skrecenie

Wróciłem Cały, zdrowy, za to z przeżyciami Półtora miesiąca minęło od poprzedniego postu tutaj, a wydaje mi się jakby to były wieki. Otóż właśnie te półtora miesiąca temu w ramach redukcji wybrałem się ze znajomymi na piłkę i nagrałem się aż 20 minut. Efekt: skręcona kostka i uszkodzona torebka stawowa. I plan, by nie grać w piłkę przeciwko [...]

73cmx90cmx60cm ( D x W x S) Waga 19kg Wytrzymałość ponad 150kg Profile 50x50x2 Regulacja wysokości i kąta modlitewnika Regulacja stojaków w 6 poziomach Zastosowany zestaw stabilizujący Po wyjęciu z kartonu: Jak widać dostałem instrukcję , tak jak do wyciągu – do reszty nie dostałem ;/ Składanie polega na wbiciu profilu i skręcenie 1dną [...]

nawet tego nie włączam, nie lubie takich filmików oglądać, na żywo widziałem skręcenie kolana + zerwanie czwórki i wystarczy mi na jakiś czas :-) Wczoraj 3ct bench press pause 140x3, 3serie (mniej bo coś ostatnio bark zakuł i sie obsrałem wiec od razu zszedlem z obciazenia ale już spoko ) 2ct sq pause hb 205x6, 205x5, 205x5 glute bridge 240x6, [...]

Niestety podczas ćwiczeń uszkodziłam sobie ww. okolice a diagnoza była zwichnięcie skręcenie i naderwanie więzadeł i stawów klatki piersiowej , zwichnięcie stawu obojczykowo-mostkowego . Obojczyk jest przemieszczony po obu stronach . Stan ten jest od miesiąca . Jednak po pierwsze neurolog dała movalis na nerwy tzn na stan zapalny . Poprosiła by [...]

Już wróciłam od ortopedy 8-) jest lepiej niż dobrze /-)_ Mam co prawda skręcenie, ale więzadła nienaruszone, tylko torebka stawowa i mam kupić sobie stabilizator. Stabilizator na receptę /-). W tym stabilizatorze mogę ćwiczyć normalnie na siłowni przez trzy tygodnie, potem już bez stabilizatora. Także jest super, nie wiem tylko czy wracam do [...]

Sobota,niedziela i poniedziałek beztreningowo a że trenuję 3 razy w tygodniu podopinam treningi dzisiaj jutro i w piątek. Właśnie wróciłem z treningu wypiłem potreningówkę po czym zjadłem oczywiście ryż i pierś z kurczaka z warzywami. Ciężary coraz cięższe i czuję je już przede wszystkim w barkach. Cały czas uważam, przy każdym ruchu żeby nie [...]

Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]

1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w [...]

27.04 piłka nożna, troszkę mniej pobiegałem niż ostatnio,bo wiecej typa było. Aczkolwiek niestety lekki niefart mnie dopadł. W trakcie gry,przy blokowaniu strzału piłka niefartownie trafiła mnie w stopę,strzał dosć mocny,a ja nie zablokowałem nogi. Efekt? Lekkie skręcenie,ból w stopie i kolanie ale ból dopiero wieczorem. W trakcie gry tylko lekko [...]

------------------------------------------------------------------- OBÓZ ------------------------------------------------------------------- 27 XII -trucht 1km (6 minut 45s) -3x800m (przerwy: 6 minut) Czasy osiemsetek: 2,37 - 2,31 - 2,18 UWAGI: Trening nie był łatwy. Zresztą treningi wytrzymałości zawsze nie są dla mnie lekkie. Pierwsze 800m [...]

Siatkówkę trenuję drugi sezon. Miałem chwilę przerwy ze względu na skręcenie stawu skokowego, ale spoko już wracam :)

Niestety lekarze maja w Pl słabe pojęcie. Czemu nie opyerdolił za bieganie za piłką? Przysiady robią ludzie z różnymi schorzeniami i kontuzjami stawów, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia mięśnie, które z kolei trzymają stawy. Eeech ta służba zdrowia... Opyerdolił za siady itp. ogólnie za trening nóg no i za ten wf też w sumie, bo miałem odpuścić [...]

Właśnie dlatego mam sezon na żonglerkę :-D Muszę ją uprawiać na dworze. A z tymi nogami to dobry trik jest. Robiłem to do MC (zalecenie Pavla T.). Daje to jakby wstępne skręcenie mięśni i usztywnienie całej "konstrukcji". Przy BP to musi być jak odruch. Tak się domyślam raczej, bo praktyk nie jestem. Podobno ten sam ruch można zauważyć u gości [...]

Środa, 22. lutego - DT FBW 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Trochę namieszałam, bo zapomniałam, że to serie łączone i wiosłowanie zaczęłam dopiero po drugiej serii. Ogólnie ciężary dobrane ok, szczególnie w dwóch ostatnich seriach, ale czucie klatki praktycznie zerowe @@-) Przy piątkach [...]

Skręcenie nadgarstka i wymuszona przerwa na 3 tygodnie. Ja pier zachciało się jazdy rowerem po lesie. Tia.. Pewnie po alko były zawody jakieś %-)

[...] co z tym zrobić"%-) Więc jak mam nazywać kogoś takiego inaczej niż patalach.Większość lekarzy z urazowki jest taka sama,jak przyjdzie ktoś z czymś innym niż złamanie czy skrecenie to rozkładają ręce.Lekarze sportowi też często sami są chirurgami,ja właśnie do takiego trafiłem ale na zabieg już było za późno.W każdym razie pod jego okiem po 10 [...]

Ania, trochę jestem przerażona ułożeniem twoich bioder, porównując pierwsze i teraźniejsze zdjęcia wtedy to skręcenie nie rzucało sie tak w oczy w tej chili wyraźnie jesteś krzywa. Udaj sie prosze do fizjoterapeuty, mam nadzieję ze przynajmniej przykurcze mięsni ci odblokuje i nie będa one az tak skręcac ci miednicy Dobra ty biegasz a ja pomyślę [...]

smarowanie stadiopastą ewentualnie możesz alcacetem , ruszać zdecydowanie musisz odżywić staw teraz jak to zależne od obecnego stawu stopa góra dól po kilkdziesiat powtórzeń na pewno , rotacyjne mogą być bolesne szczególnie inwersja bo takie pewnie było skręcenie z obciążaniem zależy od możliwości Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-12-13 [...]

Skręcenie nadgarstka i wymuszona przerwa na 3 tygodnie. Ja pier zachciało się jazdy rowerem po lesie.

Dzień 59 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg OFF. Byłem w szpitalu i jest zła wiadomość. Noga w gipsie 3 tyg. diagnoza: skręcenie stawu skokowego II stopnia http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg po szpitalu nie miałem ochoty nic już jeść [...]