sos

[...] makaronu +10ml oliwy + warzywa (tutaj stałe nie zmieniam bo nie wchodzi mi nic innego na śniadanie ) 2. 125-150g ryżu /makaronu durum + 125g-150g piersi z kurczaka /indyka + sos meksykański/boloński 250g + 15ml oliwa 3. JW 4. rybka puszkowa ,wędzona, świeża (130-200g) + 150g bułki graham +10ml oliwy + warzywa 5. 200g twarogu +15ml oliwy to takie [...]

ryż brązowy,kurczak,warzywa,sos czosnkowy,oliwa

nie ten dzial, a jezeli chodzi o Twoje pytanie to ja na Twoim miejscu zrobilbym sobie sosu na caly tydzien i tylko go odgrzewal ;D. Zrób sobie jakis slodko kwasny sos z duza iloscia warzyw (np. seler, marchew, brokuł no i mile widziany ananas jezeli chodzi o owoce, bo z ryzem smakuje wysmienicie)

Całego nie...jem pół + warzywa na patelnie - pokrojona papryka , marchewka , pieczarka , cebula...taki warzywny sos. Ok dorzucę :)

[...] -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + 30g kreatyny -Kolacja:ryz + maslanka truskawkowa+dzem+twarog Gramow nie bede pisac bo nei meirze i [...]

[...] dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19 Po treningu: Makaron 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa + sos Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g +Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka z 25ml oliwy z oliwek Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z [...]

[...] szynka wiejska ? przeciez to istny tluszcz ? nie lepiej zamist tego przyzadzana wlasnorecznie piers z kury i polozona na chlebek ? ;> ta odżywke białkowa z kolacji wywal i daj po treningu ; ) bardziej się przyda 4. Posiłek potreningowy. Ryż brązowy 50 g. Sos słodko kwaśny 50 g. co to ma być? xD zamiast tego sosiku wrzuc jakieś mięsko ; )

mielone, sos pomidorowy, przyprawy

makaron,kura,sos,oliwa kocio2009 fajny przepis

buldoger to co jest na zdjeciu bylo zrobione tak: 7 ugotowanych jaj na twardo do miski dolałem SOS: jogurt naturalny + przyprawy (suszone warzywa + kurkuma + sól jodowana morska + pieprz) + czosnek i blender zdzialal reszte Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-20 19:30:59

[...] W związku z komentarzem na jeden z moich ostatnich postów postanowiłem wrócić do zamieszczania rozpiski z dietą. Dieta Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj wymieszana z sosem pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). Znaczy się miało być 5, dałem rade 4:D II Śniadanie to właściwie posiłek przedtreningowy: Miała być makrela [...]

Jako że jutro chyba bądź pojutrze mają wpaść znajomi na 2 dni a w sobotę walimy na urodzinowe party to musiałem wymyślić jakieś awaryjne jedzono w razie jakby nie było czasu na gotowanie. Takie tam 2,7kg mięsa z udźca indyczego przerobione na sos boloński. Tylko ***** jak to teraz liczyć? Pozostaje na oko

[...] ale nie wyszło i znowu mi jeden dzień wypadnie, bo dziś wyjazd Dieta: Posiłek I:80 płatków + 30g orzechów + jajka Posiłek II:naleśnik pełnoziarnisty + 100g kury + warzywa + sos z jogurtu naturalnego Posiłek III:50g ryżu brązowego + 150g kury + 30g oliwy + pomidor + ogórek Posiłek IV:150g kury + 30g orzechów Posiłek V i VI:2x odżywka + 40g oliwy [...]

[...] że nie starcza ich by mu zapewnić pracę do rana. Dorzuć jakiś posiłek bez węglowodanów na noc 1,5-2 h przed snem. To naprawdę nie zaszkodzi. Ooliwa do sałątki - zrób prosty sos jak pisałąm, jak chcesz to do konserwowych to oszczędnie z sokiem z cytryny, być musi bo "odtłuszcza" oliwę i ta nie mazia się tak. To to fajne zdjecie które [...]

podaj przepis na sos, chyba że to jakiś z działu kuchnia Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-07-21 19:46:41

[...] duszę w garze aż zmieni całe kolor, często mieszam, wrzucam cebulę, duszę aż odparuje sok z mięsa. Wlewam przecier pomidorowy, koncentrat pomidorowy, gorącą wodę. Przyprawiam: pieprz, kostka rosołowa, sos sojowy, papryka słodka, trochę przyprawy do mielonego mięsa. Duszę jeszcze 20-25min od zagotowania. Ilości, proporcje na wyczucie i smak.

sos boloński, papryka

[...] oczwyiście 10g BCAA i 1kaps Dyma-Burn'a DIETA: BTW: 207 / 110 / 9 + po aerobach 25gB a tutaj pizza, na jajkach skład: jajka 120g schab wieprzowy 100g ser żółty 30g sos czosnkowy (majonez, jogurt nat, zioła, czosnek, woda) warzywa (kapusta biała, papryka, marchewka, ogórki, kukurydza) BTW posiłku: 44 / 34 / 3 - 482kcal robione na [...]

23 lipca MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt - gruszka, jajko gotowane, marchewa trening -ryż, cyc, oliwa, warzywa chińska mieszanka, sos sojowy trening -gruszka, brzoskwinia, 1/2 jabłka -migdały, wątróbka, kalafior TRENING: aero - rower 10km - bieg 10km przerwa rower 7km biagałam najpierw z bratem ale wymiękł wrócił do domu a ja sobie zrobiłam 3 [...]

[...] imprezę. 1. chleb pełnoziarnisty 130g, 4 jaja, masło orzechowe 20g trening 2. białko 40g, borówki 3. chleb pełnoziarnisty 130g, gotowana pierś z kurczaka 150g, oliwa 30g 4. sos boloński z udźca indyka na imprezie: 3 podudzia kurczaka i 6 skrzydełek (wszystko bez skóry) kilkadziesiąt małych koreczków, trochę whisky i 1 piwo [ [ Machine man [...]