sposób na ale

Dieta śródziemnomorska to model żywienia znany nie tylko dietetykom, ale również lekarzom. To jedna z najbardziej popularnych i uznana za najzdrowszą dietę świata. Od wielu lat króluje w rankingu pisma U.S. News & World Report gdzie przy pomocy ekspertów, oceniane są najpopularniejsze modele żywienia. Fundamenty diety Ten model żywienia [...]

[...] Ze względu na to, że nie zajmują dużej objętości, nie muszą generować takiego odczucia sytości, które uniemożliwić może spożycie właściwej ilości kalorii. Są zatem w pewien sposób zaprzeczeniem produktów, polecanych w tradycyjnej diecie redukcyjnej. Oczywiście możemy również korzystać z olejów tłoczonych z nasion i orzechów. Zawierają w sobie [...]

Zagadnienie wymaga szczegółowego omówienia, gdyż niestety wiele zmiennych ma wpływ na wynik. Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z najważniejszych elementów pozwalających osiągnąć atrakcyjną sylwetkę. W badaniach naukowych zarówno młodzi mężczyźni, jak i kobiety preferowali nienaturalnie odtłuszczone sylwetki (bardziej, niż wynosi dolna [...]

Żurawinie od setek lat przypisuje się działanie lecznicze. Każdy z nas zetknął się z herbatkami, sokami, syropami lub suszonymi owocami żurawiny. Jest ona także dodatkiem do wielu dań, mimo że jej smak nie każdemu odpowiada. Jeśli lubisz cierpki smak soku żurawinowego to wiedz, że to nie tylko zaspokojenie Twoich kubków smakowych, ale także [...]

[...] brokułami, kalafiorem, sałatkami. Trzymaj się z dala od rafinowanych węglowodanów – biała mąka, biały chleb, biały cukier, to są wrogowie. Jeśli będziesz jadł w ten sposób, konsekwentnie powoli zwiększając spożycie kalorii, będziesz mógł jeść coraz więcej i zaaklimatyzować swoje ciało, aby móc zaakceptować te wyższe kalorie i wykorzystać [...]

Jednym z najmniej docenianych aspektów we wschodnich sztukach walki jest fizyczne przygotowanie zawodnika pod względem rozbudowy masy, siły i mocy mięśniowej. W odróżnieniu od nich, w sportach walki od samego początku docenia się i wpaja istotność rozbudowy siłowo-masowej. Nie jest zaskoczeniem, iż kiedyś najwięcej dopingu stosowano w podnoszeniu [...]

[...] a dokładnie bardzo dużej muskulatury i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Johnson promował w tym czasie swoją postać w Internecie i zachwalał spożywanie surowego mięsa i sposób życia według naszych przodków. Jego filmy przedstawiające jedzenie surowego mięsa, takiego jak wątroba, nerki, mózg i jądra byków, wielokrotnie trafiały do ​​sieci i [...]

Kiedy myślimy o grillowaniu, często wyobrażamy sobie rozgrzanego do czerwoności grilla w ogrodzie wypełnionego mięsnymi przysmakami. Lato sprzyja spotkaniom ze znajomymi i biesiadowaniu przy grillu, ale wiedz, że to nie tylko przywilej mięsożerców! Coraz więcej osób przechodzi na wegańską dietę, a wraz z nią rośnie zapotrzebowanie na pomysły dla [...]

Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]

[...] ilość ulepszaczy. Niestety wiąże się to z wieloma problemami zdrowotnymi, które mogą się pojawić jeszcze w okresie dzieciństwa, jak i później, w dorosłym wieku. W jaki sposób rodzice mogą pomóc dzieciom dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych? Jak można je nauczyć, że zdrowe, to także smaczne i atrakcyjne?  Źródła: Breakfast at home may [...]

[...] dania będą ucztą dla naszego podniebienia. Jeśli znudziły Ci się potrawy bez dodatku sosu, ponieważ są suche i mało apetyczne, można to zmienić i urozmaicić w ciekawy sposób. Wystarczy wypróbować ofertę firmy SFD, która wprowadziła trzy nowe sosy do sprzedaży. Dlatego, jeśli lubisz dobre jedzenie i nowe smaki, które zapadają w pamięć [...]

[...] są ogromne. To z kolei może powodować przenikanie białek i niestrawionych resztek pokarmu z jelit do krwi i wywołać reakcję immunologiczną i stan zapalny. W ten sposób nietolerancja pokarmowa może wywołać odpowiedź immunologiczną o niskim stopniu złośliwości, co może z kolei wywoływać oporność na insulinę. I w taki sposób dochodzimy [...]

Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]

Mięta jest niesamowicie popularną rośliną zielarską znaną z orzeźwiającego smaku i aromatu. Jest to jedna z najstarszych roślin leczniczych w tradycji wschodniej i zachodniej, a lista zastosowań mięty w tradycyjnej medycynie, a także w terapii alternatywnej, obejmuje zespół jelita drażliwego, wzdęcia, niestrawność, nudności, wymioty, kaszel i [...]

[...] nie są zdrowe i nie mogą być, gdy są stosowane w dawkach dopingowych. Istnieją środki względnie bezpieczne, szczególnie gdy są stosowane w małych dawkach (np. nandrolone, oxandrolone, boldenone, primobolan), ale praktycznie nikt ich nie używa w ten sposób. Referencje: Appelboom T. . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1816701

We współczesnym świecie coraz więcej osób potrzebuje kuracji odchudzającej. Oczywiście nikt chętnie nie podejmie takich działań, wymagają one mimo wszystko sporo determinacji. Nie istnieją drogi na skróty i „łatwe sposoby”. Składowanie tkanki tłuszczowej trwa miesiącami czy wręcz latami, dlatego skuteczne pozbycie się tego balastu również jest [...]

Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]

[...] Jednak jeśli osiągniesz pewien próg rozwoju masy i siły, dodatkowe powtórzenia np. pompek czy przysiadów bez ciężaru dają wzrost wytrzymałości, jednak nie zwiększysz w ten sposób siły ani obwodów mięśni. Można próbować wykonywać przysiady na jednej nodze czy podciągać się na jednej ręce, jednak tę ostatnią ewolucję wykona jedynie lekka osoba, [...]

[...] fosforylacji oksydacyjnej, tłumienie produkcji testosteronu w jądrach), zatrucie przewlekłe tlenkiem węgla lub początek poważnej choroby wyniszczającej ustrój, która w ten sposób się manifestuje (nowotwory, spadek wydolności serca, upośledzenie funkcji lewej komory, uszkodzenia płuc np. pocovidowe, zaburzenia metabolizmu glukozy, uszkodzenia [...]

[...] zrealizować dzienne spożycie zalecanych kalorii. Takim osobom warto wyperswadować pomysł stosowania przerwanego postu w okresie diety masowe i zaproponować inny, zbliżony sposób odżywiania, który jednak znacznie lepiej będzie wspierał przyrost tkanki mięśniowej.  Z drugiej strony, dla osoby, która do tej pory, nauczona była zjadać dużą ilość [...]