spięte łopatki

Prawdopodobnie ciężar jest za duży i nie skupiasz się na tym by łopatki były spięte cały czas.

Zależy jaki to jest ból , roller pomoże Ci rozmasować spięte mięśnie , ale to nie koniecznie może byc kwestia spiętych mięśni , mówisz , że się garbisz może jakis problem odcinka piersiowego kręgosłupa , stąd ból przechodzi na łopatki , ekspertem nie jestem to tylko przypuszczenia , najlepiej udaj sie do dobrego fizjo.

Staram się mieć łopatki spięte proste plecy i jak najbliżej nóg prowadzić sztangę. Bliżej nie mogę bo juz na sile czuć barki

cały czas łopatki nie będą spięte, idąc w górę on muszą sie rozejść

Pozycja poczatkowa fatalna. Pierwsze uniesienie ciezaru na okraglych plecach. Sztanga lata jak chce. Jak na moje oko to brak spiecia lopatek. Sztanga od poczatku do konca ma sunac po nogach. Moga bolec piszczele, ale wtedy jakies wysokie skarpety i jazda. Pamietaj o prostych plecach nie tylko w trakcie wykonywania cwiczenia, ale i przy [...]

Pozycja poczatkowa fatalna. Pierwsze uniesienie ciezaru na okraglych plecach. Sztanga lata jak chce. Jak na moje oko to brak spiecia lopatek. Sztanga od poczatku do konca ma sunac po nogach. Moga bolec piszczele, ale wtedy jakies wysokie skarpety i jazda. Pamietaj o prostych plecach nie tylko w trakcie wykonywania cwiczenia, ale i przy [...]

spróbuj tak lezysz na plecach łopatki sciągnięte ale plecy nie są "mocno" spięte kąt między kością ramienną a tułowiem ok 60 st opuszczasz powoli do sutków lub troszkę niżej zakres powt 12-8

Na klatke pochylasz tulow na dol tzn starasz sie by klatka byla bardziej rownolegla do podloza niz normalnie, lokcie szeroko na boki lub po luku zalezy jak dasz rade, lopatki spiete, klatka wypieta do przodu triceps zas lokcie ida zaraz przy tulowiu, przy ciele, ruch inicjuesz tricepsem, nie pochylasz sie tzn klatka w miare prostopadle do podloza

[...] z tego, jak wykonać poprawnie, trafiłem na jeden dobry i zapisałem sobie, co mam robić: rowno ze środstopiem(blisko piszczeli), stabilizacja calego ciala - posladki(spięte), nogi, wkrecanie stop, sciagamy lopatki, ustawiamy szyje - sciagniecie brody, kolana na zewnatrz, ruch lamania sztangi Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-04-29 [...]

[...] w sposób naturalniejszy Zrób tak połóż się na ławie , masz 3 punkty podparcia , głowa - prosto i mocno wciśnięta w ławkę, góra pleców z mocno spiętymi łopatkami , mocno spięte pośladki. Dół grzbietu nie dolega do ławki nogi mocno oparte na podłodze . Podczas ruchu wyciskanie barki się nie ruszają , nie schodzą się do środka tylko są mocno [...]

[...] z pompkami na poręczach w wersji na klatkę dużo lepsze , złote, skuteczniejsze ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej ale kazdy robi to co lubi ważne że kazdy trzaska płaską a poręcze garstka Xeor przez cały ruch maja byc łopatki spięte i odwiedzione barki do tyłu to powoduje że napięcie mięśni piersiowych nie maleje w żadnej fazie ruchu pozdro

[...] Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z góry dzięki. Czy podczas wiosłowania rozluźniasz łopatki w fazie dolnej , czy masz cały czas spięte ? Czy przy wyciskaniu sztanga w fazie górnej jest z jednej strony wyżej ? Najlepiej byłoby zobaczyć to na filmie...wyciskania i wiosłowanie

Tak lewa ręką podczas wyciskania jest lekko wyżej I podczas wioslowania łopatki zawsze spięte

[...] Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z góry dzięki. Czy podczas wiosłowania rozluźniasz łopatki w fazie dolnej , czy masz cały czas spięte ? Czy przy wyciskaniu sztanga w fazie górnej jest z jednej strony wyżej ? Najlepiej byłoby zobaczyć to na filmie...wyciskania i wiosłowanie

Co do wyciskania leżąc to do ławki przylegają trzy punty czyli głowa ładnie wbita w ławkę, dalej góra grzbietu czyli okolice okołołopatkowe i spięte pośladki, nogi są wbite w podłogę. I teraz jak przyjmiesz prawidłową pozycję na ławce czyli zepniesz łopatki dół to dół pleców lekko się uniesie taki lekki mostek się zrobi. I to jest prawidłowa [...]

cwicz miesnie klatki i pleców!!!i satraj sie nie garbic bo naprawde mozesz miec prze***ane!!!pracuj nad postawą!łopatki spiete przy sobie klatka wypieta! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG

jeśli chodzi o głowe sprawa jest prosta i wlaściwie wszyscy jednomyslnie orzekliśmy- powinna przylegac do laweczki. jesli zas chodzi o pozycje techniczna to po najwłaściwsze wzorce odeslalbym do trójbojowego wyciskania- z tym, ze odrzucając skrajności, czyli glowa oczywiście na laweczce, łopatki spiete i odciągnięte podczas całego ruchu, nogi [...]

Pochylasz/garbisz się bo nie 'wypychasz klatki do przodu'. Nie skupiaj się na spinaniu brzucha, to zbędne jeżeli masz spięte pośladki i 'wypychasz' klatkę do przodu/ku górze. W momencie jak ściągasz łopatki to też masz wypychać klatkę - tak samo jak przy wyciskaniu na płaskiej (bo maksymalnie rozciągasz mięsień) Ewentualnie garbienie się może być [...]

Cwicze regularnie treningiem fbw 3x w tyg po ok 2h. Podciagam sie nachwytem w pozycji hollow body. Lopatki spiete i zaczynam od spiecia lopatek i wykonuje podciaganie az do momentu gdy mam go na wysokosci obreczy barkowej tj ponad glowe. Nie probowalem robic przerw po kazdej probie, wiec moze tj rozwiazanie! Czyli temat z guma olac?

[...] przed siebie czyli zanim zaczniesz ruch - w podłogę. Szyja przedłużeniem pleców, zadzierając głowę powodujesz niepotrzebne przeciążenia w odc. szyjnym. Łopatki powinny być spięte a w końcowej fazie ruchu mocno zaakcentowane spięcie i bardziej doprostowana pozycja niż jest. Zdejmij te beznadziejne buty, rób w skarpetkach. To są buty do biegania [...]