosty drążek. Nie jestem zawodowcem ani super doświadczonym, chcę wrócić do [...]

[...] Brzuch 3dzien - Nogi + Barki+ Kaptury Ale na polibudzie zapisałem sie na siłke na wf. Problem w tym że nie zastąpie tym wf zadnego z treningu , za mało czasu, sredni sprzet i troche ludzi . Wiec wymyśliłem sobie że bede tam robić dodatkowo klatke + przedramiona (bo te zwykle robie na szybko na siłowni) . I teraz moje pytanie czy przy [...]

Staż około roku, po w miarę udanej redukcji przechodzę na reverse diet więc powolna masa się szykuje ^^ Wracając do planu, siłownia domowa więc ograniczony jestem na małą ilość ćwiczeń (stąd niektóre się powtarzają). Priorytety: -Klatka -Barki -Biceps -Triceps Ilość serii łącznie tygodniowo: Klatka 15 Barki 15 Plecy 16 Biceps 13 Triceps 13 [...]

Siemka,mam planik i chciałbym,żebyście ocenili go i powiedzieli czy coś w nim zmienić itd Wiek:15 Waga:58 Wzrost:170 Staż: 0 Sprzęt: 2x15KG hantelki Trening obwodowy rozpoczęty rozgrzewką i zakończony stretchingiem z planu Mawashiego.3 razy w tygodniu 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 3s 2.łydki = Wspięcie na palce 2s tutaj mam pytanie nie mam [...]

[...] ale nie wiem czy opłaca się tyle dopłacać jeśli te wyżej byłyby solidne i nie odczuwałbym strachu przed ćwiczeniem na nich: http://allegro.pl/new-lawka-pod-sztange-mocny-sprzet-100cm-300kg-i5321224069.html?reco_id=e8043961-6c90-11e6-a399-56847afe9799&ars_rule_id=201 5- Gryf, wydaje mi się być odpowiedni [...]

[...] dniu pracy. Cwiczyc nigdy duzo nie cwiczylem (rano pomacham hantlami, porozciagam ekspander, a przed TV bawie sie sciskaczem do rak). I tu zaczynaja sie moje pytania: jaki sprzet pomoglby mi spalic brzuszek? Najlepiej jakies aukcje z allegro, myslalem nad rowerkiem treningowym (zaczynaja sie juz od 150zl, jednak smiem watpic w jego jakosc). Co [...]

Witam, jestem ektomorfikiem i zamierzam od przyszłego tygodnia rozpocząć swoją przygodę z siłownią, od pewnego czasu czytam informacje potrzebne dla osób początkujących i prawdę mówiąc gubię się w gąszczu informacji. Dlatego też proszę o radę jaki plan treningowy wybrać ? (oczywiście interesuje mnie masa) a ponadto przyda się każda informacja [...]

Posiadam sprzęt taki jak niżej w ankiecie. Chcicałbym sobie ułożyć jakiś trening na masę, ale nie mam pojęcia jak to zrobić, nie wiem jakich ćwiczeń potrzebuje. Tak jak napisałem najbardziej zalezy mi na masie, ale także bardzo mi zalezy na klatce, ogólnie chciałbym też inne rzeczy cwiczyc, biceps, triceps, barki itp. Jestem ektomorfikiem, [...]

Witam trenuję obecnie SPLIT'em 3 x w tygodniu + brzuch 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam treningi piłkarskie 3 x w tygodniu i w sobote mecze. Postanowiłem teraz potrenować splitem ponieważ treningi w piłkę się kończą, mam dopiero 15 lat więc chcę spróbować wszystkiego. Do zakończenia tego treningu pozostało mi około 4 tygodnie. Do rzeczy, po ty [...]

Siemanko! Z racji tego iż zbliża się rok szkolny mój trening musi przejść modyfikacje,gdyż będzie mniej wolnego czasu . Chciałbym żebyście ocenili mój nowy 3 dniowy plan treningowy ( sam go układałem :D). Do tej pory przez okres wakacji ćwiczyłem 4 razy w tygodniu (PUSHXPULLXPUSHXPULL) PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK:18 WAGA:76kg WZROST:176 CEL:MASA STAŻ:2 [...]

Tak jak w temacie , posiadam wiele rozmiarow wiec prosze pisac ktory by was interesowal . Rzeczy sa nowe z metkami. Bede staral sie wrzucac co jakis czas nowe ciuchy i sprzet . gg-33683275 Tapout Cross Bones MMA T Shirt Mens Tapout Thiago Alves MMA T Shirt Mens WSZYSTKIE PRZEDMIOTY: http://img191.imageshack.us/g/63213403l.jpg/ Zmieniony przez - [...]

[...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy laweczka ,sztana prosta ,lamana sztangielki i 90kg obciazena rower stacjonarny Dieta: jestem w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Mam 16 lat, skończone w Marcu. 172 cm i 72kg. Zaczynam trening. Na początek chciałbym wyrzeźbić mięśnie z tzw. tłuszczyku na bicepsie , klatce piersiowej i ogólnie a także tyłek-duży :(.Natomiast bardzo ważne będzie dla mnie zrzucenie sadełka z brzucha. Prosił bym o jakąś dietę białkową + ta redukcja brzucha , może ktoś mógłby ułożyć mi [...]

Witam prosiłbym o ułożenie prostego cyklu i diety na czysta masę. Z odrzywek mam hmb kreatyne czyste bialko serwatkowe i aminokwasy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość [...]

1.O mnie: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 2. Pytania: -Jak ustawić WODy według mojego wieku, celów oraz sprzętu, bo czytam piszę 50 pompek, 50 podciągnięć i oczy mam większe od głowy. 3. Cel: Priorytetowy: Wytrzymałość pod SW(Pod ring/matę) - kondycja/wydolność. Drugorzędny: Wykonać 20 podciągnięć nachwytem/podchwytem na drążku o poprawnej technice. [...]

Witam, prośba o propozycję treningu siłowego 3x dla kobiety w domowych warunkach. Dostępny sprzęt: ławeczka regulowana, hantle (max 30kg każdy), prasa do treningu czworogłowych i dwugłowych. Cel: zdrowie,sprawność i wzmocnienie całego ciała. Ankieta Wiek : 25 Waga : 50 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 70 Obwód [...]

Potrzebujesz zdjęć związanych ze sztukami walki na stronę, plakat, ulotkę, do gazetki, czy w jakimkolwiek innym celu związanym z publikacją? Wykonam je za darmo!!! Jestem pasjonatem fotografii i sztuk walki z kilkuletnim doświadczeniem w fotografii i podstawowym doświadczeniem w publikowaniu zdjęć (prasa, internet). Zupełnie za friko wykonuję [...]

Witam! Pokornie prosiłbym o ocenę mego skromnego planu. Najpierw co nieco o mnie: Zaczynam treningi, mam 17 lat, przygotowuję dietę, moje wymiary są fatalne, maksy okrutnie niskie (oprócz klaty :D), ale ogólnie to jestem stosunkowo wysportowany (na tle rówieśników. Ważę 67,5 kg i mam 188cm wzrostu (prawdopodobnie coś nie tak z wagą, bo pół roku [...]

[...] zeby samemu siebie prowadzic. Dlatego zwracam sie z prosba o utworzenie mi jakiegos dobrego planu treningowego na sile i rzezbe. Mam podstawowe minimum jesli chodzi o sprzet; Gryf, obciazenia, laweczka, hantelki i modlitewnik. dotychczas podnosilem na klaciore 75 kg zaledwie;]. Z gory dziekuje ;]. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: [...]

[...] 14, Staram sie jak najwiekszym obciążeniem ale musze uważać bo niestety ćwicze sam Szczerze to wczesniej gdy robiłem pompki same to klatka ladnie mi szła a gdy juz kupiłem sprzet i zaczełem nim ćwiczyć to reszta w miare idzie a klatka stoi w miejscu. Nie wiem co z nia zrobić. Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to prosze pytać Płeć: Mężczyzna [...]