sniadanie

[...] oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge zainwestowac kilka stowek w odżywki. Myslalem nad np Mega Mass ~ 7 [...]

Śniadanie: -płatki fitness -pierwszy posiłek w szkole owoce + serek ziarnisty -2 posiłek w szkole bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne pieczywo [...]

Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]

Witam jeśli już było coś podobnego to sory, ale nie znalazłem. A teraz do rzeczy z tej racji iż był napływ wakacyjnej gotówki postanowiłem zrobić drobne zakupy a mianowicie 1x Gainbody Machine 30 Man + 1x Ostrowia(póki co po 1 opakowaniu dla sprawdzenia smaku :P ) i tak myślę nad kredką jakieś zwykłe mono może vitalmaxa zielonego. I teraz pytanie [...]

Za tydzien zaczynam cykl na mecie 30mg/ed i mam pytanie co do mleka bo od paru miesiecy zawsze na 1 sniadanie jem platki owsiane z mlekiem a slyszalem ze mleko nie powinno sie brac z saa i ze to tylko powoduje zmniejszenie działalności środka jak to z tym jest ? Oczywiscie chce to brac po posilku popijajac duza iloscia wody dla jasnosci Mam [...]

Witam ! Mam zamiar zacząć redukcje, po dłuższej nieobecności na siłowni (przez przygotowania do matury trochę się zapuściłem). Trochę mięsa zostało, jednak niestety zostały przykryte w jednym miejscu mniej, w drugim bardziej, przez warstwę tłuszczu. Ćwiczę od 3 lat, mam 20. Śniadanie: -Musli/otręby(2 garści) -Białko 30g (izolat) -Herbata Obiad: [...]

[...] Uzupelniacze dietki: GAinery/Bialko/Carbo/vit/chrom/Lecytyna -------------------- Narazie zastanwialem sie zeby zrobic z tego 2 cykle np. 1CYKL: *dzien trningowy rano przed sniadaniem KREATNA CM3 sniadanie gainer + vitaminy 1tabl przed treningiem NO-xplode/L-glutamina/Vitaminy1tabl po treningu CELL PUMP/ Carbo przed snem chrom *dzien nie [...]

[...] w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji zakupionego wieki temu gainera i wpc. moja propozycja - rano przed aerobami samo wpc + spalacz, po aerobach - normalne sniadanie z duzo iloscia otreb. co z warzywami i tluszczem? niby powinny byc w sniadaniu ale okolotreningowo nie dodajemy przeciez hmm.. przed treningiem silowym - ryz/kasza, [...]

177cm,58kg,16 lat ,karate 3*tydzień,ektomorfik Śniadanie 7- 300g mleka-14ww,10białko,6tłuszcze 50g owsianka-6białka,3,5 tłuszcze,35ww 20g rodzynków-14ww 20g moreli suszonych-14ww 1 tabletka tranu 2Śniadanie 10 100g chleba słoniecznikowego-49ww,4,5tłuszcze,6białko 200g jabłko-1 białko,1tłuszcz,24ww 40g ser gouda-11białko,9 tłuszcze [...]

[...] serii . A co do diety dotychczas odzywialem sie zdrowo diety nie mialem, od pewnego czasu zaczalem jadac 2x piersi z kurczaka + 2 torebki ryzu dziennie twarog na kolacje na sniadanie trzy jaja oraz magnez na noc czy to dobra "dieta" myslalem tez o suplementach ale doszedlem do wniosku ze jeszcze za wczesnie moze macie inne zdanie z gory dzieki [...]

Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]

[...] i 173 cm i waze 50 kg Moja dieta 1 Śniadanie platki kukurydziane Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. szynka z indyka 2sniadanie Szynka z indyka WHEY GAINER 2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 1 posilek Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2 posiłek Ryż biały Mięso z [...]

Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie) I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego [...]

Witam,moglibyście ocenić i ewentualnie poprawić moją dietę: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

Na wstępie chciałbym się przywitać. Mam 185 cm wzrostu. Waga 95 kg. Trenuję 1 rok. Chciałbym zacząć poważne treningi z dobrze dobraną dietą. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Problem w tym, że nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie, ponieważ praca mi na to nie pozwala. Wstaję rano o 4 jem śniadanie. Zwykle 3 jajka na twardo. Potem [...]

[...] mobilizacja do dzialan! Zaczynam od diety która musi ocenic ktos znajacy sie na temacie. Oto Ona: rano 7 płatki owsiane + otręby + rodzynki + 250ml mleka B:21 T:11 WW:97 2 sniadanie 10 chleb żytni pelnoziarnisty + tunczyk + oliwa z oliwek B:60 T:25 WW:54 przed treningiem 13 ryż brazowy + jogurt naturalny + rodzynki + orzechy + oliwa B:9 T:23 [...]

Witam , proszę o ocenę mojej diety : Podaje jadłospis dzisiejszego dnia: 1.Śniadanie godz.8:00 : Omlet z jogurtem i owocami kcal B T W Omlet 661 56 23 45 Dodatki 219 6 4 46 Razem 880 62 27 91 2.Obiad godz.14 Makaron z sosem + sałatka + kakao kcal B T W 830 59 16 [...]

[...] jak dla mnie troche ograniczone.cos o mnie rocznikowo 18 lat 180cm, 78 waga cel masa(najlepiej sucha)ilosc treningow silowych w tygodniu 3, aeroby raz w tygodniu 1.Posilek-sniadanie w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba ciemnego garsc orzechow wloskich 2 posilek-szkola ciemny chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory [...]

Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ? Dieta: Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim. Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje [...]

[...] słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie zdarza, że je zjem. Staram sie jeść jak najmniej. Niedawno wprowadziłam w moje odżywianie jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka [...]