W przypadku osób starszych trudno mówić o jednoznacznym kierunku, w jakim powinna zmieniać się waga pacjenta. Z jednej bowiem strony, musimy zadbać o to, aby otyłość, którą często obserwuje się w początkach "jesieni życia", nie generowała dodatkowych problemów zdrowotnych. A tak niestety często się dzieje… Nie jest natomiast w pełni jasna [...]
[...] podczas snu, pracy, a także spędzania wolnego czasu przed komputerem i tv. Niezależnie od tego, czy siedzisz, czy stoisz, ciało powinno móc zrównoważyć swoją masę w taki sposób, aby nie obciążała nadmiernie tylko jego części. Bardzo ważna jest pozycja przed biurkiem. Stopy powinny spoczywać na wyprofilowanym podnóżku, kolana powinny być [...]
[...] pokarmowe mogą być niewystarczające do tego, aby ALA mogła w pełni „rozwinąć swoje skrzydła”, jeśli chodzi o wspieranie zdrowia. Nie sprzyja temu zarówno nasz (przekrojowy) sposób odżywiania, jak i ogólnie niewielka ilość kwasu alfa-liponowego zawartego w pożywieniu. Z tej właśnie przyczyny takim powodzeniem cieszy się suplementacja ALA. ALA - [...]
[...] proszek za pomocą kamiennych żaren. Metody przygotowania Kiedy mamy już zielony proszek, to zaparzenie herbaty matcha jest bardzo proste. Jeśli chcemy to zrobić w oryginalny sposób, potrzebujemy matchawan, czyli specjalnej miseczki i miotełki z bambusa, tzw. chasen. Przyda się także chashaku — szpatułka, którą nabiera się proszek matcha, i małe [...]
[...] płodności. Czy progesteron hamuje produkcję testosteronu? Tak, wiemy, iż progesteron (i wszelkie związki z tej grupy) również potrafią hamować LH i FSH, każdy steroid w inny sposób. Najgorzej, jeśli połączy się testosteron i środek o działaniu progesteronowym, a tak się dzieje najczęściej w dopingu (np. testosteron i pochodne nandrolonu). [...]
[...] podatne na różne infekcje niż ryby dzikie. Żeby sobie z tym poradzić, do paszy dodawane są antybiotyki. Co więcej, stosowanie ich w niektórych krajach nie jest w żaden sposób regulowane, kontrolowane, co może stanowić poważny problem dla konsumentów. Przyjmowanie bowiem śladowych ilości antybiotyków przez dłuższy czas może powodować [...]
Ogórki to popularne podłużne, chude i zielone "warzywa" ogrodowe. Technicznie rzecz biorąc, są to owoce z tej samej rodziny co arbuzy i dynie, ale większość ludzi uważa je za warzywa. Wynika to przede wszystkim z tego, że nie są słodkie i pasują bardziej do wytrawnych dań. Jak można wykorzystać ogórki w kuchni? Ogórki surowe, tak jak już zostało [...]
Większość z nas lubi słodkie potrawy i często goszczą one na naszym stole. Niestety, choć słodzone cukrem produkty są smaczne, jedzone w zbyt dużej ilości stanowią poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Nadmierne spożycie cukru może przyczynić się do rozwoju wielu chorób. Ostatnio coraz częściej słyszymy "modną" nazwę cukier dodany - czym on [...]
[...] Jego trener zapewnił go, że nic poza TRT nie będzie potrzebne, aby mógł wystartować. Sylwetka Larry'ego wyglądała niesamowicie w każdej udostępnionej przez niego aktualizacji. Obecnie nie jest jasne, w jaki sposób rabdomioliza wpłynie na karierę sportową Larry'ego Wheelsa. Prawdopodobnie niedługo przedstawi szczegółowe informacje na ten temat.
Istotnym elementem, który będzie decydował o tym, jak dany trening będzie wpływał na rozwój muskulatury, są przerwy pomiędzy seriami. Otóż jak wykazują badania, dobór odpowiedniego czasu nie powinien być przypadkowy, a jego długość uwarunkowana powinna być celem naszego wysiłku. Ile powinny więc trwać przerwy między seriami, aby trening był [...]
Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na "spacerze" z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? Stopniowe zmniejszenie pochylenia [...]
[...] według wyliczeń metodą Kjeldahla. W skrócie polega ona na oznaczeniu ilości azotu występującego w badanym produkcie. Azot ten następnie przelicza się na ilość białka. W ten sposób dodatek tanich aminokwasów zmniejsza cenę i zwiększa ilość białka. Otrzymujemy produkt, który powinien mieć go około 70%. Jednak po odliczeniu tych trzech aminokwasów [...]
[...] takie grupy mięśniowe jak: najszersze grzbietu mięśnie odpowiadające za pracę nadgarstka (zginacze, prostowniki) czworoboczny grzbietu Wykonywanie pompek na poręczach w sposób regularny pozwala na rozbudowę całej obręczy kończyny górnej. Pamiętać należy, że jest to ćwiczenie wielostawowe, więc wyizolowanie poprzez pochylenie tułowia samych [...]
[...] że ma duży biust! Jenna postanowiła zaraz po tych słowach zapytać obecne w siłowni kobiety i okazało się, że żadnej nie przeszkadza jej ubranie i nie czują się w żaden sposób obrażone przez jej strój. Wyjątkiem okazały się dwie osoby pracujące na tej zmianie wraz z managerem siłowni. Oburzona opisała incydent w poście na swoim profilu na [...]
Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]
Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył nieprzyjemnego, ostrego kłucia w boku podczas podejmowania wysiłku fizycznego, jakim jest bieganie. Czasem jego siła jest tak wielka, że konieczne jest przerwanie aktywności, a my łapiemy się za bok, aby odetchnąć i uspokoić organizm. Z czym związany jest tego typu objaw? Pamiętaj również o tym, aby do 2 [...]
Kulturyści o sporym stażu treningowym, nieustannie poszukują rozwiązań treningowych, które mają za zadanie dostarczyć nowych bodźców treningowych. Podniesienie intensywności wysiłku ma na celu zwiększenie odpowiedzi anabolicznej organizmu i nasilenie efektu hipertrofii mięśniowej. Powszechnie stosuje się techniki intensyfikacji, takie jak: [...]
Kiedy myślisz o budowie mięśni, pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci na myśl, jest białko? Nie zrozum nas źle. Faktem jest, że musisz spożywać określoną ilość białka (i kalorii), aby zbudować umięśnioną i szczupłą sylwetkę. Jednak początkujący kulturyści często zapominają o znaczeniu innych czynników, takich jak: mikroelementy, sen i sprawność [...]
[...] i metabolicznego wspiera funkcje poznawcze ma właściwości przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne pomagają zachować zdrowie włosów i skóry wspiera zdrowie jamy ustnej. W jaki sposób spożywać owoc aceroli? Owoce aceroli, choć są rzadko spotykane w sklepach, można spożywać na surowo. Możesz je także ugotować lub spożywać w postaci [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
