smieszne na silowni

Witam, już od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i dziś zakupiłem pas. Teraz moje pytanie : 1. Do jakich ćwiczeń go nakładać ? 2. Jak go zakładać ( na wydechu/wdechu ) ? P.S. Możecie uważać te pytania za śmieszne, ale jeszcze nie miałem z tym doczynienia i wolę się spytać, niż później żałować.

Siema, chcę ułożyć sobie dietę ale mało znam się na posiłkach oraz nie znam za dużo produktów, wiem, że to śmieszne. Mam zatem kilka pytań: 1. Mógłby mi ktoś napisać posiłki jakie się zjada na śniadanie, obiad, kolacje i pozostałe rzeczy? Chciałbym takie, że maja dość duża wartość kcal i żeby pasowały do diety na masę. 2. Którym wzorem mogę [...]

witam mam pytonie skonczylem 2 miesiace temu cykl z prolo +oxa dobre efekty tylko kluc sie nie lubie i mam zamiar wziasc m drol zamowic ze stanow bo w uk nie mam dojscia co smieszne ale nie gadam ze wszystkini na silowni nie wazne.slyszalem i czytalem ze m dro klepie ladnie tylko ryje ostro flaki co myslicie zrobic nastepny taki sam cykl na saa [...]

Mam pytanie czy trenując na siłowni(2 tygodnie temu zacząłem sezon) wypicie jednego piwa w ciągu weekendu nie zaszkodzi?Wiem ,że to może trochę śmieszne ale pytam powaznie czy picie jednego piwa w tygodniu bedzie miało jakiś wpływ na proces regeneracji i budowy mięśni?Przperaszam jeśli moje pytanie się powtarza tysięczny raz

Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]

Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]

[...] chyba najbardziej pasuje tu. A wiec problem polega na tym ze miesiac temu wrocilem do treningow na silowni i teraz zauwazylem ze czesto strzelaja mi kości..moze to wydac sie smieszne...ale strzelaja w nadgarstkach, prawy bark i troche nogi...nie wiem od czego to zalezy, moze od duzych ciezarow jakimi cwicze, nie mam pojeci...moze jest na to jakas [...]

Wiek: 23 Waga/wzrost: 107/185 Staż treningowy: 8miesięcy Cel cyklu: rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy: brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Przewidziane finanse: 200zł Krótko na temat przez 8miesięcy ćwicząc na siłowni do tego aeroby zgubiłem 36kg. Ciężki trening opłaca się co widać po wadze jak i po sylwetce że jakieś mięśnie są [...]

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

Mam rok stażu na siłowni, sporo przeczytanych artów za mną i zadam pewnie śmieszne pytanie - ale wciążnie jestem odpowiedzi na nie, a nigdzie nie znalazłem odpowiedzi wprost na to pytanie. a więc: co to grubość, a co to szerokość pleców? Domyślam się ze szerokość to coraz szersze V w sylwetce, ale grubość? to jaki mamy garb na plecach?:D

Witam. Mam zamiar zacząć staż na siłowni. Proszę o ułożenie planu treningowego. Jakieś porady i wgl mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zapisałem się na siłownie. Na klatę biorę 30 kilo zrobię max5 pompek nie podciągnę się na drążku. Wiem że to dla niektórych śmieszne ale dla mnie nie.

Witam. Mam zamiar zacząć staż na siłowni. Proszę o ułożenie planu treningowego. Jakieś porady i wgl mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zapisałem się na siłownie. Na klatę biorę 30 kilo zrobię max5 pompek nie podciągnę się na drążku. Wiem że to dla niektórych śmieszne ale dla mnie nie.

Witam Dział doping przepełniony jest pytaniami w stylu " jak jeść mete ? " to juz przestaje byc smieszne.... Jak mozna sie za cos zabierac nie majac o tym pojecia? To tak jakbys rzucił sie do głebokiej wody nie umiejąc pływac i topiąc sie spytał "jak sie pływa?" Nie mozna łapac sie od razu za doping i nie bede juz sie tutaj rozwodził dlaczego [...]

[...] "12 serii na klate i 8 na biceps". Przeciez oni rosli bez ton koxu (nie znaczy to ze nie brali, ale dawki kazdy ma do wgladu bo to bylo jawne i legalne - a dawki te byly smieszne, nie mowiac juz o tym ze owczesne srodki byly raczej slabe anabolicznie). Swego czasu Arnold ponoc wykonywal po 40 serii przysiadow 3 razy w tygodniu by nadgonic uda [...]

[...] udo lydka pas BF - ok.23% (metoda z forum) Rekordy: Cwicze sam w domu wiec ciezko brac rekordy ale orientacyjnie: Laweczka >100kg MC >130kg Siad ok.60kg wiem ze smieszne ale tylko raz w zyciu probowalem Zeby opisac diete i trening, a zebyscie mogli sie do niego odniesc ewentualnie, to musze czyba napisac jakis cel, wiec... Niemam [...]

Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]

Witam oto nowa edycja poradników z allegro :p ponieważ mam całą mase maili w sprawie tych poradników a nie chce mi się tego wysyłać każdemu kto poprosi zrobię tak ze za każdy kod z fajek LM który jest pod wieczkiem daje jeden poradnik (ja sprawdzam kod i wysyłam poradnik albo programik) Poradniki, które posiadam 699 Słów Generujących [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

Proszę Cię o jedno, jeśli chcesz mi pomóc zacznij od przeczytania tego wszystkiego od początku do końca, wtedy najlepiej zrozumiesz o co mi chodzi :) Jestem tu nowy, to mój pierwszy post, znalazłem to forum w googlach, mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto będzie mi w stanie pomóc, bo tak czytając te google trochę się pogubiłem i nie wiem jak [...]