spadki po redukcji

[...] jest pozyskiwany z tkanki tłuszczowej, białka pozyskiwane są z mięśni. Jak to ma miejsce w przypadku wszystkich hormonów katabolicznych, prędzej czy później pojawią się spadki tkanki mięśniowej. Dlatego wiele osób uważa że najlepiej stosować jest clen podczas cykli SAA ponieważ pomoże to zachować tkankę mięśniową jednocześnie redukując [...]

[...] A po zrobieniu roztrenowania i diet break co sugerujesz zacząć robić? delikatną masę, czy jeszcze trochę redukować? Mam dylemat, bo ostatnio spadki obwodów są coraz to mniejsze, a nawet czasem znikome. Oczywiście już wiem, że to przez długi czas redukowania, i przez to że mam mniej BF niż na początku. Jeszcze niby [...]

Dziwne... Widocznie błędy leżą w diecie bądź treningu . Kreatyne warto brać nawet na redukcji żeby zatrzymać w jakimś stopniu spadki siły i mięśni . Sam spożywam 10-15g kreatyny dziennie. Zakup mono, jabłczan :) Możesz spróbować obciąć 30-50g węglowodanów a dodając do białka/tłuszczu :) . Może wtedy coś ruszy :) Najlepiej wrzuć swój plan [...]

[...] tłuszczu Po drugie: wrzuć swoją dietę najlepiej w formie potreningu.pl Po trzecie : Codzienne trenowanie nie ma sensu a może zaszkodzić Po czwarte: Siła na pewno spadnie bo i waga będzie spadać . Możesz ograniczyć spadki siły poprzez stosowanie treningu siłowego . Wytrzymałość poprawisz poprzez aeroby :) Wrzuć zdjęcie do oceny i dietę :)

Osobiście stosuje BCAA na redukcji dzięki temu mam mniejsze spadki czystej masy mięśniowej (na masie także stosuje BCAA zresztą). Ilość w czasie redukcji: 10g przed treningiem, 7,5 grama po siłowym przed aerobami i 7,5 g. na zakończenie. Dodaje także 5 gram przed snem na lepszą regeneracje, zmniejszenie katabolizmu nocnego oraz pośrednio do pomocy [...]

jakbym teraz zamiast odbloku ciągnął do końca 1 kaps M drolu z rana to były by spadki jak bez odbloku ? odblok zzrobiłbym po zjedzeniu wszystkich , bo już brzuch cierpi i nie chce jeść wiecej tego m drolu niż jedną dziennie , a wiem ze m drol fajnie zabezpieczy na akutualnej redukcji. czy moze zacząć odblok już i oprócz tego brać do końca jedną [...]

[...] badania, że hula pomaga - ale nie dlatego, że nim kręcisz, ale dlatego, że cię obija. A tłuszcz nie lubi być ubijany. Nie przeceniałabym tego jednak - po takim spadku wagi spadki w talii są oczywiste. Najlepszą opcją zawsze przy redukcji jest trening siłowy. Musisz odbudować mięśnie, które straciłaś odchudzając się (każda dieta, nie tylko wege [...]

[...] po pomiarach obwodów ciała, a w zasadzie tylko obwodu w pasie, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Nie widzę tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość tego, że redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym, a w sytuacji, gdy masa ciała (która nieszczególnie jest [...]

Wymiary po 4 tygodniach redukcji. niestety brak zdjec ze wzgledu iż porzyczyłam aparat babci która wyjechała na wczasy ale wraca w najbliższych dniach wiec wkleje później :) Mam nadzieje ,że każdy miasiac bedzie taki efektywny. Bardzo ciesza mnie spadki z ud. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-11 22:55:38

[...] mieszanke ww+bialko i to sa jedyne momentu kiedy na redukcji mozemy sobie pozwolic na ww proste, sam stosuje ta metode bo jestem na TKD i sprawdza sie rewelacyjnie, znikome spadki pomimo bardzo duzego deficytu a tluszcz leci tez bardzo szybko, a jak macie jakies watpliwosci to przeczytajcie posty Tyki dotyczace diety tam tez jest ww + bialko [...]

[...] wystarczy ci po 9 serii np 3 cwiczenia na partie. tak jak pisał kolega wyzej jesli tak bedziesz cisnął przez dluzszy okres czasu dojdzie do przemęczenia mięsnia i zauwazysz spadki i nie tylko na tricu bo jak na tricu to i na klatce itd itd. Proponowałbym mniej powtórzeń wiekszy ciężar przedział 6-8. Ciężar taki ze juz przy tej 4tej serii klatki [...]

czyli z tego co piszesz przu odpowiedniej suplementacji okolotreningowej spadki masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym [...]

[...] i powtórzyć serię... człowieku, jeżeli zostawisz to samo obciążenie, to pewnie wysiądziesz w połowie tego, co chciałeś zrobić. Ja polecam ćwiczyć całe ciało podczas redukcji trzy razy w tygodnio, wybiórczymi ćwiczeniami - jeden dzień z ilością powtórzeń około 5, potem 10, a na koniec 15 - przerobisz w ten sposó wszystko, minimalizując spadki.

Może masz po prostu za dużo kcal? Ja redukowałem się z podobnej wagi i zaczynałem od 2400 kcal. Największe spadki fatu zanotowałem jak jadłem około 2000 kcal. W pewnym momencie miałem też zastój i ucięcie węgli do zera spowodowało pchnięcie do przodu. Generalnie podczas redukcji non stop trzeba kombinować, bo raz metabolizm zwalnia a potem okazuje [...]

[...] to klucz do jej pomyślności. Sam spalacz uważam za zbędny, szczególnie w początkowym okresie redukcji (możesz wrzucić coś lekkiego w drugiej połowie). j.w. BCAA może być pomocne; osobiście lubię również dorzucić beta alaninę, pozwalającą nam robić intensywniejsze treningi, co przekłada się na mniejsze spadki i efektywniejszą redukcję. pzdr

[...] porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę napisać, że ćwiczy z tym się zaje...fajnie :) Gdy zacząłem brać Vapora to miałem ogromne spadki siły w wyniku rozpoczęcia diety redukcyjnej, przez wcinanie tego nie tylko na treningach wszystko wróciło do normy ale i pojawiły się lekkie przyrosty siły, co mi [...]

[...] więcej ruchu np 1-2x w tygodniu po 30-60min? (preferuje długie spacery bo do biegania szybko się zniechęcam) waga to tylko jeden z komponentow oceny Twoich dzialan, skoro pas ucieka, to ja bym tutaj za duzo nie kombinowal, nie ma co sie spieszyc, bo w przypadku redukcji zbyt gwaltowne spadki masy ciala bedzie ryzykowne dla utrzymania miesni.

[...] po tym, że raczej źle prowadziłeś cykl redukcji tkanki tłuszczowej, jak i również źle zrobiłeś w czasie urlopu i roztrenowania. Takie zmiany nie są korzystne. Niestety spore spadki masy ciała na redukcji, w tak krótkim czasie nie są pożądane. Wynika to z tego, że nasze mięśnie są około trzy razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Skoro spadło w [...]

[...] tygodnie byłem na bilansie zerowym i obecnie jestem w 3 tygodniu cyklu siłowego, lecz przyznaję, że na redukcji chyba za mało ująłem kalorii i za mało ćwiczeń aerobowych bo spadki tłuszczu nie były za duże. Dopiero od tego roku mam możliwość stosować dietę ze względu na wcześniejszą pracę, więc dlatego wysłałem też plik który obecnie poprawiam [...]

[...] chodzi o zdrowko wszystko jest ok i na miejscu... nabytej masy podczas cyklu bylo niecale 6kg z czego zostalo z 3.5-4kg... nabyta sila pozostala... no moze nie w 100% ale spadki sa minimalne - bardziej widoczne w cwiczeniach w seriach... maxy zostaly nienaruszone... Co do diety, to cwicze od ponad 4 lat i duzo eksperymentowalem z dieta i [...]