sposób na ale

dziewullo: "nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu." -- dlaczego uważasz, że serie były jednym z podstawowych załozeń tego treningu? jedna seria na małe grupy i dwie serie na duże grupy, to owszem zaleca się, ale początkujacym Z czasem, serie stają [...]

[...] trójkąta, czworokąta, wielokąta, koła to na pewno wie o czym mówię. 1/3 przerobiłem w zeszły weekend, teraz zostało mi na 3 dni jakieś +/- 200 zadań. Zawsze uczę się w ten sposób, że przerabiam wszystkie zadanie ze zbioru + kilkanaście z książek przygotowujących do matury na poziomie rozszerzonym i podstawowym. A wieczorem wielkie święto - [...]

[...] miętkim ja mam tak niedobre BCAA, że przy takim wyjściu jest to nawet bardziej przyjemne, i takie jakieś słodsze, bo mniej wody a smażenie, to generalnie chodzi o sam sposób obróbki, czy to z użyciem tłuszczu czy nie, to chyba najlepsze wyjście nie jest mimo wszystko, ale jak podlewasz wodą to może to i nie jest źle, nie wiem nie znam się [...]

[...] tłuszczu szczególnie w okolicy pasa. Przykładowymi takimi połączeniami mogą się szczycić np ciastka. Dobrze że co 10 dni robisz sobie dzień wolny od diety, w pewien sposób jest to nagroda, sam często nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co [...]

[...] momencie a jednocześnie dobrze się bawić. To chyba po kolei jak szło napiszę -SWIM - szczerze mówiąc nie jestem pewien czy kiedykolwiek wcześniej przepłynąłem w jakikolwiek sposób taki szmat wody. Wszelkie dane jakie posiadałem generował zegarek lub smartfon umieszczony w bojce, sensu trudno byłoby się w tych danych doszukać że o przepłyniętym [...]

Morales: nie porownuj z trenigami 2 tyg wstecz tylko do poprzedniego po to jest przesuwanie progresji zebys sie mentalnie nie blokował !!! w komencie napisz po prostu w nawiasie ile ciexaru i ile powt bylo ostatnio Forma w jakiej dajesz wypiski podminowuje Twoja psychike w podstepny sposob pisałem juz jak dawac wypisi, prosze przemysl to - [...]

[...] ;-). Takie gadanie przypomina mi filmiki, na których Burneika robi biceps o kolano sztangielką 50 kg, a nastoletni spece krytykują go za to, że robi niepełne ruchy i w ten sposób nie zbuduje łapy %-). Równie dobrze ja mógłbym krytykować wyciskanie w monsterze albo w koszuli i mówić, że jak ktoś nie ma siły, to niech zmniejszy ciężar, zamiast [...]

[...] ciężar 60x12+6+4 całkiem niezła kontrola, bicepsy już sztywne i napompowane 50x14+6+6 50x12+6 40x14+8 30x20+12 Od trzeciej serii robione z maksymalną możliwą kontrolą, podnoszone świadomie i opuszczane w sposób kontrolowany. Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x6+4+4 25x10+6 20x10+6 20x8+6 12x20 12x16

[...] mmajunkie.usatoday.com „Chcesz walki o pas, to przyjdź do tatuśka. Usman ci ją da” – Conor McGregor otrzymał ofertę walki o tytuł Menedżer MMA Ali Abdelaziz w prześmiewczy sposób zaoferował Conorowi McGregorowi walkę tytuł z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem. Ponieważ posiadacz tytułu BMF Jorge Masvidal chciałby wrócić do rywalizacji [...]

[...] Foundation.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1314237969436475393 Poirier szybko odpowiedział na to oświadczenie McGregora, wyrażając pewność, że w ten czy inny sposób uda im się doprowadzić do tego pojedynku. „Rozwiążemy to! Dobry człowieku, wykorzystamy tę darowiznę, by otworzyć Akademię Boksu/MMA po mojej stronie miasta gdzie [...]

[...] na coś sobie pozwolę, na co nie pozwalałam w czasie redukcji. ;-) I w czasie tych 2 tygodni – tydzień jest bez trenowania. W drugim już wracam do treningu. To bardzo fajny sposób. Przynajmniej w moim przypadku się sprawdza i nigdy nie robi mi krzywdy ;-) Ewentualnie jeśli ktoś obawia się braku kontroli to można liczyć kcal, ale wejść sobie na [...]

[...] dodatnim już potwornie ciężko, za tydzień powtórka z 40 kg bo po pierwsze 5 powtórzeń to bardzo mało a po drugie nie były to głebokie ruchy. Poręcze też muszę wymyślić inny sposób - może bardziej objetościowo, np. 10 kg w 8 seriach po 6 powtórzeń. Wycisk jednorącz idę w górę - 15 kg na stronę po 10-12 powtórzeń. Brama to już niesamowita pompa - [...]

[...] się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. tuńczyk z wody... To tylko przykład,ale w ten właśnie sposób odżywiają się ludzie,którzy chcą dobrze wyglądać.Ty zaproponowałeś przyjemną alternatywę ale jest to raczej jedzenie niż odżywianie.Pzdr.

[...] 2) aerobowy na dworze (40 minut) 3) plecy + triceps 4) wolne 5) klatka + biceps 6) aerobowy na dworze (40+ minut) + brzuch (dom) 7) pompki (dom) Micha trzymana na swój sposób. Oprócz tych ~1550 kcal doszły cztery paszteciki, czyli bilans zamknie się w okolicach 2k. Czuję się nieźle, rozgrzewkę muszę lepszą opatentować pod bieganko. [...]

W wiekowej byłam 8, także trochę jeszcze brakuje :-) Hr wysokie, ale komfort biegu sto razy lepszy niż rok temu, nie dokuczała mi w żaden sposób wydolność, oddech był w miarę równy. Jedyne co przeszkadzało to ból od 16km. Najpierw prawego pośladka, potem dwójki a na końcu kolana. Mam pewne ograniczenia motoryczne i je bagatelizuję @@-) Nie [...]

[...] mianowicie posiłki w ciągu dnia. Nie opłaca mi się schodzić ze stoku na drugie śniadanie o 11.00 na obiad o 14.00 bo wtedy z jeżdżenia nic nie wyjdzie. Moje pytanie; w jaki sposób poukładać sobie jadłospis w czasie tego tygodniowego wyjazdu. To że powinienem spożywać w czasie pobytu w górach więcej kalorii jest oczywiste, ale moje wątpliwości [...]

[...] raz spróbowałam soczewicy i niestety... nie mój smak. #-P Ale bardzo możliwe, że źle ją przyrządziłam, czytałam u Rudej o zupie indyjskiej z soczewicy, spróbuje w taki sposób :-)) Źródła białka.. @@-) Tu jest mój największy problem. Bo dla mnie głównymi źródłami są przede wszystkim jaja i ryby, ale nie mogę ich umieszczać codziennie i w [...]

"Znieść limity wagowe, juniorów i seniorów, oraz podział na mężczyzn i kobiety też, a jak technologia da radę, niech cyborgi walczą z ludźmi... W taki sposób to istotnie można gadać... Odniosę się tylko do tego, bo to najistotniejsze. Przede wszystkim podtrzymuję, że nie zrozumiałeś co miałem na myśli, ale nie musisz tego odbierać jako atak, [...]

No ale wez mi powiedz w jakim sporcie na poziomie zawodowym kontuzje nie sa wliczone w ten biznes, no moze w szachach. Wiadomo ze nie ma sensu tego nasladowac ale niech ktos nie mowi ze tak napewno nie cwiczy bo to nie ma sensu. Sam kiedys tak robilem ciagi i sila szla za***iscie teraz rozsadek bierze gore i robie normalnie, ale on jest zawodowcem [...]

[...] (w surowicy). Piszą też o pojedynczych przypadkach, objadania się cholesterolem i pomimo to jego prawidłowym stężeniu w organizmie, ale sam widzisz, że też to w podobny sposób w stosunku do Des ire uzasadniłem. Cieszę się, że już w tylu kwestiach popierasz moje zdanie Kanarku. Nie zgadzam się jednak z tym, że ilość spożywanego cholesterolu [...]