sniadanie

Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny [...]

sniadanie a to zakup z wczoraj 5,5kg cyca byl po promocji to bedzie zapas asgard88 ile takie cos stoi? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 08:28:01 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 08:28:21

Nitro, nie pomogłeś tylko zaspamowałeś. Zluzuj z doradzaniem bo wyłapiesz bana. Hryniu94, odżywianie - tragedia. Niejedzenie po godzinie 18 to dawno obalony mit. Możesz zjeść normalny posiłek białkowo-tłuszczowy, możesz go zjeść nawet pół godziny przed snem. Śniadanie musisz jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz [...]

Mam 20 lat, 184 cm wzrostu i porażającą wagę 65 kg . Chciałbym przybrać na masie, opracowałem poniższą dietę w oparciu o wiele przeczytanych tematów ze sporej ilości forum. Jako, że jestem laikiem w tych sprawach proszę o opinię. Dodam również, że potrafię mimo wagi zjeść dużo i widocznie mój szybki metabolizm przy domowej kuchnii jak i [...]

spróbuj jeśc na śniadanie płatki jak nie lubisz zwykłych spróbuj placka owsianego przepis w kuchni jak nie dasz rady daj do śniadania warzyw i dodałbym jajek w szkole rób kanapki z mięsem lub rybą warzywa i oliwa lub najlepiej do pojemnika ryż kasza czy makaron warzywa i oliwa po treningu zamiast makreli chudsza ryba lub mięso chudem również [...]

Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]

śniadanie najważniejszy posiłek dnia.......

Witam, Od dawna chce zabrac sie do stosowania diety, ale jakos ułozenie jej nie wychodzi. Dlatego postanowilem zaczerpnac z wiedzy sprawdzonej w "praktyce". Dokladniej chodzi mi o diete jaka stosował Pereziusz. Cała dieta wyglada tak : I Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: [...]

Po pierwsze... Przeczytaj podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zastanów się ile dać Białe, Tłuszczy i Węglowodanów do diety. OK: Śniadanie Nie pij mleka, ono tylko służy cielętom do budowania kopyt Zamiast tego daj jajka, w różnej formie mogą być gotowane, może być jajecznica na oleju itd... Szkoła... Tu zaszalałeś :) Masła nie [...]

Witam Wprowadzając kilka zmian można stworzyć takie menu: Śniadanie: Mleko spożywcze Płatki owsiane Rodzynki suszone Jajka Szkoła: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka wiejska Warzywa Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Po Treningu: Biały ryż Chude [...]

śniadanie dodaj tłuszczy oliwa lub z orzechów włoskich Szkoła wyrzuć masło daj oliwy z oliwek przed treningiem ryż brązowy lub parboiled i mięso z kuraka lub ryby wystraczy bez warzyw i tłuszczy po tren daj ryż biały i mięso chude na noc ser biały oliwa warzywa lub jaja ale całe oblicz zapotrzebowanie i btw i dopasuj

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. Czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. O mnie trochę: Wiek: 19 Waga: 56kg Wzrost: 180cm Staż: Zaledwie początki *Chudzina straszna : / Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane [...]

[...] bez silowni wegle do sniadania i ew po aerobach BTW radze ustawic tak 2,5g 1,3g 3g mniej wiecej by zgadzalo sie z zapotrzebowaniem i ew.stopniowo obcinac wegle i ew.tluszcze sniadanie platki owsiane,mleko/kefir,odzywka,owoc/suszone owoce,orzechy/pestki slonecznika,dyni 2 snaidanie jajka,warzywa,oliwa przedtreningowo kasza gryczana,piers z [...]

Zrób porządną dietę bo ta jest do dupy, za przeproszeniem. Jako ostatni posiłek daj twaróg z oliwą z oliwek na przykład. Na śniadanie jakieś płatki z mlekiem i kilka jajek. Zabieraj do szkoły ryż z kurczakiem, a jeśli nie możesz to kanapki z chlebem razowym i wędliną z piersi z kurczaczka a po treningu ryż z kurczakiem.

chyba nie doczytales do konca o CKD bo tam jest ok.30g wegli i to wegle z orzechow/pestek warzyw,aerobow nie rob na czczo!! CKD jest dla bardziej zaawansowanych proponuje zaczac od tradycyjnej redukcji z weglami na sniadanie i okolotreningowo,do tego silownia,aeroby,jakis basen,i fat poleci

[...] : 7:30 2 całe jaja + 4 białka latki owsiane błyskawiczne z mrozonymi truskawkami i łyzka miodu Suplementy : oeparol, omega3, Lkarnityna , witaminy orange triad II sniadanie 10:30 odzywka białkowa "izolat" jabłko 40 szt migdałów obiad 13:00 250g piersi z kurczaka pół torebki brazowego ryzu 100g brokuly lub kalafior lub fasolka [...]

[...] co moge dodac do tej diety lub jakies posilki zamienne zeby mi sie nie zbrzydlo. 50% kalori powinno pochodzic z weglowodanow. Moje wymiary to 187/73kg. Dodaj ze drugie sniadanie jem w szkole, 3 razy silownia w tygodniu i 1 raz pilka nozna. DOdajcie wszystkie mozliwe posilki, potrawy itp ktore zawieraja duzo weglowodanow Śniadanie Omlet z [...]

[...] to diety ,próbowałem jesc 5 posiłków ale jak zawsze jdałem 2 góra to cięzko sie jest przestawic dlatego na początku prosze Was mógł by mi ktos napisac trzy posiłki(sniadanie obiad kolacje ps na przyszłosc planuje 5 posiłków)które by były bardzo dobre ,po jakims czasie sie przestawie na 5 (wiem ze trzy to nic nie da itd itd ale chce od [...]

ta dieta nie nadaje sie na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz [...]

podalem przyklad wywalasz tylko z 2 sniadania kasze i juz,wegle na redukcji na sniadanie i okolotreningowo!