Witam.Czemu nie ma celu treningu? Jak tak na niego patrze to chyba na mase jest .Jaki sprzęt posiadasz? Pon. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Nogi: <---- dodaj coś na uda ,masz tylko 1 ćwiczenie na nie.Na łydki masz 2 ćwiczenia.Przysiad ze sztanga 4x12 Wspienca [...]
[...] sprzed głowy siedząc 3x 10 - Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 2x 10 - 1 SZTANGIELKA - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 Kark - Wznoszenie barków ze sztangielkami (szrugsy) 2x max - 1 SZTANGIELKA Dasz rade to zamienic na moj sprzet? napisalem go w wyzszych postach. Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 20:04:46
przerobilem 1, jak pierwsza odpowiedz w temacie, na swoj sprzet. I co ? zle. :) NIby wszystko tam gdzie ma byc, cwiczenia prawidolowo na biceps, triceps, ale zle. :)
[...] tzn testosteron , estradiol, prolaktyna.Przy zakończeniu cyklu jesli te hormony wróca do normy a co za tym idzie LH i FSH sie wyrównaja - wszystko powinno grac.Jesli sprzet nie działa jak nalezy nalezy grzebac dalej.Np bardzo duzy poziom wolnego testosteronu przy optymalnym estradiolu i prolaktynie tez zawali libido a fajka nie drgnie [...]
Nie nic nie bralem z farmakologii, bo jakich kolwiek lekow przeciw zapalnych unikam. Robilem laser, magnet i prady imo bez znaczenia. Moj sprzet numero uno czyli maty Kuzniecowa i Laypko tez nie pomogly. Wydaje mi sie, ze przeszlo jak przestalem paskow uzywac i w zeszlym roku wrocilo jak znow zaczolem. Dla mnie to w tym njdziwniejsze jest jak sie [...]
już po pierwszym tab mialem temp 37,5 i przy jedzeniu zauważyłem trzęsący sie widelec,kozak sprzet,ale trzeba uważać Zmieniony przez - S i w y w dniu 2012-03-13 21:00:14
podział na dwa dni wystarczy- z takim planem rozłóż to na 4 dni w tygodniu. np. pon./czw. klatka barki triceps wtor/ piąt lub sob. plecy biceps do pełni szcześcia brakuje drążka -to najpilniejsza wydaje sie sprawa. obnciążenie także z czasem będzie musiało być wieksze. martwy ciąg -jest możliwość byś mógł go wykonywać/pytam ze względu na [...]
Witam. Nie wrzucałbym do jednego wora sterydów z odżywkami i suplementami. Jesteś jeszcze młody, osobiście sugerowałbym stworzyć zdrową, zbilansowaną dietę i mieć podgląda na to jak jadasz. Restrykcyjne liczenie kcal w kcal, w Twoim przypadku nie jest konieczne, powoli będziesz uczył się dyscypliny oraz prawidłowych nawyków żywieniowych. Tak jak [...]
Kerad -dasz radę przecież gdzieś są sztangi i ławeczki na kórych to zaliczysz. Możemy pomóc znaleść takie miejsce :) Zapraszam do Poznania lub gdzie koło ciebie-np Zielona Góra nie jest daleko-podjedziesz do Gwida lub do Tasiemskiego,jest tam kilka siłowni-powołasz się na konkurs SFD i wszedzie cię gratis wpuszczą Fans -ty to strasznie dosłownie [...]
Masz rację - z punktu widzenia kulturysty. Jednakże to Sportowe Forum Dyskusyjne a nie Kulturystyczne... Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): kolarstwo - przerwa (nie brać pod uwagę) Czytanie nie boli Poza tym pytałem zupełnie o coś innego... Zmieniony przez - [...]
co do marbo to nie moge sie wypowiedzieć bo nie cwiczyłem na ich sprzęcie, lecz patrząc na zdjęcia sprzęt keltona od razu wydaje sie na stabilniejszy, ja posiadam sporo sprzętu keltona i jestem z niego b zadowolony. zrobisz jak uważasz :)
Ja też zacząłem dość niedawno i moim celem jest zgubić dość dużo, jestem tak w 1/3 drogi, ale mam taką hmmm propozycję/sugestię: zamień bieganie na szybki marsz. Ja mam dobrą siłownię, nowy sprzęt i nie wiem jak na innych jest, ale moja bieżnia ma tryb "hill" i tam się ustawia masę itd i się zasuwa a bieżnia co minute wariuje z kontami. [...]
[...] na przebranie -koszulka -spodenki -majtki ;p - skarpetki -buty 2.dodatkowo jesli chcesz sie kąpac po treningu -recznik -zel pod prysznic -klapki ;] -dezodorant ;p 3.sprzet *na pierwszych treningach raczej nie bedziesz potrzebowal zbytnio rekawic ale po kilku treningach napewo zaczniesz powoli cwiczyc na worku tak wiec w nastepnej [...]
W większości ćwiczeń w tym planie ACT potrzebne są hantelki sztanga lub inny sprzęt, a ja żadnego nie posiadam Najwcześniej kupie coś może po wakacjach jak pozbieram kasy. Mógłbyś mi jakoś zastąpić te ćwiczenia z użyciem sprzetu na inne ? Chyba że jest gdzieś już taki trening to prosze o link . Z góry dzięki.
