spanie

ja wlasnie koncze 3 tydzien i towar tak samo dobry a nie czuje zadnych sidow. lekko poddenerwowany, kaszel tylko raz mialem, poce sie troszke wiecej w nocy ale bez przesady. od okolo tygodnia czuje podczas treningu ze moge gory przenosic. spanie normalne, nawet bym chetnie wiecej pospal.

[...] poczul dzialanie. ja przez pelne 3 tygodnie nie culem totalnie nic, dopiero przedwczoraj mialem kaszel (przeyebane) i dopiero wczoraj sie konkretnie spocilem podczas snu. spanie mam rewelecyjne, nawet wiecej bym spal, w ciagu dnia musze robic drzemki. pytales o kaszel: mnie zlapalo podczas wbijania i nie zycze tego nikomu. mimo, ze jestem [...]

w przeszłości miałem dość pieskie życie , żarcie w biegu , to co złapałem w jakimś sklepie to zjadłem a niejednokrotnie człowiek marsa popijał kolą,na to paczka fajek , spanie moje było wątpliwe też , nie miałem wtedy problemów z tym żadnych , jak godzine to godzine jak cztery godziny to cztery , teraz gdy poukładałem sobie trochę życie , zacząłem [...]

[...] * na czczo BCAA * do posiłku - FlavoVitC,Omega3,GreenCoffe *przed treningiem - BCAA, BETA ALA * po treningu BCAA Niedziela - dzień wolny od treningów Totalna laba ,spanie do 12,jedzenie,leżenie,no dobra trochę posprzątałam w domu hehe Dieta I posiłek *omlet j.w. II,III posiłek *120g kurczaka z zsosem z pomidorów *grillowana cukinia *50g [...]

[...] na krótko,sałatka z fetą,ser pleśniowy z grilla,pasztet zrobiony przez moja siostrę z kury i wątróbki -najlepszy jaki w życiu jadłam *120 g chudego twarogu Piatek |-O spanie do 12 Micha *omlet z 5 białek,1/2 miarki ISO WHEY UNS ,8 rodzynek,40g płatków * 3 klopsiki,kawałek kury z grilla,kapusta młoda na krótko,kawałek bagietki *40g ryżu [...]

Ładnie poleciałaś spanie do 12? Ja kładę się o np.1 w nocy i nie jestem w stanie spać dłużej jak do 8, męczę się. hehehe To fakt,ale nie co dzień wracam z imprezy jak już jest widno na dworze.Pomijam drinkowanie ,które przez bardzo długi czas nie było praktykowane. Długo dochodzę do siebie po imprezach :D

[...] wstępie zaznaczę, że samopoczuciowo jest niedobrze, także podejście mam jeszcze do zmiany. Hm, przynajmniej świadomość jest...) CZWARTEK 27/07/17 po 1: 6,5h - czas ogarnąć i spanie w końcu DIETA 8.30: WPC 20g, jogurt grecki 125g (4/5/12), płatki jaglane 40g, pestki dyni 10g, brzoskwinia 180g; 13.00: schab, ryż paraboliczny 50g, cukinia, śliwka [...]

[...] przyzwoicie poszły mi poprzednie rzeczy. Nie wiem z czego to wynika, ale normalnie w jeden dzień jestem w stanie przetworzyć dużo więcej materiału. To pewnie nieregularne spanie z poniedziałku na wtorek. Dobra, to tłumaczę dalej. Mamy ustalone z Rutkiem, że nie jem prochu na śniadanie i zdaję sobie sprawy, że dałem dupy, ale jednak uczelnia [...]

[...] To zdanie ma wytłumaczyć kosmiczne pory posiłków. Te wpisane o 23.59 są jedzone po północy, co nie jest dziwne, zwracając uwagę na to, która jest godzina. Muszę ogarnąć spanie, bo takie życie jest męczące, a sam sobie to robię. Nie wiem co trener powie na miske, była składana na zasadzie, żeby makro wyszło na koniec okej. Masło [...]

[...] Jutro, czyli sobota, będzie trochę ruchu w terenie, pewnie jakiś marsz albo piłka wejdą. A w niedziele już pewnie normalnie. Dieta dzisiaj taka sobie, ze względu na to spanie w ciągu dnia nie zjadłem porządnego drugiego obiadu i na wieczór musiałem nadrobić, ale w sumie nie było źle, wyszło nawet dobre i zjadłem ze smakiem, pomimo 1000kcal. [...]

[...] śniadanko, kawka, wyprałem dywaniki z mojej fury, pojechałem po moją laseczkę, pojechaliśmy do transportu, transportowaliśmy się, trochę czasu ogólno porządkowego, cardio, spanie. W między czasie jadłem! Ale miska wygląda kiepsko, bo nie dałem rady zjeść zaplanowanego przed snem posiłku, 100g ryżu i 200g mielonego z łopatki. Byłem tak najedzony [...]

DZIEŃ 67 - 17.06.2016 Witam Państwa. Dzisiaj spanie długo, bo dzień wczorajszy skończyłem przed 5 nad rano. Fajnie, bo całkiem sporo się pouczyłem. DNT, ale po wczoraj coraz mocniej czuję plecy, luuubię to uczucie! Trochę węgli nie dojadłem, ale to minimalne ilości, a już nie chciałem wciskać aż tak dużo na kolację. Cardio zrobione, ale [...]

Z ciśnieniem nie ma żartów. 3 lata temu sobie olałem i poszło mi na oczy i uszy.Alkohol podwyższa ciśnienie i to bardzo ale tego pewnie nie tykasz...Na spanie hydroksyzyna pomaga tylko w małych dawkach bo później przymuł się robi

[...] taka kolacja), tran 2 tabletki dziennie (to mi lekarz kazal brac ^^), na ogol sie wysypialem (lenistwo), śpiąc z wyprostowanymi nogami (wygoda) , niektorzy twierdza ze spanie w okreslonych pozycjach cos moze dac xD dla mnie to bezsens ale spoko. A przede wszystkim NIE PRZEJMUJ sie tak tym ^^ mozesz zaczac sie przejmowac jak bedziesz mial [...]

[...] oczywiście moją "trenerką" jest moja dziewczyna, nagrany filmik z pozowania na konsultacjach i korekty , więc mogę sobie na bieżąco dążyć do idealnego pozowania, sporo problemów mi to sprawia ale z dnia na dzień coraz łatwiej. Teraz trzeba zbierać się do pracy, dzisiaj off, także po pracy czas na spanie :). Miłego i udanego dnia wszystkim .

Siema, siema! DZIEŃ 54 - 04.06.2016 Sobota, sobota. Dużo spania, niestety umysłowe opierdzielanie. Spanie do chyba 12, potem w trakcie dnia dwie godziny jeszcze. Początkowo w planach miał być dzisiaj trening. Jednak jak się obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, [...]

[...] obudzilem sie bez podwyzszonej temperatury,i byl koniec tej hooooyowizny.W sumie 11 dni podwyzszona temperatura non-stop. Nastepny tydzien po chorobie to byla masakra,spanie i spanie,jak sie wzialem za trening to po 10 minutach tchu nie moglem zlapac,ale towar byl bity(zmniejszylem o połowe dawke) przez caly okres ;) Zmieniony przez - [...]

[...]   Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  23:00     p3                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7            sernik v2                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7 po południu złapało mnie spanie wyszedł mi dzień nietreningowy

[...] korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę powycinało ale może to przez redukcję węgli - wiem, że lepsze spanie, libido ale suple mają w priorytecie budować lub wspomóc budować mięśnie - osobiście ja śpię jak dziecko po resveratrol i rano codziennie "na baczność" - z a 1000 [...]

[...] bo na początku było ok tylko teraz zaczynają odstawać może przez zrosty co się robią? W ogóle was po zabiegu nic nie boli a ja przez dwa dni to zdychałem cały byłem obolały spanie tylko na plecach ogólnie nieciekawie wspominam 3-4 dni po zabiegu, a co do uważania to ja robiłem wszystko normalnie później tak już tak po tygodniu, najbardziej [...]