Chociaż wydawać by się mogło, że okres potreningowy jest zawsze czymś przyjemnym, gdyż wydzielają się wtedy endorfiny, serotonina i kannabinoidy, to warto wiedzieć, że ukojenie po zaprzestaniu wysiłku nie przychodzi zawsze i bezwzględnie. Pewna część regularnie ćwiczących osób doznawać może przewlekłego i pogłębiającego się zmęczenia, któremu [...]
Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]
[...] udzieliłeś tej rady innym osobom? Nie wiem dlaczego. Ale tak czy inaczej, zostanę – kocham wszystkich, ponieważ taka jest moja osobowość. Zawsze powtarzałem, że to jedyny sposób, aby mieć miłe życie, kochać ludzi i szanować wszystkich, dziękuję”. Weteran kulturystyki Zack „King” Khan zasugerował, że to nie forma Big Ramiego zadecydowała o [...]
[...] kolana, a nie odwrotnie!), płynnie przechodzisz do podporu na rękach. To znaczy, po osiągnięciu odpowiedniej głębokości w przysiadzie, ustawiasz dłonie w wygodny dla siebie sposób, przed stopami (nie za daleko, nie za blisko). Jednocześnie wyrzucasz nogi w tył, uzyskujesz w ten sposób wyjściową pozycję do pompki. Następnie wykonujesz ugięcie [...]
[...] to połączenie przysiadu i wyciskopodrzutu sztangi. W pokazanym wariancie hantle są trzymane neutralnie, niedaleko głowy, nieco wyżej niż barki. Niekoniecznie warto w ten sposób trenować interwałowo, gdyż jest to złożone, trudne ćwiczenie, w którym nietrudno o błędy wynikające ze zmęczenia i łatwo o kontuzję. Przysiad i wyciskopodrzut hantli - [...]
[...] swoim biurze… lodówkę. Dawniej, w czasach kiedy startował w zawodach jadł wszystko w dużych ilościach. Jednak wiele się zmieniło na przestrzeni lat i Schwarzenegger zmienił sposób odżywiania. Mówi, że ze względu na wiek, musi uważać na to, co i ile je. Spożywa płatki owsiane, dużo warzyw i owoców oraz jajka. W lodówce Arnolda znajduje się także [...]
[...] aspektów podejścia do diety i stylu życia oraz takich zmiennych jak m.in. preferencje smakowe czy zaburzenia odżywiania o podłożu neuropsychiatrycznym. Drugi sposób z kolei opisuje wpływ produktów spożywczych powszechnie uznawanych za zdrowe oraz takiej też diety na zdrowie psychiczne człowieka. Psychodietetyka Ilość dowodów [...]
[...] zdrowego stylu życia często korzystają z aktywności ruchowej w słoneczne dni lata. Niektórzy łączą przyjemnie z pożytecznym – jadą rowerem lub biegną bez koszulki. W ten sposób korzystają jednocześnie nie tylko z aktywności ruchowej, ale także kąpieli słonecznej. To bardzo dobry pomysł, albowiem badania ostatnich lat pokazały, że takim [...]
[...] dużą ilość błonnika. Mam tutaj na myśli głównie pieczywo pełnoziarniste, nieprzetworzone zboża, owoce i warzywa. A jak się okazuje 100 g awokado, dostarcza w prosty sposób około 7-8 g błonnika. Mikroelementy Awokado to m.in. bogactwo witamin tj.: B5, B6, C, E oraz K. Jest jednocześnie cennym źródłem potasu. M.in. ze względu na elementy, [...]
[...] jednak należy, że nie są to jedyne aspekty kształtujące libido. Otóż nie jest ono zależne wyłącznie od cech drugiej osoby. Ogromny wpływ na pociąg seksualny ma również sposób postrzegania siebie i własnego ciała, a także ogólny stan odżywienia, zdrowia i kondycji psychofizycznej. Body image i inne hamulce libido Jeżeli własny „body image”, [...]
[...] wolniej. Trzeba też dodać, że proces ten różni się w zależności od przypadku. Na jego tempo wpływają geny, ale także styl życia, w tym aktywność fizyczna i to, w jaki sposób się odżywiamy. Problemy, jakich można się spodziewać, są bardzo różne. Mogą to być łagodne zaburzenia poznawcze (MCI - z ang. mild cognitive inpairment), ale [...]
Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]
Idealne pośladki wszystkim kojarzą się z koniecznością wykonywania przysiadów. Utarło się, że ćwiczenie to jest złotym środkiem pobudzającym mięśnie pośladkowe do wzrostu, które doskonale rekrutuje większą część włókien mięśniowych do ich rozwoju, jednak czy na pewno? Czy przysiad to kluczowe ćwiczenie mięśni pośladkowych? A co, jeśli wszyscy się [...]
[...] można napisać niejedną książkę. Jednak co jakiś czas na forum pojawiają się tematy dotyczące szkodliwości kreatyny oraz tego, czy podczas suplementacji trzeba w jakiś sposób chronić organizm przed jej negatywnym działaniem. Powiązane jest to m.in. ze złą interpretacją wyników badań, których prezentowane wartości dotyczą czasem zupełnie [...]
Odżywka białkowa stanowi znakomity dodatek dietetyczny osób trenujących. Pozwala ona w sposób szybki i smaczny dostarczyć wysokiej jakości protein, które to można wykorzystać o każdej porze dnia, jak i jego momencie. Jest to doskonałe źródło aminokwasów, których trawienie nie sprawia problemu dla układu pokarmowego, a bogactwo aminokwasów znacznie [...]
[...] Pharmactive Biotech Products SL. Standardowa dawka zalecana przez Pharmactive wynosi 28 miligramów Affron dziennie. Wyniki Uzupełnienie szafranem poprawiło w pewien sposób wszystkie aspekty nastroju badanych osób. Osoby z największą dawkę odczuwały najbardziej zmniejszenie przygnębienia, złości i zmęczenia. Co więcej, suplement sprawił, [...]
[...] ramiennego, ale i przedramion. Co więcej, kilkukrotnie wykonane ćwiczenie powinno stosunkowo szybko przynieść ulgę w bólu, co da nam potwierdzenie, czy wykonywane jest w sposób prawidłowy. Wyprosty podchwytem https://youtu.be/QFw6HIKhelg Kolejnym znakomitym ćwiczeniem, które ma za zadanie wspomóc budowę naszych stawów łokciowych, jest [...]
Testosteron jest jednym z najchętniej nadużywanych hormonów. W 7 badaniach obejmujących 788 mężczyzn w średnim wieku 72 lat, określano skuteczność środka pod względem zwiększenia poziomu testosteronu u starszych mężczyzn z niskim poziomem testosteronu. Leczenie testosteronem zwiększyło stężenie poziomu testosteronu z jednoznacznie niskiego [...]
[...] mięśnia sercowego (~5-krotne) podczas gdy stężenie hemoglobiny i ekstrakcja tlenu (i tak będące na wysokim na poziomie 70-80% w trakcie spoczynku) rosną w niewielki sposób. Z kolei w prawej komorze ekstrakcja tlenu jest niższa w spoczynku i znacząco rośnie w czasie wysiłku, podobnie jak to się dzieje w mięśniach szkieletowych. Dlatego [...]
[...] w nieco innej formie. Zmiana chwytu stwarza nam możliwość zaangażowania zarówno górnej części mięśnia czworobocznego, jak i jego części dolnej, wstępującej. Co więcej, dzięki temu, że maszyna Smitha w pewien sposób izoluje ruch, jaki wykonujemy, ograniczamy tym samym pracę np. zgięcia w stawie łokciowym, aby pomagać sobie z obciążeniem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
