solaros

[...] samo co nie jest możliwe więc liczenie co do kalorii mija się z celem bo kcal to nie jedyna zmienna .......a o czym cześć osób zapomina Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z przedawkowaniem witamin? to realne zagrożenie? :-D pewnie realne ale mało prawdopodobne imo zwłaszcza D Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 20:19:02

poza tym solaros zna swój organis nie tak jak wy

http://wygrywamzanoreksja.pl/wp-content/uploads/2014/10/2014-10-10-09.29.35a-300x400.jpg Solaros piłeś już może ? Bo wiem ze w Anglii jest do wyjęcia słodzona Stewia . Ciekawe czy w Polsce będzie

Solaros, Może głupie pytanie ale co najbardziej Cie zapycha z chetów ? Robie raz w tygodniu tak do 3000 kcal, zjadam duża pizze + paczke ciastkę i mi mało :D nie czuję się spełniony, coś polecasz ? (W ciągu dnia wszystkie posiłki wpadaja standradowo) Jestem na masie ale nie chce szaleć jakoś z tym chetem :)

[...] Dt ale zrobilem. Nie wiem czy to moja chora glowa Czy wreszcie ruszylo Czy kreatyna ale waga na plus. Malo bo malo ale na +. Wyglad bardziej nabity. Niemozliwe raczej ale bary tez juz wieksze po 2tygodniach specki. Heh. .....zryta psycha. Od tego tygodnia +30g ww potrebingowo w postaci batona. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-16 14:58:15

Solaros%-) Chłopaki, naprwadę na wiele pytań zadawanych tutaj przez Was odpowiedź jest już albo w dziale w osobnych artykułach, albo w poprzednim dzienniku, dlatego naprawdę, proszę, nie śmiećcie tutaj. True Story :-D ale cały czas tu z partyzanta zaglądam bo naprawdę dobre rozkminy są ;-)

[...] 40g ww z frytasów 10g z Latte mam 120g i tyle gdzieś wyszło pisałem już wiele razy ustalam sobie BTW - wzorcowe czego mam sie trzymać - nie posiłków ale BTW,zwłaszcza węgli nie liczę później w każdy dzień a jem na oko +/- 10-20% dopuszczalne - i jaki dzień by nie wziął -> wszystko się zgadza Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 13:48:34

[...] na wypasie ~1000g ww 200g ww 100-150g ww 200g ww i od nowa lc lc lc niedziela na wypasie itd. Nie wiem jak będzie to wyglądać za 2-3miesiące - ale w teorii: system dopracowany idealnie do minimalizacji łapania fatu przy jednoczesnym pozwalaniu sobie od czasu do czasu na małe co nieco. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 13:55:04

Chodzi o burgery? No co? Jak ostatnio weszly 3buly na raz 2porcje frytek. Shake 300ml 3wafle Chyba 6 batonow. I to wszystko za jednym zamachem. Wiec mysle ze z 10burgerami czy McSandwiczami nie bylo by problemu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-21 10:15:28

[...] 1/3+5kg, max=70%) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 A2. Leg Extension Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Jak widać na załączonym filmiku - tyle trwa 1seria: https://www.youtube.com/watch?v=1E9KHIgIwJI&list=UUFsqEH6nthdTJ-c1tMvR6mQ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-21 22:37:32

[...] waga z rana ponad 90kg heh potem w drogę po ~6h waga 89,4 kilogram różnicy w ciągu dnia dlatego jak pomiary to w jeden dzień ten sam dzień (!) i w tych samych okolicznościach ...co nie zmienia faktu ze mam pewność że waga ruszyła jak pęknie 9dyszek to juz do 100 będzie z górki \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-21 22:37:05

Mozna by bylo ale kiedy jak nie po treningu? Przed na i po to najlepsza pora na jedzenie supli. Na pewno ten zestaw co ja mam. Kazdy supel ma cos czego drugi nie ma. A mix kilku moze spotengowac dzialanie a na pewno uzupelnic. Tak jal napisalem wzesniej to mix Wegle Kreta Bialko Eaa Nic lepszego nie bedzie. I lepiej ladowac razem niz oddzielnie [...]

5,000kcal+ było miejsce na duzo więcej ale się hamuję spust jest ale'' posiłek trwający 4-6h w niedziele i styka potem juz normalna szama Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-28 17:44:14

Nie jem codziennie i nie w takich ilościach aby jakieś stosunki miały znaczenie. A jedząc te 200ml dziennie i nawet po treningu nie wydaje mi się aby 20gram tłuszczu zamiast 5czy 4 w czymkolwiek przeszkodziła. Akurat mleko jak i same lody to wspaniały MR - meal replacement Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-01 03:15:46

no tak ja tego tez się trzymam nie łaczę nigdy duzo fatu z dużą ilością wegli wiadomo że czasami wpadnie jakis posiłek gdzie jest mix ale w 90% przypadków mam albo bialko + wegle albo bialko + fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 19:07:52

[...] na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest pewne – menu będzie urozmaicone, więc planowanie nie ma sensu zbytnio. Ale na 100% według założeń. W DNT: 3x Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz Idealnie jeśli wpadnie do 50g węgli. ' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 19:09:20

...choć po ręcznym obliczeniu mi wyszło: T0 przy wadze 87,5 i 7,2% to daje 6,3kg fatu T4 przy wadze 90,5 i 8,1% fatu daje 7,3kg fatu 2kg lbm 1kg fm jeśli 2:1 to nie jest źle \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:58:45

[...] też. Chyba na fotach widać. Bebzon już większy. Chyba na fotach widać. Miałem nie wrzucać od początku do końca fot. Od tej chwili postaram się dotrzymać danego sobie słowa i sesję kolejną dać dopiero w 2015 roku. ....a teraz ide oyebac kiełbaskę i parówki z grilla z chlebkiem i smalczykiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 22:02:17

SOlaros, moze szybciej odpowiesz niz sam to znajde - czy do samego konca wycinki jechales z mono? Czy odstawiles na odwadnianie?

ładowania bardziej maja na celu uregulowanie tarczycy która przy długiej takiej diecie bez ładowania mogła by negatywnie na nią wpłynąć.Poza tym ładowania podkręcają metabolizm który w końcu by zwolnił,tutaj musisz sam się poruszac jak już Solaros pisał obserwując ciało.