sok

Możesz także zmieszać sok pomarańczowy z wodą. Pozdrawiam

[...] ze wzgledu na Kreatyne, HMB nie ma tu nic do gadania. Wode chlej hektolitrami !!! Ałłł widze ze musze jednak napisac co i jak brac. Kreatyna z glukoza 20-25g z woda, badz sok winogronowy 5g rano naczczo i 5g po treningu. HMB 3g dziennie Olimp ma 500mg wiec, 2rano, 2przed treningiem i 2po nim, w dni nietreningowe kreatyna tak samo, HMB tez [...]

[...] to wygladalo tak przed silownia masz np norme 120 mg a po silowni spada ci poziom w zalezniosci od intesywnosci treningu do okolo od 70 do 40 mg wiec zaraz musisz wypic sok. Najlepeij zaraz zjesc obiad czy kolacje. Ja trenuje 4x w tygodniu i moje wyniki sa nadzwyczajen az sie lekarze dziwili tylko pamietajo weglowodanach wcinaj 400, 450 [...]

I z samego rana (sok+creatyna+glukoza) II zaraz po treningu --------II--------- bez fazy nasycania Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

OK.dzięki za odpowiedz.narazie będe pił sok z pomidorów ,jeśli niepomoze zrobie sobie badania. pozdrawiam Lolo

Potas jest niezbędnym mikroelementem, który tracimy w sytuacjach wzmożonego wysiłku fizycznego. Powinienieś uzupełniać potas w preparatach kompleksowych mineralnych lub mineralno-witaminowych. Pamiętaj, że przedawkowanie potasu jest ZABÓJCZE!!! Możesz w sposób naturalny uzupełniać niedobory potasu pijąc regularnie sok pomidorowy. Pozdrawiam. guru

[...] praktcznie nie stosuje zadnej diety... jem 5-6 posilkow dziennie -----kopiuje tu to co juz kiedy napisalem na forum---- ---I Sniadanko--- a) maly jogurt (owocowy) z musli sok pomaranczowy/grejfrutowy ew. b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki (czasami chleb razowy) z serem [...]

na zakwasy dobre jest piwo albo sok pomidorowy sprinter^^

Tiki są problemem niedoborów - głównie potasu oraz magnezu. Poza tym dochodzi wzmożone napięcie psychiczne. Spróbuj mojego ulubionego zestawu: 1. Sok pomidorowy (1 szklanka po południu) - potas 2. Magne B6 - magnez 3. Napar z melisy - uspokajający. - daj znać czy jeszcze tikasz. Dariusz Czarnecki

Mam dziwne przeczucie, że czynnikiem przeczyszczającym jest sok winogronowy, ponieważ w medycynie włąśnie do takich celów się go używa. Spróbuj soków z "dużych pestek" - np. brzoskwiniowego. Inne preparaty w dawkach, które podałeś raczej nie powodują licznych, luźnych stolców. Dariusz Czarnecki

Witam! Wlasnie mi sie nudzi wiec mysle sobie; napisze cos... ---I Sniadanko--- a) maly jogurt (owocowy) z musli sok pomaranczowy/grejfrutowy b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam [...]

[...] Jeśli chodzi o inne mikroelementy - to zwracam uwagę na magnez (np. Magne B6 - 1x) oraz potas, który należałoby uzupełniać metodami naturalnymi, ponieważ w preparatach jest ciężkostrawny. Źródłem potasu jest np. sok pomidorowy -tego nie mozna przedawkować. Pamiętaj też o chlorkach, szczególnie latem. (dosalaj potrawy!). Dariusz Czarnecki

Sok winogronowy zapewni transport kreatyny tak jak to czyni Glukoza.Możesz też ( jesli masz ) zasotosować zamiast Glukozy lub soku z winogrona odżywke typu CARBO którym głównym składnikiem są weglowodany . __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

lekarze zalecają dla sportowców sok z cytryny , ale , że nikt by tego nie wytrzumal to podstawa sportowca jest soczek z grapefruita

A ja biore kreatyne 3g rano nadczo \3g przed treningem i 3g po treningu to mi daje największe efekty noi sok winogronowy byczek

Stary kreatynę niekoniecznie musisz pić z wodą i glukozą , może to być równie dobrze obojętnie jaki sok owocowy.

Przepisy i Przepisy to ja dodam przepis na Napoj wymyśliłem go sam i jest naprawde smaczny : 2 cytryny 1 pomarańcz 2 małe łyżki cukru Z Cytryny i pomarańcza wycisnąć sok i wsypać 2 łyżki cukru To robić w szklance i można schować do lodowki będzie smaczniejsze Kubas

piwo albo sok pomidorowy to bardzo dobre napoje na zakwasy. Ja bym tam polecał browarek... sprinter^^

Wszystko jest ważne.Po samym treningu spożywaj dużo białka i trochę węglowodanów prostych(banany,sok), a po około godzinie zjedz pożądny obiad.

[...] (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z kurczakiem, zaraz po wafle ryzowe sa ok, moze byc tez sok z bialych winogron (jakies 300 ml), albo carbo (napoj bogaty w ww proste), owocow raczej nie jedz, bo zawieraja pektyny, banany (i inne owoce) mozesz (i powinienes) sobie [...]