skora

11.07.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/3153/w91i.png Trening: http://img189.imageshack.us/img189/4605/4re.png Opis: Menu: Miska zrobiona zgodnie z założeniami dietetyka. Wkręciłem się w te omlety. Są słodkie i na maksa syte. Rano tylko nie miałem jak ogarnąć mniej kalorycznego (z większą ilością samego białka), więc poszły całe [...]

15.07.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/2811/s58d.png Trening: http://img32.imageshack.us/img32/8277/l5cx.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img46.imageshack.us/img46/42/jh8m.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Zacznę od tego, że mój plan tygodniowy – pod względem siłowni – to [...]

Poza tym, spieprzył mi się pulsometr… Pękł ten zaczep na gumie. Taka cholerna pierdoła. Muszę pokombinować jak to naprawić, bo wszystko inne działa (zegarek, nadajnik/czujnik). Dajesz radę :-) A pasek może spróbuj przynitować z jednej strony (przecież może być na stałe). Zwykła taśma izolacyjna pewnie też dałaby radę. A jak nie to koszulka [...]

25.07.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/157/vy36.png Trening: http://img69.imageshack.us/img69/3592/5f1.png Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc [...]

Ciary, gęsia skóra, zimne poty, mega power i katar znikąd coś mi mówią, ale na pewno nie jest to kawa z mct. Przyznaj się co tam łykasz jeszcze do kawki %-).

Poczytalem troche i na taki cover to nie moze byc nic bardzo trudnego (jak portret). Myslalem o czyms a'la "robot inside". Cos realostycznego...jakby skora sie oderwala odslaniajac jakas zbroje robota, tryby jakies :-)

Chyba tak. Wiesz co, po ostatnim miesiącu dziwna sprawa, bo tak jakby mi skóra z ramion i klatki "spłynęła", może to się wciągnie. Albo za mała aktywność fizyczna, albo po prostu tak musi być, zobaczę jak będzie za miesiąc. Od nowego roku zmieniam pracę na cięższą ale lepiej płatną, niestety 80 km stąd, na razie nie zmieniam diety i 3000kcal [...]

No rzeczywiście na zdjęciu nie widać progresu, ale na wadze już tak. Ważne, że do przodu. Zresztą ja też mam lekki zastój - waga w miejscu,ale z kolei lustro mówi co innego, żona zresztą również. Skóra powoli się "wchłonie" ale na to potrzeba trochę czasu.

ooo, to jeszcze delikatne rączki :-) od razu Ci powiem : żadne kremy nie pomogą jak idzie duży ciężar, magnezja, max spięcie garści na sztangielkach czy sztandze czy innych przyborach skóra może być fajna, nie sucha, elegancko nawilżona (to też kwestia odżywiania) ale odciski nie znikną. Ja się tym nie przejmuje, ale Ty kobieta to może Ci będzie [...]

U mnie największe odciski generował drążek właśnie. Samo wiszenie. Nawet w rękawiczkach czułam, jak się skóra gniotła :) Pewnie dlatego, że to właśnie przy nim dłonie pracowały z największym ciężarem :) Nocnafuria- na obu dłoniach masz pod tymi samymi palcami ślady? W prawej łapce nie mam pod małym palcem i zastanawiam się, dlaczego?

Odciski to w OCRach chleb powszedni, tak jak zerwana skóra ;-) Podobno te twarde skórki można scierać pumeksem lub wycniac nożyczkami/zyletka/cążkami. Różne są sposoby. Ja nie robię nic, już się przyzwyczaiłam. Najgorzej jak się taki odcisk zerwie, bo boli jak cholera ale to na siłowni raczej nie grozi :-)

Night, spróbuję. Miss, jeszcze dziękuję za podpowiedź };-) Poniedziałek, 11. stycznia - DT - pierwszy dzień @ Suple: Żelazo, 2x wit C, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x rooibos Warzywa: marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, papryka zielona -> nigdy więcej - [...]

88-O 88-O WoW!!!!! Kleine!!!! };-) };-) Pięknie prosta jesteś!! Gratuluję pracy ! A sylwetka świetna, a jaki brzuch płaski i gładka skóra ! /-)_

Super forma Bambi ! Jaka Ty jestes teraz prosta! adna skora, prosta jak struna, dobra forma, piekna Marta !

Ja też uważam, że te trzy ćwiczenia z ROP-u są święte i zarezerwowane do cyklu. Press - swing - snatch - nie tykam w VD. Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek barków, a już przed dniem ciężkim, to na 100% tego pilnuję. No i skóra na dłoniach. Troska o nią zmusza mnie do rezygnacji nawet z cleanów (które i tak [...]

Nie lepiej robić pressy/cleany/snatche/swingi w 3dni bazowe treningu, a te wszystkie pistolety, drążki i inne cuda właśnie w variety?? Powiem szczerze, że taka opcja chyba by była najlepsza. Jestem po tygodniu z ROP'em, więc spokojnie mogę to dostosować. Wypowiedź MaGora: Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek [...]

Pół kilograma to pewnie z 10 gwoździ.. :-) Im większe tym więcej ważą, ale pewnie to wiesz !! hehe.. Rolowanie - tam gdzie łepek gwoździa, to rolujesz ciasno - warto przycisnąć skórę, żeby ładnie się zawinęła. Tam gdzie czubek to możesz zwinąć na maksa i wcisnąć gwoździa.. Naciskasz na końce gwoździa żeby go zgiąć? Od niedawna tak próbuję i [...]

Mnie się wydaje, że jednak skóra będzie lepsza. W trzonkach będzie Ci "łatwiej" ;-) No i nie zrobisz wykończenia, czyli "chest crush".

Dzięki Ron za dobre słowo o biegu :-) Shadow - dobrze piszesz, jest plan na Orlen 2016, jednak może być różnie, stąd w opisie jest "prawdopodobna lista" :-) Będę dalej biegał i zobaczę co z tego wyjdzie. Przebiegłem 21,5km i miałem takie uczucie, że i 42 dałbym radę. Gdyby nie to, że już do pracy musiałem biegłbym dalej :-) Tymczasem wczoraj, [...]

Także nie zamierzam zrzucać fatu aż do 10%, bo fitmodelem nie będę. Chcę natomiast zejść do takiego poziomu w którym będe znał swoje ciało na tyle, że dalej będę wiedział już intuicyjnie co i jak jeść żeby osiągnąć taki lub inny cel :-) Niestety, to co jest teraz będzie inne za jakiś czas! Zmieni się poziom Twoich hormonów itd. Nigdy nie [...]