slaby apetyt

Niestety wczoraj kcal znowu nie dojedzone, i dzisiaj musiałem zrobić off. Apetyt dalej bardzo słaby, do tego brzuch mega wypchany. Nie wiem o co chodzi... Z nudów zrobiłem jakieś foto w warunkach domowych. Plackowato wyszło, ale waga spadła mi drastycznie przez te niedojadanie, i jest już niecałe 114kg. Mam nadzieję, że szybko się to uspokoi, bo [...]

2 słabe dni za mną. Nie wiem za sprawą czego, ale duże osłabienie, brak apetytu... Wczoraj dosłownie cały dzień przespany, z przerwą na personalne. Dzisiaj jakby trochę lepiej, ale apetyt dalej słaby, i już teraz po treningu znowu czuję, że chce się spać. Ale sam trening niezły. 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x60 / 6x80 / 6x100 / 9x90 / 9x90 / [...]

Zbierałem się cały dzień żeby dać wypiskę, no i się nie zbiorę %-) Trening słaby na maxa. Mogłem jednak zrobić 2 dni offa, ale byłem poumawiany z ludźmi na siłce i w sumie tylko dlatego poszedłem. A tak to więcej gadania niż ćwiczenia. Sporo ćwiczeń mi nie pasowało, i będę korygował plan. Do tego odcięło mi apetyt. Kcal ścięte, a ja nie jestem w [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x110 / 7x110 / 11x95 3. Wiosło t-bar z martwego pktu szeroko 9x90 / 9x90 / 12x80 / 15x70 4. Ściaganie wąski neutral 10x92,5 / 10x92,5 / 13x82,5 / 15x72,5 5. Wiosło hantlą 4x12-15 38kg 6. Unoszenie bokiem 8x30 / 8x30 / 14x24 7. Podciąganie drążka do brody 10x77,5 / 10x77,5 / 13x70 / [...]

PLECY + DWÓJKI 1 1. Podciąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x5 / 10x5 / 12x0 2. Podciąganie neutral 2x8-10 + 1s bo 10x0 / 10x0 / 12x85 (wyciąg) 3. Wiosło hammer jednorącz 2x8-10 + 1s bo 10x65 / 10x65 / 13x55 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / 15x63,75 5. Ściąganie jednorącz hammer neutral 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 12x30 / 15x25 6. [...]

Kolejny trening za mną, tym razem barki i triceps. Trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej to nie to. Nie mogę też jakoś odnaleźć się na innej siłowni. Wczoraj po aero na rowerku dupa cały dzień mocniej bolała, więc dzisiaj cardio w formie szybkiego marszu, po prostu wróciłem z buta do domu %-) lekko ponad 20 min wyszło. Zobaczymy jak będzie z dupą. [...]

Apetyt właśnie już słaby, stąd głównie minicut, bo bf jest ok ciągle. W HC wrzucam 30mg mk i ucinam lekko białko, więc o dziwo jest mi łatwiej przejeść niż w dni MC.

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed [...]

A dalej apetyt slaby ze ten gainer idzie po treingu czy oszczedzasz kichy no bo jednak plyn trawii sie szzybciej

MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból [...]

no ale jako tako apetyt słaby :) Dzisiaj sobie właśnie opłaciłem starty w npc i kafla lżejszy jestem na wpisowych xD

no ale jako tako apetyt słaby :) Dzisiaj sobie właśnie opłaciłem starty w npc i kafla lżejszy jestem na wpisowych xD to tylko kasa ;) każde hobby jest drogie, wczoraj gadałem z moim fizio i on chodzi po górach, ale ogólnie polskie, a w zeszły weekedn byli w Alpach, to mówił że musiał w sprzet doinwestować 10k :D bo całkiem inny level Kiedyś [...]

Bziu ;-D jest moc w "szarlocie " i jabłuszkach z rodzinnych sadów %-) No i się rozchorowałam , dziś cały dzień w domu, treningu brak :-( miski nie licze bo apetyt słaby więc zmuszam się do jedzenia. Z tego zmuszania aż zrobiłam mufiny z jajek, łososia i rucoli. Na śniadanie byłą jedna kanapka z żytniego na zakwasie z indykiem przeze mnie pieczonym [...]

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

3 dzień z rzędu i co raz gorzej się czuję, dzisiaj miał być trening ale postanowiłem zrobić wolne i spróbować się wykurować. Może jak to wyleżę i się porządnie wygrzeje to mi przejdzie. Dzisiaj najgorzej z zatokami, całe zawalone, głos przytumiony, oczy załzawione, nie lubię chorować :C ale nie będę się poddawał , trzeba zwalczyć ścierwo i weekend [...]

Wczoraj drugi trening po przerwie :-)) Do standardowej rozpiski klata + plecy dodałem na początku dwugłowe uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg [...]

Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]

17.02.2017 Wolne, pierwszy dzień w lutym kiedy mogłem ...nie robić nic :-) Urlop w pracy - przespałem pół dnia, wieczorem melanżyk u kuzyna na urodzinach %) 18.02.2017 Kolejny dzień wolny od siłowni, za to zrobione 25 min aerobów - lekko nie było :-D /SFD/2017/2/20/0664af1e7ad743f7a6abe05662c58f63.jpg Od rana niestety apetyt bardzo słaby ,dawno [...]

oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i [...]

[...] mnie spory atut. Nie ma co sie oszukiwać, ale ilu zawodników omija tegoroczne MP w IFBB tylko z tego powodu?? Tam zero stresu, zero hipokryzji. Rozgłos z powodu tytułu jest slaby, bo prawda taka ze poziom jest nizszy. Juz czysto statystycznie, jak w ifbb startuje 400 zawodników a w innej federacji 120, to siłą rzeczy mniej bedzie dobrych [...]