split

Mit 18, odnośnie FBW i mit 4 o planie dzielonym (split) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Już 2 cykl ? Ty nawet jeszcze pierwszego nie powinieneś mieć... Split ? Słabo, za wcześnie Poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] raczej nie ma problemu dostarczyc weglowowadnów , nie kupuj straa kasy odbije sie keidys na zdrowi jak bedziesz czesto cos takiego spozywał. Plan jakim bedziesz cwiczył FBW split pamientaj to sa tylko szkielety ktore rzadza sie jakimis prawami , nie skacz jezeli FBW działa zostan przy nim tylko najwyzej stosuj coraz ciezsze wersje Patrzac na [...]

Mass nie chce już mi się z Tobą wykłócać, bo będziesz zaparcie wynosił na piedestał FBW, ale powiem tylko tyle że nawet Twój wielki Knife mówi że split nie musi działać na każdego, to samo się tyczy FBW! Miałeś lepsze przyrosty masy (już nie wnikam ile tam było czystego mięcha), fajnie, ale to nie znaczy że ktoś inny też będzie takie miał. Obra [...]

Witam, mam kilka pytań 1.czy po 6 miesiecznym stazu( cwiczylem systemem split)moge zaczac FBW 5-10-15 czy normalne? 2.czy przy robieniu FBW sprawdzic max na daną ilosc powtorzen i zacząć od około 65 % cięzaru tygodniowo zwiekszając o 5% czy podczas kazdego treningu starac sie zwiekszyc ciezar albo zrobic o 1 powtorzenie wiecej? 3.czy ćwiczyć [...]

[...] :prawie full Dieta :staram się jeść zdrowe rzeczy ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :creatine mega caps 1250 Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie wiem nie sprawdzałem nigdy xd Zmieniony przez - peler w dniu [...]

_Knife_ nie pisz tutaj, że jeden system jest lepszy oddrugiego. W tym przypadku może i FBW się lepiej sprawdzi, ale to wcale nie oznacza, że dobrze ułożony split daje gorsze rezultaty od FBW.

[...] trening typu FBW lub HST byłby idealny a i przy okazji mógłbyś zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, trening 3 razy w tygodniu więc czasu zbyt dużo wolnego nie zabierze, a split który rozpisałeś jest zdecydowanie przeładowany. Każdy trening w pewnych okolicznościach będzie górował nad innym, to normalne. Ciekawi mnie również kwestia diety u [...]

Wydaje mi się że wynika to z prostej zależności, split jest treningiem dość popularnym dlatego też osoby trenują właśnie tym typem treningu, co do HST lub FBW sądzę że ich popularność rośnie dzięki temu że są skuteczne, po za tym idealnie nadają dla początkujących adeptów kulturystyki jak również dla osób zaawansowanych. Wszystko zależy od Ciebie [...]

Mam własnie porządny split to mnie z***ali w innym temacie żebym robił FBW albo HST... http://www.sfd.pl/No_pain%2C_no_gain_%2B_kurs_asertywno%C5%9Bci_przy_trzymaniu_diety-t769129-s2.html#post4 Nie czaje nadal. Przez 2 tyg, co drugi dzien 1x15powtorzen z progresja cięzaru? To czmeu piszą: "poniedziałek 15x, wtorek 10x piatek 5x"

[...] tak jak opisywałam w tym temacie: http://www.sfd.pl/Moje_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci_na_temat_treningu...-t765391.html w moim pierwszym i drugim poście, czyli: Obecnie split "góra":pon,czw, "dół":nd,śr Pon, Czw(góra): Na rogrzewkę kilka serii zwykłych pompek, oraz seria podciagania na drążku tak na 90%-95% maxa.), potem [...]

jak grywałem jeszcze w piłkę, zwykle na pozycji def. pom. to w moim przypadku dobrze się sprawdził split 4 dniowy. plus sporo biegania. Pasowało mi to ze względu na moje obowiązki bo poza piłką była praca i szkoła. a mogłem sobie dowolnie zamienić dzień tren. jak coś mi wypadało. Zajrzyj do zakładki trening dla początkujących i poczytaj może już [...]

[...] tydzien bedzie czekał na kolejny bodziec. a trening to własnie podanie bodzca miesnia do rozrostu. a pozatym dalczego uważasz że że partia 2 w tygodniu to złe wyjscie?? Ja mam inne zdanie i wiele osob znajacych sie na rzeczy jak np knife tez by poparł to że jesli ktos juz wybiera split - to tylko 2 x tydzien bo tylko wtedy to ma jakis sens.

Nie rozumiem. Jak się 5x5 zaczyna od siadów to wszystko gra.. Nie chodzi nawet o to, ze jestem nakręcony, ćwiczę prawie 3 lata, poświęcam temu dużo czasu i nie porywam się na np split partia 3x w tyg, spokojnie. pytam o opinię dot. koncepcji, a nie konkretnie mojego przypadku

[...] 4.Pamientaj na siłowni dajesz tylko bodziec miesnia, pozniej jedzonko i dobry sen by dac im mozliwosc żeby urosły, wiec nadmiar wrecz szkodzi jeszcze na samym poczatku. 5.split raczej nie ejst dobrym rozwiazaniem dlaczego poeniwaz układ nerwowy twojego kolegi zregeneruje sie po 48 godzinach ijak i pełna regeneracja pozniej bedzie wyczekiwanie [...]

[...] 5 serię. Progresję ustalamy w ten sposób: 1 seria 50kgx5 , 2 seria 70kgx5 , 3 seria 80kgx5 , 4 seria 90kgx5 i 5 seria 100kgx5." Trochę tego nie rozumiem.. Robiąc teraz split np. nogi robiłem 70,75,80,85 powt. 8/8/8/7 powiedzmy maks. mam te 105kg czyli ostatnią serię powinienem robić w 1 tyg. ok. 80kg, wiec wcześniejsze serie 40,50,60,70 [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo, wino+prop 8. TRENING: split 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] różne 8/8/7 powt. 65/70/75kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 8/8/7 powt. 40/45/50kg ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4-dniowy 8tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Poważnie ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty :Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,ławka,stojaki,obciążenie,sztangielki Dieta :Liczę zapotrzebowanie/Zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 dniowy 8tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]