Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 [...]
nie musisz pisac kiedy walisz sok bo to nie istotne jedzenie na krecie i na soku roznie sie rozkladem B-T-W bialko podnosisz do 2-2.5g / kg mc reszte wg typu budowy
Zmieniłem lekko dietę według waszych porad. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Orzechy włoskie – 10g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Boczek wędzony - 50g Margaryna roślinna - 10g Majonez – 15g Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g Boczek wędzony - 50 g Margaryna roślinna - 10 g Majonez [...]
Nie po soku z buraka. Pijąc sok mozesz sprawdzic zeby wszystko jest ok. Jezeli zabarwi sie mocz na czerwony kolor to przyczyna tego moga byc "dziury" w jelitach, przez co niektore składniki pozywienia przedostaja sie do moczu. Niestety mam tylko pobiezne informacje na ten temat, i moga byc niedokładne bo nie pamietam dokładnie tego, [...]
a jak sie objawia to ze w tluszczu zostal sok? i czym to grozi ? thx
o ile sie nie myle to sok jest tez dostepny w Kaufland
może za szybko wciskasz sok, sproboj delikatnie masowac miejsce po injekcji. A jak nie pomoże to bij w uda/dupe :)
Sok wpuszczam bardzo powoli 1ml około minuty czasu zawsze masuję po wykonaniu zabiegu. Igła 5. Zawsze biłem w barki i zawsze mnie bolało ale czerwone i opuchlizna zrobiło się dopiero 2 raz.
A myślisz ze do tej omy i deki mogę jeszcze dołożyć jakiś sok? Czy to narazie wystarczy?
8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram [...]
Lodzianin jak wchodziłem miałem 18.2 w widełkach 8.6-29 (inny lab). Zastanawiam się czy kontynuować ta fiolkę czy wejść na inny bardziej sprawdzony sok. Chodzi mi o fakty wynikające z badań, czy jest ok czy powinno być wiecej
[...] BTW 42/22/72 636 kcal III posiłek, 15.30 -jakaś babcina zupa -100g ryż - 150g pierś z kurczaka +jakieś warzywka / OK - 10g oliwa z oliwek - 100g sok march-jabł BTW 41/13,4/91,2 626 kcal IV trening, 17.30-19.00 -2 banany / MOZE BYC TEZ GAINER BTW 2/0,6/43 190 kcal V posiłek, 20.00 TUTAJ UNIKAMY [...]
[...] posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + sałatka z oliwą + ( jakieś 30 min później ) jogurt J.W RYż MOżESZ ZASTąPIć KASZą\MAKARONEM V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe MARNY TEN POTRENINGOWY. OD RAZU POTREINGU MOżESZ ZJEść BANANA + WAFLE RYżOWE, A JAKIEś 45MIN PO, [...]
Damixxx przed redukcją :)
sok
PALMA, przeczytaj art "co jedzą Ladies", bo ten cukier, "jogurt" z 38g cukru, sok i inne kwiatki aż w oczy kłują. I wpisuj inne jajka, bo w tych jest błąd - zawierają węgle. kawy i herbaty bez cukru też nie wrzucaj w rozpiskę - będzie czytelniej :-)) I nie musisz w kawałkach wklejać. Jak ułożysz michę na cały dzień klikasz "GENERUJ ZRZUT", [...]
[...] z kurczaka b.skóry / Panga ok. 100-150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 Brązowy ryż. Dodaj tłuszcz 4.Posiłek Od razu po treningu: -ryz bialy z sokiem owocowym B:7 T:3 W:73 Ryż biały z białkiem. Najlepsze będzie mięso chude. Sok bym wywalił i dał jakiś owoc. 5.I kolacja (godzine pozniej) Daj 2 po -ryba panga/tilapia [...]
[...] będzie przyjemnie orzeźwiał, proponuję taki przepis: - 3l wody gazowanej - 80g ksylitolu - cytryna/y (lub grapefruit) - 1/8 łyżeczki soli Wodę mieszamy z ksylitolem, wyciskamy sok z cytrusów. Gdy zamienimy wodę gazowaną na niegazowaną może z powodzeniem pełnić funkcję napoju izotonicznego. Zmieniony przez - Arrabiata w dniu 2014-06-24 17:10:07
POTAS ZATRZYMUJE WODE I ZAPOBIEGA ODWODNIENIU DLATEGO W KRAJACH POŁUDNIOWYCH OD WIELU LAT JADA SIE POMIDORY polecam sok pomidorowy z chilli i pieprzem daje rade
- sniadanko platki owsiane (czasami chrunche) z mlekiem 2% okolo 250 ml, sok pomaranczowy 200 ml oraz kawa z mlekiem 2% - drugie sniadanie 1,2 bulki grahamki badz inne pieczywo ciemne z edliną wieprzową albo serem zółtym (z masłem ekstra 82%) + warzywo: pomidor albo ogorek zielony i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch: --- wersja 1: jogurt [...]
teraz doczytałem że już skończyłeś mastera nie będzie Ci teraz łatwo podnieść HDL sok żurawinowy nie tylko dobry na nerki, ale też przyczynia się do podniesienia HDL niacyna oczywiście również powinna coś pomóc choć nie musi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
