Przedramiona, podobnie jak łydki, są grupą mięśniową, gdzie ich odpowiednie zaangażowanie w treningu siłowym wymaga mocno indywidualnego podejścia. O ile część osób, trenujących może pochwalić się mocnymi i grubymi przedramionami, przy czym twierdzą oni dodatkowo, że nie wykonują żadnych ćwiczeń w celu ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem [...]
Kulturystyka, jak i samo kształtowanie sylwetki w celach jej zarysu i poprawy, wymaga sporych nakładów ciągłej pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do [...]
[...] Co więcej, zwykle, gdy gluten jest usuwany z żywności (zwłaszcza z produktów piekarniczych), w zamian dodaje się do niej więcej tłuszczu i cukru, by była smaczna. W taki sposób możemy sobie zaszkodzić. Diagnostyka celiakii - Czyli skąd wiedzieć, że celiakia może nas dotyczyć? Pełnoobjawowa postać celiakii charakteryzuje się przede wszystkim [...]
Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]
[...] jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) choćby niewielkiej ilości węglowodanów - na przykład 15-20 g. W ten sposób pobudzisz przed treningiem maszynerię anaboliczną, którą trening tylko wzmocni i dostarczysz paliwa do mięśni, czyli trening będzie mógł być bardziej efektywny. [...]
Insulinooporność jest jednym z najbardziej destrukcyjnych schorzeń, które zwiększa ryzyko chorób krążenia i cukrzycy typu 2. Na dodatek wiele osób nie jest diagnozowana i nawet o niej nie wie. Jest to stan, w którym komórki słabiej reagują na insulinę - hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostać się do komórek. Podsumowanie [...]
Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem rozwoju organizmu człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym [...]
[...] popularności wegetarianizmu pojawiają się też różne nastroje osób postronnych. Czy zwróciłeś uwagę na to, że niektóre osoby reagują na informację, że ktoś nie je mięsa w sposób niezrozumiały? Na przykład złością, agresją? Ciekawe zjawisko, ale jednocześnie dość ciężko odpowiedzieć na pytanie - dlaczego tak się dzieje? Na pierwszy rzut oka [...]
Wydawać by się mogło, że jelita i kości mają ze sobą niewiele wspólnego. Rozwój badań naukowych nad funkcją naszych jelit jest obecnie na tyle zaawansowany, że dysponujemy wieloma danymi na temat niezwykłych właściwości układu pokarmowego. Dane te potwierdzają, że około 70% naszej odporności uwarunkowane jest od kondycji jelit. Można z powodzeniem [...]
Z wielu przeróżnych powodów diety wegetariańskie i wegańskie stają się coraz bardziej popularne. Wydaje się, że ten sposób odżywiania nadal postrzegany jest przez pryzmat wielu mitów i niedomówień, część z nich postaramy się wyjaśnić w poniższym tekście. „Diety roślinne są zawsze zdrowsze” W ostatnich dziesięcioleciach coraz więcej badań wykazało [...]
[...] Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci filmiki z podnoszenia niewyobrażalnych dla przeciętnego użytkownika siłowni ciężarów. Niestety na niektórych działa to w ten sposób, że pragną dorównać swoim idolom i starają się przekraczać granice swoich możliwości. Duże ciężary, nieadekwatne do naszych możliwości często prowadzą do kontuzji, a [...]
[...] czy może podniesione stężenie insuliny i kortyzolu występuje wtórnie do otyłości. Niemniej w badaniu pochodzącym jeszcze z 1982 r. zasugerowano, iż kortyzol w bezpośredni sposób hamuje działanie insuliny w ustroju człowieka, prawdopodobnie wpływające na powiązany z nią szlak. Dlatego może wpływać na pogorszenie tolerancji węglowodanów [...]
[...] odczuwanie sytości. Zarówno NPY, jak i AGRP są hamowane przez insulinę, a także leptynę. Dlatego nie powinno dziwić, iż w sytuacji patologicznej insulina przestaje działać w sposób, do którego była przeznaczona. Nie obniża tak skutecznie stężenia cukru we krwi, paradoksalnie jej wysokie stężenia powodują huśtawkę glikemiczną, spadek stężenia [...]
[...] stężenie mleczanów. Lokalne środowisko mięśniowe i ogólnoustrojowe zmiany powodują, iż konieczne jest zmniejszenie intensywności prowadzenia wysiłku. Możesz to w prosty sposób sprawdzić, wykonując 4 serie przysiadów po 20 powtórzeń, przy wykorzystaniu przeciętnego obciążenia. Jeśli przerwy są wystarczające (4-5 minut) to pewnie dasz radę, [...]
[...] 3 do 6 miesięcy tylko 2 osoby z dwunastu po co najmniej 6 miesiącach, a mniej niż 1 roku u 7 osób z 12. Rozumiem, iż naukowcy uzyskali końcowy wynik skuteczności BPC 157 w sposób składany? Bo skuteczność rzędu 58.3% spotyka się w badaniach, w których używa się placebo. Podsumowanie Nic nie wskazuje, by BPC 157 przyczyniał się do leczenia [...]
[...] po posiłku, to najsilniej jej wyrzut stymulowało zjedzenie 50 g białka z kurczaka, a najsłabiej wołowiny i mustela antarktycznego. Naukowcy nie wiedzą, dlaczego ryba w ten sposób wpływała na hamowanie łaknienia. Mają wiele teorii dotyczących poposiłkowego wzrostu stężenia tauryny, metioniny i tryptofanu. Moim zdaniem, najlepiej jest sprawdzić [...]
Jednym z najbardziej niedocenianych elementów treningu jest czas schładzania, tzw. cool down. To, że wiele osób próbuje czasami pomijać najważniejszy element każdego treningu, jakim jest rozgrzewka, to wiadomo nie od dziś. Prawda natomiast jest taka, że jeszcze więcej osób omija cooldown, a wielu z pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie [...]
[...] produktów funkcjonalnych, głównie wykazujących działanie doraźne, serwowanych jest w postaci tzw. shotów. Jak widać, tendencja wciąż się utrzymuje, a forma podania w ten sposób preparatu cieszy się coraz większą popularnością. Przeciwnicy jednak zapytają, dlaczego mają przepłacać za produkt, który dostajemy w kolorowej butelce? Przyjrzyjmy [...]
Obecnie zdobycie kwalifikacji trenerskich związanych z pracą w klubach fitness czy siłowniach jest tak proste, jak pójście do sklepu i kupienie świeżych bułek. Niestety słowa te trzeba traktować dosłownie, gdyż od przyszłych instruktorów w większości jednostkach szkoleniowych wymaga się głównie tego, aby stawili się na wykładach, a egzaminy pisane [...]
[...] 405 funtów (184kg) przy masie ciała 176 funtów (ok. 80kg)”. Nieźle co?! W wieku 44 lat Sam Bryant Jr. rozpoczął swoją przygodę z siłownią. W wieku 73 lat nie odstaje w żaden sposób od młodszych kolegów. Prawda jest taka, że większość ludzi może pomarzyć o takiej sylwetce, nawet mając 20 lat! "Ludzie mają błędne przekonanie, że wiek cię starzeje, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
