skrecenie

skrecenie skreceniu nie rowne, jedni po tygodniu wracaja inni po miesiacu ale moze w miesiac sie ogarniesz. Po zdjeciu szyny koniecznie wzmocnij kostke prostymi cwiczeniami, to rowniez przyspieszy proces regeneracji.

[...] tric, klatka, barki i 5 na plecy(bez martwych ciagow). Ciezar byl mniejszy niz w ciezkim lub mniej powtorzen. Na ciezkim robilem 5serii na bic, 5-6 na tric, 6 na klatke, 8 na plecy(razem z martwymi ciagami). No i niestety nog nie cwiczylem, bo bylem po kontuzji(skrecenie kostki). Doopiero pod koniec(na jakies 2 tyg) wrzucilem nogi raz w tyg.

Hehe. Chill nie tylko Ty się łamiesz. W poniedzialek zdjęto mi gips po złamaniu właśnie kostki bocznej + poważne skręcenie (ech: deska ciężki sport). Nadal mam bardzo duży obrzęk, zdaniem lekarza wszystko u mnie jest jednak do wyrehabilitowania. Zapewne wrócisz na boisko ale upłynie kilka miesięcy Zmieniony przez - Michauuuuuu w dniu 2014-04-09 [...]

Miałam niedawno skręcenie, ktoś mi polecił ten Traumonem, ale to był błąd, może nie dostałam jakiegoś wielkiego uczulenia j.w, ale kostka się zrobiła czerwona i piekło, co do bólu nie zauważyłam by nastąpiła jakaś poprawa, po tygodniu męczenia z bólem zrezygnowałam z niej.

Jeżeli lekkie skręcenie to zazwyczaj stosuje się szyne unieruchamiającą na 10 dni. Należy wzmocnić kolano ćwiczeniami izometrycznymi a jeżeli jest obrzęk to jeszcze dodatkowo okłady z lodu

1 Też tego nie wiemy, aby to stwierdzić trzeba przeprowadzić badanie manualne i prześwietlenie 2 Jak nie będziesz skakał to unikniesz takiej kontuzji 3 Widocznie jak po 3 dniach jest wszystko ok to nie było nic poważnego i delikatne skręcenie pewnie.

Po pierwsze, byłeś u lekarza? Powinien Ci powiedzieć kiedy mniej więcej możesz wrócić do treningów. Nie wiadomo jak poważne było skręcenie, ale uważam, że wznowienie treningów za tydzień, to trochę za wcześnie. Źle postawisz nogę przy kopnięciu i kontuzja się odnowi. Nie byłem, nie czułem ,że to coś mega poważnego. Jeszcze 20minut kopałem tą nogą, [...]

Ten Winstrol to żart oczywiście (prawda Gregor?) Chyba że to skręcenie było dwa lata temu. Po skręceniu kolana powineneś popracować nad wzmocnieniem stabilizacji mięśniowej stawu, wzmocnieniem więzadeł, powierzchni stawowych . itd. Jako suplement polecam Vitalmax Artrox drink (hydrolizat(!) kolagenu). Szalejąc z nadwyrężonum stawem możesz dorobić [...]

Już jestem po wizycie u lekarza. Tak, to jest skręcenie. Ponieważ jest to już drugie, to mam orteze, z szybami po bokach. Kosztowała 180 złotych. A teraz pytanie. Ile mam ja nosić? Bo lekarz nie powiedział. A ja sama zapomniałam się zapytać .

JEsli mowisz ze to powazne skręcenie to w 3 tygodnie mozesz sobie najwyzej pomażyc i nawet jakbys na syberie wyjechał nie pomoze nic. Musi sie zregenerowac noga i potrzebuje na to wiecej czasu. Masz naprawde pecha. Idąc na ten egzamin sprawnosciowy ryzykujesz takie pogłębienie kontuzji ze bedzie zalowal pol roku.

Było już sporo tematów o skręceniach stawu skokowego. Ja jestem przeciwnikiem usztywnienia ale warto byłoby zabezpieczyć stopę przed ruchami inwersji (zakładam, że noga przy skręceniu ułożyła się palcami w dół i brzegiem przyśrodkowym do góry, więc tego ruchu trzeba puki co unikać). Zabezpieczyć można bandażem (tylko trzeba uważać przy obrzęku, [...]

samo skrecenie za duzo nie da, konieczne jest jeszcze ustawienie dloni wasko zerknij https://www.youtube.com/watch?v=J0DnG1_S92I&t=17s

tak jak wyżej koledzy Ci radzą ok choć ja po sobie wiem, że musisz dać tak z miesiąc jej luzu na pewno i ja za każdym razem jak skręciłem to nosiłem owy stabilizator przez ten okres. No chyba, że to jest pierwsze skręcenie to jakoś zawsze lepiej noga to znosi, ale lepiej i tak uważaj. Od teraz będzie Ci dużo łatwiej niestety o kontuzję tego stawu. [...]

Skręcenie skręceniu nie równe, złamanie złamaniu również. Zależy ;)

Możliwe, że to skręcenie - bez dokładnych oględzin trudno będzie jednak postawić diagnozę. Dlatego powinnaś udać się do lekarza. Póki co stosuj zimne okłady i staraj się oszczędzać nogę.

Żeby urazu nie pogłębić "dokręcaj" ciosy. Z tego co wiem łokieć tenisisty-nie golfisty jest spowodowany tym że przy wyprostowaniu stawu po ciosie robi się delikatny przeprost. Jeśli wprowadzisz rotację pięści mięśnie będą stabilizowały staw. Wiem że dziwnie to brzmi ale cios ma być zadany tak by kostki małych palców były na górze a od palca [...]

Info mam z własnych doświadczeń. Jakościowo nie wygląda to najlepiej, ale trening można zrobić. Może przesadziłem, że ledwo stoi. Jednak sporo maszyn nie jest najlepszej jakości. Gryf z tego co pamiętam dość mocno wygięty, funkcjonalność wyciągów dość słaba, skręcenie sztangielek też jest dość uciążliwe. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-19 [...]

Ogólnie to kąt 20/30 na 50/60 się ustawia, tak żeby nie zrobić przeprostu i przysiadu , czas zrostu przy lekkim zerwaniu jakieś 5 do 18 tygodni. powinieneś się przejść do ortopedy, jak było skręcenie to warto zrobić usg i Rezonans magnetyczny. Edit: Ortezę trzeba mieć założoną także w nocy. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2016-04-19 18:27:40

Chłopie idź od razu do lekarza ja nie poszedłem i żałuje... I gadanie typu, że to stłuczenie, ubicie i skręcenie moim zdaniem to BŁĄD. Ja napaliłem się w piłkę i boli mnie w tym miejscu już pól roku. Moczę nogę w soli iwonickiej, byłem na 10 zabiegach. Stosowałem różne maści. I nic. Myśle, że w moim przypadku to koniec z tym sportem. Bo w moim [...]

fakt temat rozległy, ale nigdzie nie jest skondensowany ten problem. Do tej pory znalazłem tego typu urazy i kontuzje: -zapalenie ścięgien w obrębie nadgarstka -bóle w obrębie stawu łokciowego ,barkowego(zwapnienia) -zerwanie mięśnia dwugłowego i piersiowego większego - przemieszczenie krążka międzykręgowego, przepuklina jądra miażdżystego, [...]