spacery

[...] mam ja i mój trener. Raz, że to gen, a dwa wiele lat trenowałem core w sposób mocno "powerbuildingowy" robiąc ćwiczenia tj. superman, wymachy boczne półsztangą/gumami, spacery farmera jednorącz czy przywodzenia kopenhaskie(skosy też pracują) lub Zercher Squaty. To na pewno nie pomogło :-P A co do przetarcia. W cholerę teraz żałuję, że [...]

[...] własne potrzeby fizjologiczne. Dlaczego mam chodzić niewyspany z powodu zachcianek kota? Niewyspanie poza brakiem energii w ciągu dnia wiąże się z wieloma innymi negatywnymi konsekwencjami, jak chociażby zaparcia. Kot ma wypasiony drapak, swoje dwa legowiska do spania, a i tak nocą wybiera się na spacery do mojego łóżka. Proszę o jakieś wskazówki

W każdym razie myślę, że spacery po pracy, żeby nawet nabić te 10k kroków już bardzo dużo mogą dać na start. Ja jak mało się ruszałem poza treningiem to po prostu robiłem częściej mniejsze zakupy i chodziłem na piechotę, a w jakieś dni gdzie miałem więcej czasu robiłem sobie spacerek i sylwetka się poprawiła. A z czasem jak się człowiek [...]

[...] Tydzień wyjątkowo ciężki dla psychiki }:-( , miało być mało aktywności :-( i pierwszy raz przed startem tak zrobiłem ,rower tydzień temu ,siłka lekki sprawdzian wtorek i spacery spacery spacery , --- bez względu na jutrzejszy wynik raczej przed następnymi startami takiej przerwy nie będzie ,ma być przyjemnie a nie że tak muszę i tak powinno [...]

[...] internetowy w stosunku do polskiego. Moe zwrócić towar,pieniadze odeślą i mogę jeszcze raz zamówić te mikrofony.... Czyli z tydzien z głowy zanim tu dotrą . Jutro planuję spacery po lesie,żadnych dalszych wyjazdów,choć jeden mnie bardzo kusi . Pewnie filmu z treningiem i wywiade z pisarzem Orbitowskim nikt nie oglądał oprócz ojana,stąd taki [...]

[...] internetowy w stosunku do polskiego. Moe zwrócić towar,pieniadze odeślą i mogę jeszcze raz zamówić te mikrofony.... Czyli z tydzien z głowy zanim tu dotrą . Jutro planuję spacery po lesie,żadnych dalszych wyjazdów,choć jeden mnie bardzo kusi . Pewnie filmu z treningiem i wywiade z pisarzem Orbitowskim nikt nie oglądał oprócz ojana,stąd taki [...]

[...] dużo. Mam 99-100kg na czczo przy wzroście 185cm. Zaczynałem od redukcji i potem z 92.5kg masę. Staż treningowy rok, plan od tygodnia push pull 4x w tyg. poza treningiem to spacery średnio 3-5 dni w tygodniu do 10k, czasem 15k kroków dziennie. Do tej pory trzymałem diete z nadwyżką kaloryczną, progres siłowy cały czas jest, sylwetkowy też, [...]

[...] a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spacery Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:14:40

[...] te kroki, ktore zrobily 4-5 kg roznice w wadze. Dlatego zawsze radze tym odchudzajacym sie patrzec na te kroki, trzymac aktywnosc wysoko, i to zwykla wlasnei aktywnosc, jak spacery, regularnie i codziennie, i to naprawde lepiej zadziala niz jakies zrywy z bieganiem czy dietami. Tylko wielu ludziom sie po prostu nie chce tego pilnowac, taka mam [...]

[...] ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spaceryNa miejscu tej dziewczyny też bym zrezygnował z takiego chodzenia.

[...] rodzaju zabieg nie ma żadnego sensu, jeśli ktoś najpierw nie uporządkuje kwestii diety, treningu, ogólnie rozumianego stylu życia, nie wdroży aktywności pozatreningowej (spacery, wchodzenie po schodach itd.). Poza tym pojawia się problem deregulacji hormonalnej całego ustroju.  zwiększenie temperatury ciała (istotny przy dawkach większych [...]

[...] się dokładać ciężaru tam gdzie mogę i co najważniejsze - nie odczułam na razie spadku sił, a to na redukcji istotne :-) Z aktywności pozatreningowych rower 3x w tygodniu, spacery, wcześniej trochę biegania, natomiast teraz znowu więcej skaczę na skakance. Akurat to nie zabieg redukcyjny, kierowany chęcią spalenia większej ilości kalorii. Po [...]

[...] od niedawna, dokładnie od 2 miesięcy. Pierwszego dnia na siłowni zrobiłam analizę składu ciała. Od tego czasu przez te 2 miesiące trenowałam 3 razy w tygodniu, chodziłam na spacery i starałam się pilnować diety. Wcześniej miałam bardzo siedzący tryb życia, bardzo mało aktywności fizycznej i często jadłam niezbyt zdrowe, kaloryczne posiłki, [...]

[...] swoje ręce, rób się coraz bardziej świadomy tego co dieta może robić z twoim zdrowiem i bierz odpowiedzialność za swoje życie i zdrowie. Ruch - na początek wystarczą długie spacery, jeśli jest możliwość to rower stacjonarny w domu (tak, żeby nie obciążać kręgosłupa) albo kiedy dasz radę zwykły rower. Broń boże bieganie na tym etapie. Nie wiem [...]

[...] jednak o tym pamiętać, gdy będziesz już bardziej ustabilizowany pod kątem finansowym. Obecnie nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, np. spacery i pływanie, jeśli umiesz. Będzie to najprostsza forma ruchu i nie zrobisz sobie tym krzywdy. Dodatkowo zmiana nawyków żywieniowych w postaci bazowania na jak najmniej [...]

[...] dobra passa skończyła się w nocy z soboty na niedzielę, kaszel przez 2 godziny, @... Do południa w niedzielę przeleżałam na kanapie, cały dzień ból głowy. Potem jakieś psie spacery, mikro sprzątanie, netflix i tak minął dzień. Miska na granicy akceptowalności, ale bez głupot. Kroczki 12 500. Trochę skomplikowany tydzień mnie czeka od środy. [...]

[...] lewą nogą w jakiś dołek i coś mi tam chrupnęło w stopie. Wydawało mi się że to rozchodziłem niestety lekko spuchło i boli z zewnętrznej strony przy kostce. dlatego odpadły spacery i inne ćwiczenia nóg. Smaruję maściami , usztywniam, jak nie przejdzie wybiorę się do lekarza. Od 2 czerwca jestem dwa tygodnie nad morzem a tam tradycyjnie planuję [...]

[...] obszarach lub ich wysycenie itd.) Niemniej należy dodać, iż trening brzucha jest bardzo skuteczny, jeśli ktoś jednocześnie wdroży dietę redukcyjną, aktywność pozatreningową: spacery, jazdę na rowerze, chodzenie po schodach i najlepiej osobno trening aerobowy, interwałowy, siłowy. W takim ujęciu nie traktujemy spaceru, wchodzenia po schodach czy [...]

[...] ciężko mam znaleźć chwilę żeby posiedzieć w telefonie i coś popisać. Po majowce te treningi były jakieś mini w domu jak była chwila, ile mogłem to wychodziłem z małym na spacery, ale choć czasu do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 minut żeby coś popisać. Konjac z [...]

A co niby ja wyskoczyłem ? Ojan bardzo Cię proszę zabieraj na spacery nakrycie głowy .