Lady M, dzięki, niby pierdołka ale po moich ostatnich wyczynach dla mnie to duże osiągnięcie. Gruszka, mnie tez, moze dlatego ze dni beztreningowe mam w weekend a ten samo przez sie malo ustrukturyzowany. Ja jednak lubie rutynke... Udało mi się wczoraj kupić nowe białko. Smak - strawberries & cream. Było trochę drogie (40$) ale ponieważ sklep [...]
Troszkę Ci pomogę, bo muszę wybić się od zakuwania na moment :-P Rozpiska znad misek bardziej niż kiepska - każdy posiłek ma zawierać białko/tłuszcze/węgle, jedynie ostatni posiłek najlepiej białko+tłuszcz. Nie wiem jaką kaloryczność i rozkład b/t/w zalecą Ci szefowe, ale pytałaś o moją michę - nie, nie spożywam wszystkiego na raz :-D Przykładowa [...]
[...] otwarte do 16, wypadł mi przymusowy DNT. Miska biedna z jedną syfną rzeczą - kawałkiem pizzy. Oprócz tego była jaglanka z jajkiem, wheyem, świeżymi truskawkami i bananem, smoothie z świeżych owoców, zupa soczewicowo-pomidorowa, omlet kokosowy z truskawkami i bananem, kawałek swojskiej kiełbasy + 2 kabanosy Konspol, chleb żytni, jajka, trochę [...]
DNT - tragedia w lodówce (jakiś smutny brokuł w rogu) 10zł w portfelu, syfski kurczak zamrożony 3miechy temu poszedł w ruch - głoduję, ech studia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30d6e782e83944c09be2fe9848c930c5.png Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-20 19:17:39
Dzisiaj fajny trening po zastoju chorobowym z zeszłego tygodnia, no i wiadomo mało chłopa, bo cisną pon - śr - pt. I co za niespodzianka! W mojej kuźni pojawił się nowy sprzęt, o którym tyle się tutaj naczytałam - orbitrek! Coś tam pokręciłam na koniec, ale nie jest to miłość od pierwszego wejrzenia... ale dam mu kolejną szansę:) 4x10 lub 12 [...]
Zwyczajna ciekawość, trzymam miskę, nie opieyydalam się, więc uważam, że fajnie byłoby spróbować (stąd próbka opakowania) i może pomóc niż zaszkodzić. Jeśli odradzasz to zostawię na czas, kiedy już będzie schodzić opornie, bo o to tutaj chodzi, prawda? Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-07 11:29:49
DNT aero: 1km na basenie Tak się załatwiłam przedwczorajszym treningiem, że ciężko było funkcjonować, więc dałam na luz i dzisiaj popływałam Miska zupełnie nieudana przez brak czasu nawet na podrapanie się po tyłku, grr. Wzięłam dziś 2tabletki Thermo Stim i powiem tak: jest ktoś chętny? bo chętnie odsprzedam. Nie wiem czy taka dawka kofeiny jest [...]
Wetnę się w dyskusję. Moja suka bardzo przytyła po sterylizacji, której ją poddaliśmy po wpadce i urodzeniu 9 psiaków ;). Weterynarz poleciła nam karmę Eukanuba. Dostawała raz dziennie porcję suchej karmy i nic więcej. Pięknie schudła i wygląda super. Lśniąca sierść i stawy jakby lepiej. :-)) Bo to nie jest tak, że wszystkie karmy są totalnym [...]
Chciałam dodać jeszcze zdjęcia na dowód, że cały czas pracuję i nie jestem kolejną kobietą, która po otrzymaniu tylu cennych rad poszła i już nigdy nie wróciła. Wiem, że zdjęcia są wykonane do lustra i w powyginanych pozycjach - ale 6osób non stop w domu nie daje swobody na cyknięcie porządnych fot. [...]
[...] 0,7 maliny filiżanka 3.0 kiwi 1 średni 3,4 borówki 1 filiżanka 7,4 Czyli wychodzi, ze moge zjesc np. 3 rozne owoce na sniadanie:-) badz w blenderze zmiksowac maliny, kiwi, borowki:-) dorzucic jakies warzywko i smoothie gotowy!}:-( Jesli dane tabelkowe sa poprawne:-?
[...] w czasie przygotowania świątecznych specjałów. Poza majonezem nic nieczystego w misce na świnta się nie pojawi. Wreszcie poszły owoce! Posiłki: omlet, kanapki z rybą, smoothie z owoców, kurak, owsiane dostarczono 1 594,6 kcal b: 135,1 g (33,9%) w: 99,5 g (25,0%) t: 72,9 g (41,2%) pozostało -94,6 kcal b: 4,9 g w: 0,5 g t: -12,9 g [...]
[...] po pracy paczka parówek z szynki z sosem chili z ananasem a raczej sos ananasowy z chili bo ja tego chili nie czuje twarożek 200g z syropem zero ostrovitu po treniingu smoothie z Maka 300ml i twarożek 200g Suple - tu słabo, nie ma nic. Asparginian tylko Dzisiaj trochę zbijam wagę. Udało się do tej pory zrzucić 2,5kg albo nawet trochę [...]
- nr 9 - Cookies (30 g) - smoothie z mlekiem 3% 100 ml, banan - smak - 7/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko dobre, ale pozostawia dziwny posmak. W porównaniu z innymi białkami z SFD o tym smaku wypada poprawnie.
[...] 69 g Węglowodany: 417 g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalny kurczak z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/538/U7fx30.png [...]
}:-( nawet nie zauważyłam - pomimo dwóch miechów normalnego jedzenia dalej mam zrytą psychę w dnt kiedy nie ćwiczę, a brzuszek najedzony :)) walnę jeszcze jakiś russian twist z obciążeniem, ale bez przesady, bo jutro MC 8-) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-23 20:48:51