sniadanie na mase

Witam. Mam 45lat, 180cm wzrostu i 85 kg.wagi. Próbuję ułozyć dietę na masę. Prosiłbym o ocenę. 5:00 Śniadanie. TŁ. Biał. Węgle. Kcal. 0,5l. mleka uht 3,2% 125g. Płatków kukur.z miodem 1szt. Banan 25g. Orzechów 50 42 200 900 8-8:30 Posiłek 1 por.Gaynera 20ml. woda [...]

Wszystkie zakupione suple poza białkiem są marki sfd. Co do celu to tak w wielkim skrócie to ogolnorozwojowka z ukierunkowaniem na masę. Chciałbym przy 95 kg się zatrzymać i wtedy iść w rzeźbę. Rano jak wstanę jem wegle a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem [...]

Ułożyłem samemu dietę na masę, chciałbym, abyście ją ocenili. Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: [...]

Śniadania 8:00 jogurt naturalny mały, pół banana Śniadanie 2 9:30 2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek płatki owsiane+mleko+jajka(na twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez [...]

Qazar nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale Destiny ma 75g płatków owsianych na śniadanie i chyba dlatego sugeruje, że jego dieta to low carb na masę. Też tego nie zauważyłem

Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]

o nie można edytować lipa, mniej więcej tak jem ale bardziej urozmaicone i mniej jajek, na 2 śniadanie jakieś parówki zamiast nich . i nie piję oliwy z oliwek, bo jakoś nie mogę sie przemóc. ale to na mase 15 powtorzen na każdą partię ciała?

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]

Jeśli o ćwiczenia chodzi to jest ich naprawdę dużo (jak znajdę trochę więcej czasu to ci prześlę kilka opisów), natomiast dieta w twoim wieku (czyli też w moim ^^) nie jest za szczególna, po za tym nie daj się zwieść i nie stosuj żadnych suplementów. Ćwicząc na masę (rzeźba przychodzi z czasem) jedz regularne posiłki, najlepiej o stałych porach [...]

,,MałyArnold,, a moze i mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje [...]

'1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. ' Efedryna zawarta w preparacie jaki uzywales sprzyja podniesieniu przemoiany materii (stad mozliwa wzmozona potliwosc), oraz pobudza centralny uklad nerwowy (stad to [...]

Po 1 Wypełnij ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki [...]

pokaz diete, bo cos mi sie wydaje ze to kolejna rozpiska na mase typu sniadanie - pomarancza i owskanka na mleku, na kolacje 2 plasterki sera i kanapka.

[...] ze poprostu niemasz pojecia o diecie i pewnie nawet nieumiesz obliczyc kalori jakie zjadasz wiec na tej podstawie podam ci tylko ogolny schemat diety na mase:ok.6 gram wegla,2-2,5bialka,1gram tluszczu na kilo wagi ciala najlepiej w jakis 6 posilkach na poczatek az sie w to wczujesz,najwiecej wegli jedz na sniadanie i po treningu,wieczorem mniej,

[...] 3,25 0 250 //ZA DUZO!' napisalem na oko. nie wiem ile dokladnie wynosi miecho. bede musial sie spytac mamuski 'Tran 20 0 20 0 180 // ZNOWU???' tran polykam 2 kapsulki na sniadanie i 2 kapsulki na obiad. tak gdzies tu ktos radzil. 'Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 250 1,5 0,5 29,5 112,5 // EE TAM DAJ WARZYWA ' nie lubie wazyw. dlatego [...]