Wzrost: 189cm
Lat:15
W tym temacie chciałbym się dowiedzieć od kogos doswiadczonego czy dobrze się odżywiam i czy dobrze staram sie zgubic mase <tluszcz>, albo jakie cwiczenia polecaja ... a więc odżywiam się tak:
nie jem śniadań <przyzwyczajenie>
na obiad jem to co zrobi mama i wiem, ze bledem jest jedzenie ziemniakow, ale nie wiem czym to zastapic <no i o taka porade takze prosze>:D, wieczorem zjadam tunczyka z jakimis przerwami, zeby bialko sie wchlanialo i szklanke mleka, czasami platki kukurydziane... staram sie nie jesc slodkiego, chociaz czasami sie zdarzy i pije duzo wody
Codziennie robie 150 brzuszkow, staram sie codziennie biegac conajmniej 1km i narazie mi to wychodzi... 3x w tygodniu chodze na silownie i robie cwiczenia ogolno rozwojowe + 4x serii na skakance z gory dziekuje za pomoc :P
]