[...] jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij moje wczesniejsze posty,przemysl a [...]
[...] 0,5h na skakance dla utrzymania masy(waze 73kg a musze 71) Ogolnie jednak nie chce by przez suple drastycznie zmienila mi sie masa-raczej wole tego dokonac przy pomocy skakanki( chyba ze jedynie b.niewielkie obnizenie masy ale bez straty np.sily-to jest dopuszczalne. Jakby to nie bylo problem to napisz co by najkorzystniej bylo mi [...]
[...] gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze tluszczu nie spalam, Gdybym nie pil zielonej herbaty, to by mi sie kompletnie cwiczyc raczej nie chcialo i to pewnie [...]
[...] też była na mnie za długa, więc zawiązałam z dwóch stron, tuż przy rączkach, supełki - i jest git ;-) co do skakania - pierwsze słysze to o macicy. U mnie na treningach muay thai 15minut skakanki na rozgrzewkę było standardem, a jak zbijałam wagę na zawody, to codziennie 40 minut musiałam na niej zapierdzielać ;-)
[...] Czy tylko w rundach? Bardzo mnie to zaciekawilo, jak ktos (z klubu bokserskiego) rozwinie temat swojego treningu jakos abrdziej, to SOGiem sypne. Na muay thai zupelnie inny trening mialem- wiekszosc to trening w parach, troche tarczowania (maaaalo workow, praktycznie zero skakanki, zadko praca w rownych 2 minutowych rundach), troche sparingow.
[...] razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie [...]
[...] sporo o skakance, a znajstrowac mozna samemu za 5 zl, idz do sportowego i zakup line wspinaczkowa, potem opal konce, by sie nie rozkrecila i gotowe, najlepiej taka grusza, cienkie i lekkie skakanki sa do bani, ja przynajmniej nie lubie, nie ma co prawda raczek, ale raczki z doswiadczenia wiem obcieraja niepotrzebnie raczki skakajacego Cheers M
chłopie ale mi pomogłeś bym znalazł na wyszukiwarce to o co pytam to nie zakładał bym tego postu, chodzi mi konkretnie o dopasowanie długości skakanki do wzrostu
1. Jak najbardziej zakup skakanki w tym momencie to słuszny wybór, na pewno się przyda, lecz skoro masz te 2-3 miesiące to postaraj się odłożyć jeszcze trochę gotówki, bo z czasem będziesz musiał zakupić za pewne swój sprzęt na treningi. 2. Co do treningu pełno tematów pomocnych znajdziesz na tym forum, szukaj treningów domatora, jak biegać, [...]
[...] to może być bardzo demotywujące do dalszych działań w drodze po szczupłą, zdrową sylwetkę. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, przy Twojej masie unikałbym jednak biegów i skakanki, chyba, że masz stalowe stawy, jeśli już musisz w ten sposób się 'aerobować' to zadbaj o odpowiednie zabezpieczenie stawów. Wg mnie, najlepszy jednak będzie basen, [...]
- 10 minut skakanki - rozciąganie (5-10 minut) - praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską (2-5 rund, różnych) - pompki - przysiady - 3 rundy walki z cieniem - 10 rund (albo i więcej) na tarczach bądź worku - około 30 minut nowych technik - klincz (ostatnia godzina jest przeznaczona na trening tego, co dany trenujący chce doszlifować) Ja robię coś [...]
opracowalem ten trening z myslą nie o wyskoku i budowie ciala tylko taki ogolny dla karzdego domownika czyli są dzicie ze zamalo skakanki i brzuchów poczekajcie napisze jeszcze raz
Bieganie jest lepsze od skakanki. Zapisz się najlepiej do jakiejś sekcji judo, bjj... czy sporty zespołowe jeśli wolisz. Tam dostaniesz odpowiednią dawkę ruchu i będzie si.
[...] z czasem będzie Ci to przychodziło coraz łatwiej i szybciej ;-) . Rękawice możesz zabrać na trening, ale pozwolą Ci trenować w nich tylko na worku, gruszce etc. Co do skakanki.. nie przejmuj się, ja do dzisiaj nie umiem podskakiwać na tym dziadostwie }:-( . Aaa no tak pozostały jeszcze posiniaczone ręce.. Zakup sobie owijki najlepiej 4-5m. [...]
[...] byś wyrzucił? W sumie to ostatnio tak mnie praca pochłania, że ledwo mam czas na wszystko. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu i przed każdym treningiem daje 30 minut skakanki. Ogólnie to zrezygnowałbym z treningu nóg i brzucha jako, że na siłowni chciałbym się skupić na machaniu ciężarami. Co polecacie w takim wypadku? Ile tych ćwiczeń i [...]
[...] ciosy do góry, skakanka, ciosy na duł, sprinty na bieżni (zależnie od tego czy wykonywałem rano interwały czy nie), następnie technika na wykończeniu na rozluźnienie 10 min skakanki 10 min rozciągania śr rano: rozgrzewka trening obwodowy np 8 ćwiczeni złożonych 30sek pracy/ 30sek odpoczynku rozciąganie, po południu: trening techniczny to samo [...]