zastosowanie bcaa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2196

witam,

szukam informacji na temat bcaa, kiedy dokładnie je stosować. Wszystkie te opisy produktów nie wiele mi mówią oprócz tego że są to aminokwasy budujące mięśnie. Ale czy stosujemy je podczas budowania masy czy redukcji?? Właśnie jestem po cyklu masowym i zastanawiam się czy wykorzystać bcaa w redukcji. I w jakich ilościach je spożywać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

o bcaa?

https://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html
https://www.sfd.pl/BCAA_+_białko__przydatność_BCAA_podczas_sporego_spozycie_białka-t745981.html
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
https://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html
https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
https://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html

same badania
nie teoria

a moze inaczej
badania na potwierdzenie teorii!

mam jeszcze 1-2badania na inny temat
jesli na cos trafiam to cos w podobnym stylu jakie juz tematy istanieja
co tylko potwierdza to co jest napisane

Z nowych watkow ciezko cos trafic.

Choc ze 2by jeszcze sie tfaily tematy jakies - ale teraz pisze cos na temat bialka.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

bugi24

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45570

BCAA można stosować na masie jak i na redukcji. Na masie wspomagają one regeneracje a na redukcji ochraniają mięśnie przed katabolizmem także warto dorzucić BCAA do redukcji. A dawkowanie to 1 g na 10 kg masy ciała.

Pozdro poćwicz ;D

...

FlexWaw

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2135

Osobiście stosuje BCAA na redukcji dzięki temu mam mniejsze spadki czystej masy mięśniowej (na masie także stosuje BCAA zresztą).
Ilość w czasie redukcji:
10g przed treningiem, 7,5 grama po siłowym przed aerobami i 7,5 g. na zakończenie.
Dodaje także 5 gram przed snem na lepszą regeneracje, zmniejszenie katabolizmu nocnego oraz pośrednio do pomocy produkcji hormonalnej.

Pozdro!

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...

KOTC

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3357 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19536

Przed snem akurat nie polecałbym BCAA, mogą oddalać zmęczenie-powodując bezsenność.

[][][]--140kg--[][][]

...

FlexWaw

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2135

Bez przesady to nie kofeina czy jakiś pobudzacz, a już na pewno nie w ilości 5g.

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

KOTC tak samo bialka przed snem nie polecasz?

ale dawanie bcaa na noc mija sie z celem
bo?
bo jaki ma zwiazek z postem,zabezpieczeniem w trakcie postu - skoro po 2 czy max 3h nie bedzie juz sladu po aminkach?

dosypac mozna ale to nie kazeina ze sie bedzie trawilo 8h czy dluzej

zastosowanie kazdy zna - z pora kiedy jest optymalnie juz nie zawsze:
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

to powinno wyjsnic kilka spraw

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

KOTC

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3357 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19536

Po BCAA nie chce mi się spać, białko nie działa na mnie w ten sposób.

[][][]--140kg--[][][]

...

cnotliwy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24923

solaros-bardzo fajny artykul o bcaa i eaa

przeczytalem caly

...

PTRQ_93

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 7378 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78934

KOTC dziwne

a z czego dostarczasz bialko na ten ostatni posilek?

...

zupek

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15966

moze dlatego, ze w białku masz również tryptofan a nie jedynie jego konkurencje jak w przypadku bcaa?

tak

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

ja gdzies czytalem ze BCAA blokuje sygnaly ze miesnie sa poddane uszkodzeniu i dzieki temu slabiej odbywa sie ich nadbudowa. Mam nadzieje ze to nieprawda? bo sam biore bcaaa podczas treningu. jako dowod praktyczny ludzie podaja ze np. brak zakasow czesto przy stosowaniu bcaaa.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat