smolov

Żarty żartami a pan Smolov mówi żebym jutro spróbował maxa, tylko czy można mu wierzyć.

"Kopiowanie treningu Kabosa na klate trochę mi przeszło, bo spodziewałem się większych efektów u niego." Fan, progresja liiowa trwa od 8 do 10 tygodni, inaczej wszyscy byśmy cisnęli już po 200 kg :P :) Musisz znaleźć teraz jakiś program odpowiedni dla ciężarów, jakie dźwigasz, i tu już proste dodawanie 2,5kg się nie sprawdzi.Nie wiem, spróbuj [...]

Luki, to? :-) http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr Wygląda ciekawie :D Stestuję, bo w sumie nic nie tracę. Ale wyciskańsko 4 x wk :D Czad :-)

plany lepsze to sa typu sheiko lub smolov ale to nie sa lekkie treningi , to ta opcja wczesniej lepsza pn 5x5 bill wt wolne sr dynamika czw jak pisalem nauka techniki skoku basen moze byc bardziej do regeneracji zeby troche poplywac stawy odsapna troche pt 5x5 bill star sb wolne nd plyo i z 3/4 sprinty na koncu np po 60 m jesli chcesz 3 [...]

[...] w cyklu tygodniowym.2,5 w wl, żołnierskim i przysiadzie, 5 w mc.Po dwa treningi na tym samym cięzarze....zobaczymy, jak wyjdzie, celuję w znaczne oprawienie maksów w głównych bojach. Jeśli się uda, pomyęlę co dalej...smolov, sheiko, dalej progresja liniowa...(sheiko raczej nie, za długie treningi). Jak sie nie uda...bedę kombinował dalej :)

Ps. od jakiegoś czasu chodzi za mna Smolov jr. ale właśnie w wyciskaniu żołnierskim...podobno to ćwiczenie lubi dużą objętość :)

[...] zdrowy rozsądek i realne szacowanie własnych możliwości kontra obietnice na bombie, po prostu:) nie wiem może źle odczytuje, pewnie dlatego że nie wiem jakie to plany smolova doriana czy innego koksa %-) na cholerę mam sobie zawracać głowę zielonymi żabkami, trójboistą i tak nigdy nie będę, więc robię swoje po swojemu, i mam wyebane na to [...]

To nie jest Korte:-) Korte tak naprawdę jest pod sprzęt mz, i tam jest procentowo rozpisany każdy trening, zresztą znając Paatik, to ona nie nadaje się, żeby robić jakiegoś gotowca. Za dwa miechy, przed wakacjami znowu sobie wejdzie na - kaloryczny i 3-5 x 10, ale już z większymi ciężarami;-) (Smolov jr jest przereklamowany , albo niekoniecznie [...]

Ok, to mnie zainteresowało i na pewno spróbuję :-) http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr 3 tygodnie ciężkiego wyciskańska :-) A gdzie tu reszta partii? ;] Ronie, jakbyś był na gg to looknij. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-26 14:00:24

Smolov junior :))

Cześć! O co chodzi z tym wyciskaniem codziennie? Nawet smolov przewiduje aż/tylko 4 treningi w tygodniu. Nie uważasz, że organizm szybko się do tego przyzwyczai i już nic nie będzie rosło?

Cześć! O co chodzi z tym wyciskaniem codziennie? Nawet smolov przewiduje aż/tylko 4 treningi w tygodniu. Nie uważasz, że organizm szybko się do tego przyzwyczai i już nic nie będzie rosło? To niech nie rośnie :-) I tak duży jestem. Po południu coś napiszę. Chcesz wyciskać to musisz wyciskać. Tak często jak się da i na tyle lekko żeby już było [...]

2. TRENING. Najważniejszy aspekt dźwigania. Dobrze dobrany program, liczony według dobrze ustalonych ciężarów maksymalnych to podstawa. Nie ma miejsca na trening nóg, klatki, czy pleców. Jest za to sporo miejsca na trening przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu. Wszystko to dlatego, że w trójboju nie ocenia się wyglądu. Liczy się tylko [...]

Chyba zaczynam potrzebować zluzowania...ale jeszcze 2 tygodnie popracuję na 80%, tylko główne ćwiczenia, no chyba, że któregoś dnia nie wyrobię, to powoli zacznę luzować:-) Dziś poszło, ciężko, ale poszło jak w zeszycie ;-) Przysiad: 96 x 4 x 6 WL: 88 x 2 x 6 MC: 120 x 2 x 6 Zaczynam mysleć powoli co po przerwie:-) Na pewno Smolov jr, jakiś [...]

Wl to procentowo 80% (max zaniżony 10kg w celu dłuższego? progresu :D ) Program mówi :80% x 4 x 8, to tak robię :) A wiosło traktuję jako ćwiczenie asystujące, więc dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się [...]

Smolov....objętość <3

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.11.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ To już koniec... 7 tyg ciężkiej pracy Czas na regeneracje 2 tyg planuje nie chodzić na siłkę potem jakiś trening zobaczymy wiem ze od stycznia chce wystartować treningiem Smolova Smolov Ustawie progresje i zapewne wrzucę,maksów nie sprawdzałem bo uważam to za bez sens planuje w przyszłym [...]

[...] białoruskiego hochsztaplera jest tak samo realny jak to, że on całą armie sowiecką wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest do zrobienia tak jak smolov ale na ruskiej metce, inaczej niet. Ta co drążekm wrzucił ma sens ale nie dla wszystkich. W Twoim przypadku rozegrałbym to inaczej i właśnie teraz na kretce. Zrobiłbym [...]

Dzisiaj w planie delikatny maraton wyciskania. W sumie już cała góra mnie boli, ciekawe, co będzie z nogami jak od przyszłego tygodnia wleci Smolov! Pierwsze tygodnie zawsze najgorsze, później wjedzie już automat :-P Także walczymy! Trening: 1.wyciskanie leżąc: 75kg x6 90kg x5 105kg x4x2 112,5kg x3x2 105kg x4 97,5kg x5 90kg x6 82,5kg x7 75kg [...]

Czy jest jakiś artykuł, w którym mógłbym poczytać sobie na temat treningu typowo 'na siłę'? Po Wielkanocy planuje taki mini cykl treningowy, który ma trwać 2-4 tygodnie w zależności od możliwości. Nie chcę zadawać tutaj setki pytań. Jeśli ktoś podrzuciłby link, albo nakierował mnie to byłbym bardzo wdzięczny. 2-4 tygodniu to za krótko na zabawy z [...]