[...] zakazane substancje, takie jak sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), w latach pięćdziesiątych XX wieku w celu zwiększenia siły fizycznej i wytrzymałości, poprawiając w ten sposób wyniki sportowe (Catlin i Murray, 1996). SAA należą do najpowszechniejszych leków zwiększających wydolność i służących do poprawy wyglądu ciała. Komentarz autora Nie [...]
Dużo mówi się i pisze o tym, że żywność przetworzona jest szkodliwa dla zdrowia i powinniśmy jej unikać. Czy jednak wiesz o niej wszystko, co powinieneś wiedzieć? Poniżej znajdziesz najgorsze fakty związane z przetworzoną żywnością. Podsumowanie Pułapki, jakie kryje żywność przetworzona, są oczywiście liczne. Nie wszystkie produkty przetworzone [...]
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
[...] bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co będzie tylko niepotrzebnym tematem sporów. Zostaw po sobie porządek Dotyczy to nie tylko odkładania [...]
[...] znaczącą wzrost siły o około 10%. Druga grupa nie osiągnęła tak znaczących przyrostów siły. Oczywiście nie powinieneś trenować tylko w szybkim tempie. Podnoszenie w powolny sposób wydłuża czas pod napięciem i rekrutuje jednostki motoryczne o wyższych wartościach progowych dla zwiększenia siły i rozmiaru. Niektóre badania pokazują również, że [...]
[...] w 31 zawodach i był na wysokich pozycjach w prawie każdym konkursie. Szczyt kariery osiągnął wówczas, gdy wygrał w 2002 roku podczas GNC Show of Strength, pokonując w ten sposób samego Ronniego Colemana. Postanowił przejść na emeryturę po zajęciu 8 miejsca w konkursie Mr. Olympia w 2006 roku. Zagrał też w amerykańskim filmie “Beerfest”, [...]
[...] jest, że lepszy taki błonnik, niż żaden. Podsumowanie Chociaż ważne jest, by dbać o odpowiednią ilość błonnika, to pamiętać należy, że nie zaleca się zwiększać jego ilości w sposób gwałtowny. Jeżeli do tej pory zjadałeś znikome ilości błonnika, to zacznij poprawiać swoją dietę, ale stopniowo. Unikniesz wzdęć i gazów, a twój organizm będzie mógł [...]
Większość ludzi słyszała o glutenie, choć mało kto wie, iż w jednym z badań najczęściej zaburzenia podobne do zespołu jelita drażliwego (IBS) wywoływały fruktany (węglowodany krótkołańcuchowe pochodzenia roślinnego zawierające łańcuch cząsteczek fruktozy), a nie gluten! Co zapamiętać? Istnieje pewien ściśle określony próg tolerancji fruktozy [...]
Przyjęło się mówić, że najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej, jest progresja. Może to być progresja ciężaru albo progresja objętość Często jednak jest to kombinacja obu tych składników. Uwagi dietetyczne Jeśli ćwiczysz w tym momencie z wykorzystaniem dużych ciężarów i niskiej liczby powtórzeń skorzystasz z pewnością na [...]
Ogólnie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do wszelkich tego rodzaju nowinek, gdyż droga od prób na zwierzętach czy liniach komórkowych aż do zastosowania środka u człowieka jest niezwykle długa i skomplikowana. Bardzo często okazuje się, że rewelacyjnie działające u zwierząt środki, nie dają żadnych rezultatów u człowieka (np. inhibitory [...]
Wyciskanie jest jednym z podstawowych ruchów, jaki stosujemy w treningu barków. Wyciskanie kwalifikowane jest jako ruch złożony, wielostawowy, gdyż ukierunkowane jest nie tylko na mięśnie naramienne, w pracę zaangażowana jest cała obręcz kończyny górnej. O czym należy pamiętać? Wyciskanie jest podstawowym ruchem, które buduje barki. [...]
Na siłowniach od dawna funkcjonuje powiedzenie: jeśli ktoś celowo nie robi przerwy w treningach, organizm sam wygospodaruje sobie taką przerwę. Najczęściej dzieje się tak z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne [...]
[...] jest zwykła aspiryna, a w większości dyskontów handlowych bez trudu można kupić śmiertelną dawkę paracetamolu. Dostęp do tego niszczącego wątrobę leku nie jest w żaden sposób utrudniony. Zmuszanie kogokolwiek do określonych zabiegów medycznych (w tym szczepień) jest kontrowersyjne, jednak warto zmusić się do myślenia. Zdecydowanie lepiej [...]
[...] spożywczych ze świata zwierzęcego, tym większa konieczność spożywania różnych produktów roślinnych zawierających białko. Białko roślinne ma jednak tę wadę, że w pewien sposób jest mniej wartościowe dla naszego organizmu. Jest słabiej przyswajalne oraz może posiadać pewne “braki w aminokwasach” - białko składa się z aminokwasów. Jest [...]
[...] w zakresie 8-30 powtórzeń, z pewnością wpływasz również na mechaniczne uszkodzenia włókien, które skutkują hipertrofią. Cały trening nóg wg Johna Meadowsa Ćwiczył w ten sposób z profesjonalnym kulturystą IFBB Kenem Jacksonem. Tył uda 2 ćwiczenia po 8 serii (uginania leżąc, martwy ciąg na prostych nogach). M. czworogłowe (przód uda) 3 [...]
[...] egzogenne składniki odżywcze podczas treningu i wyścigów oraz zwiększyły osiągi sportowe. Komentarz „Ale jak to, pisałeś, że węglowodany są super?”. Proszę nie podchodzić w sposób informatyczny, zero-jedynkowy do fizjologii wysiłku fizycznego. U każdego człowieka organizm inaczej reaguje na dietę i trening. Kobieta wdrożyła nową dietę, w której [...]
[...] z którego dopiero może powstać DHT (5-alfa reduktaza) lub estradiol (kompleks aromatazy). Niemniej część osób ze względu na swoje predyspozycje, łysieje w młodym wieku i w sposób postępujący, a nigdy nie stosowały one farmakologii typowej dla kulturystów. Czy da się jakoś bronić przed AGA? Tak, można wykorzystać: inhibitory 5-alfa reduktazy [...]
[...] stymulacją synteza białek miofibrylarnych (mięśniowych) niż jedzenie samych białek jaj. Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze (np. tłuszcze) i białko w różny sposób stymuluje anabolizm mięśni w porównaniu z pokarmami bogatymi w białko. Komentarz autora Tak, leucyna pojawiała się we krwi szybciej, gdy jedzono samo białko jaja, bez [...]
Dla większości młodych mężczyzn chodzących do klubów celem nie jest równomierna rozbudowa ciała, a jedynie określonych partii. Bardzo często na „liście życzeń” znajdują się: biceps, triceps, klatka piersiowa oraz mięśnie naramienne (barki). Jest to podejście groźne z wielu względów. Na drugiej sesji można wypróbować dłuższą przerwę między [...]
[...] wizytę, jeśli chcesz kupić trochę historii”. Chętnych do obejrzenia domu legendy z pewnością nie zabraknie. W niedawnym wywiadzie dla Gilesa Thomasa Coleman wyjaśnił, w jaki sposób terapia komórkami macierzystymi uratowała mu życie. Ma nadzieję, że zastrzyki, które wykonuje co cztery miesiące pozwolą mu pewnego dnia znów chodzić bez pomocy. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
