spacery

OK więc spacery z psem będę robił, takie 40 minutowe wystarczą pewnie a i pies się ucieszy. kalorie zrobię jak w DNT ;) dzięki za podpowiedzi.

[...] Staż treningowy: niewielki Obwód pasa: ok. 90cm Obwód klaty: ok.92cm Obwód uda: 2 różne Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tymczasowy brak, długie spacery o kulach :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Ograniczone możliwości, 6 miesięcy po złamanym piszczelu Preferowane formy aktywności [...]

Spacery z psem czasami też potrafią nieźle dać w kość :) szczególnie jak się bez smyczy zobaczy uciekającego zająca... i goń go później :D powodzenia i dopisuję się do powiadomek.

Spacery z psem czasami też potrafią nieźle dać w kość :) szczególnie jak się bez smyczy zobaczy uciekającego zająca... i goń go później :D powodzenia i dopisuję się do powiadomek. Mój za sarnami goni, akurat mam hektary łąk nieopodal i akurat tam lubią przebywać, więc nawet nie gwizdam, nie wołam, wiem że to nie ma sensu, jak już ruszy do przodu [...]

[...] niewiele. Głownie duszonego indyka, ryż, marchew, gotowane na parze owoce. Większość z tego i tak podchodziła mi do gardła..lub prżelatywala. Z ćwiczeń jedynie długie spacery i dużo na świeżym powietrzu :-P Dziewczyny czy to możliwe by ot tak znikąd dostać uczypulenie na jakis produkt? Moj syn ma takie same objawy jak ja i stad stawialiśmy [...]

Dzień nietreningowy spacery z psem :) Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: papryka,ogórki,buraki płyny: woda,rooibos,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a2ac24a7fd44a6a131bc3ee341a4fa.png

[...] mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. Wysiłek na treningach można stopniować żeby nie przemęczyć się i swoje spalić. Raz 1000kcal w 80-90min, innym razem w kilka [...]

Może ktoś w skrócie napisać o co biega z tym Antkiem.Wiem że ma jakieś spacery z dzieckiem i rozstał się z dziewczyną,ale co dokładniej ?

Działa. Wieczorne spacery nie wchodzą w rachubę. Ja na siłkę chodzę pod wieczór. I nawet jak się zarżnę to mam kłopoty ze spaniem.

Wklejam miski z 3 ostatnich dni - 1 DT oraz weekend nie-treningowy - tylko długie spacery. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7036e07fc124b1c8d6fb796a848c309.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c859c0e37134d668c7a3cf510de34d5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f2a44393db429d87b99994debafccc.png

[...] że to trudne ale kuffa bez tego będziesz się w kółko kręcić stres potrafi rozwalić tarczycę... a co dalej jak się to stanie to wiadomo poza tym fałda kortyzolowa rośnie może spróbuj przez jakiś czas dla odmiany coś lekkiego - energiczne spacery na świeżym powietrzu zamiast siłowego, jakiś fajny fitness, basen, do tego sauna, masaż olejkiem Buźka

[...] ćwiczenia, czyli każda następna to tylko palenie kalorii. Jeśli chcesz zadbać o spalanie tłuszczu zrób sobie aeroby po treningu lub w dni bez treningu ale.tylko w strefie tlenowej. Wszystko. Taki jest też mój plan. Pół godziny aerobów po i ok godziny w dni wolne. Zdecydowałem niedzielę zostawić wolną kompletnie na regenerację lub spacery tylko.

Ale spacery możesz uskuteczniac i to powinnaś robić a dietę cały czas kontrolować dużo pomóc sie nie daje w temacie treningu, bo wiadomo, ale dieta możesz zrobić dużo, tylko ją trzymaj niezależnie czy masz zastój czy nie, jak masz trzeba kombinowac ale sie wszytsko da. Jedno prawda z twoja nadwagą absolutne nigdy nei będziesz sobei ogła pozwolic [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (do listopada...), ćwiczenie w domu (Chodakowska, Mel B, joga itp.), spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z tarkowanym jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: omlet z pomidorem, szpinak z makaronem, brokuły Co jako przekąskę: [...]

[...] po 16 judo ok.1,5h 2.wtorek rano: jakas siatkówka, nordic walking itp. ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h 3.środa rano 1,5h basenu 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero 5.piątek: rano nogi 6.sobota: spacery itd. 7.niedziela: klatka+barki + 15-20 minut aero Obecnie studiuję, nie pracuje :-) A i btw wygląda tak: 220/110/reszta węgle

[...] ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h / 3300 kcal 3.środa rano 1,5h basenu / 3100 kcal 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero / 3600 kcal 5.piątek: rano nogi / 3700 kcal 6.sobota: spacery itd./3000 kcal 7.niedziela: klatka+barki + 15-20 minut aero/3600 kcal Czy lepiej w dzień dzień szamać po 3600 kcal i niczym się nie przejmować :-D ?

[...] kreatyna 3-ci ostatni cykl w roku. Rozkład makrosów: B:1,9-2,3 kg W: 5,1-6,1 kg T: 0,7-1,2 kg Aktywność : trening 3 razy w tygodniu, praca siedząca, rozciąganie plus spacery przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Główne pytanie : Niech mi ktoś wreszcie powie jak można wcisnąć w siebie powyżej 3000-3100 kcal przy mojej wadze? Każdym [...]

[...] : 21 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód pasa 88,5 Obwód uda : 54 Obwód bicepsa 34,5 Wzrost 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 1-2 dni bieganie 30-35 min wolnym tempem, okolo 3 razy w tyg pilka nozna, 2 razy w tyg podciaganie na drazku pompki [...]

Dzień nietreningowy Bez aerobów, rozciąganie i spacery z psem.. :) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna,rooibos warzywa:pieczarki,pomidor,papryka,ogórek,cebula,natka owoce:jabłko,mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f2794d44a34273ae8c90ed45fc613f.png

[...] mnie gardło zaczęło boleć }:-((( ). Myslę, ze zrobiłam około 6 km (spalilam według pulsometru ponad 400 kcal). Szkoda, ze tak szybko robi się ciemno, bo już mnie męczą te spacery z psem po tych samych trasach :-)) . Dlatego najpierw po pracy zrobiłam te marsze, ale widocznie jednak muszę wpierw robić tak jak dotychczas trening siłowy, a potem [...]